Cel mai bun răspuns
Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, le crești în greutate
Dacă mâncați mai puține calorii decât ardeți, veți pierde în greutate
Calorii în comparație cu caloriile, prietenul meu
Există câteva motive pentru care acest lucru ar putea fi se întâmplă:
- Nu vă urmăriți caloriile sau acestea ar putea fi prea mari
- Nu ardeți atâtea calorii pe cât credeați
- Calorii ascunse în sosuri, sos de salată etc
Încercați:
- Aflați cum multe calorii de care aveți nevoie. sau mai bine, puneți MyfitnessPal să vă urmărească caloriile
- Cântăriți-vă în ziua 1, apoi în ziua 7
- Dacă ați îngrășat, mâncați prea mult, deci va trebui să reduceți acele calorii prin scăderea alimentelor sau creșterea exer cise
- Dacă greutatea dvs. a rămas aceeași, atunci ați atins caloriile de întreținere și le reduceți ușor
Din păcate pentru noi, cifrele nu mint, dacă te îngrași, mănânci prea mult, oricât de mult crezi că încerci să slăbești
Doar un joc de minte
Amintește-te totuși, totuși Am primit acest lucru și pot rezolva orice situație
După cum spune David goggins, Rămâi greu!
Răspunde
Mulți oameni supraestimează numărul de calorii pe care le ard numărul dacă consumă calorii. Când vă urmăriți caloriile, este important să vă cântăriți mâncarea (aproape că am plâns când am văzut cum arată o porție reală de paste!).
Mulți oameni nu numără caloriile pentru tot ceea ce consumă în timpul ziua. A lua o mușcătură aici și o mușcătură acolo se adaugă rapid! Tot ceea ce consumi contează.
Majoritatea mașinilor, Fitbit-urilor și alte contoare de ardere a caloriilor supraestimează drastic numărul de calorii pe care le arzi. Cei care vă cunosc greutatea și care vă cunosc inima sunt de obicei mai apropiați. Dacă lucrați pentru a pierde în greutate și constatați că nu sunteți sau că câștigați, poate fi o idee bună să ignorați caloriile pe care le ardeți (dacă lucrați doar câteva zile pe săptămână) sau măcar înjumătățiți-le.
Fluctuațiile zilnice în greutate sunt normale. Poate fi mai bine să pierdeți în greutate în câteva zile sau o săptămână. Luarea măsurătorilor dvs. poate fi, de asemenea, un bun indicator al pierderii în greutate.
Mulți oameni se îngrașă după ce au pierdut-o, deoarece se întorc la vechile obiceiuri alimentare.
Când începeți să vă îngrășați (din nou, uitați-vă la o medie de câteva zile sau o săptămână) ) înseamnă că mănânci mai mult decât arzi. Creșterea în greutate pe termen scurt poate fi cauzată de retenția de apă. Mușchii rețin apa pe măsură ce se repară singuri, sodiul vă poate face să rețineți și, în cazul în care o persoană se află în ciclul menstral, toate pot fi motive pentru temperatură. creștere în greutate. Unele persoane au afecțiuni care îi determină să ardă mai puține calorii în mod natural.
Dacă o persoană încearcă să piardă în greutate și este sinceră și corectă cu privire la ceea ce mănâncă, atâta timp cât mănâncă mai puțin decât arde, o va face. să pierzi.