Cel mai bun răspuns
Găurile de la miniatură atât în cămăși, cât și în jachete sunt utilizate în principal în scopuri de stratificare. Când oamenii fac drumeții, de exemplu, poartă adesea mai multe straturi pe care le pot vărsa pe rând, deoarece se încălzește în timpul excursiei. Găurile pentru degetul mare ajută la menținerea straturilor în poziție, în timp ce „smulg” alte straturi, etc. În plus față de această funcționalitate, găurile pentru degetele mari funcționează și pentru a menține mâinile mai calde și, din nou, pentru a menține mânecile în poziție. Geaca mea preferată de jogging are găuri pentru degetele mari care ajută mânecile să rămână pe loc în timp ce fac jogging și, de asemenea, îmi mențin mâinile mai calde în vreme bruscă. Personal, am picioare și brațe foarte lungi și nu voi cumpăra nimic cu mâneci lungi decât dacă are găuri pentru degetul mare – în caz contrar, mânecile sunt în permanență ridicate pe brațe și este foarte enervant.
Răspuns
Ești o femeie? Presupun că ești unul.
Toată lumea este unică, variază de la unul la altul, în special în ceea ce privește distribuția grăsimilor . În calitate de sex opus, nu-mi pot da seama dacă ești încă dolofan (în față) sau nu, din cauza faptului că nu ai poze disponibile. Dar pot să împărtășesc din experiența mea personală, am fost destul de dolofan și acum am destul de slab pentru că am reușit să scap 50\% din grăsimea corporală decât înainte. Aveți deja în vedere ținta specifică de grăsime corporală pentru a obține aspectul de care aveți nevoie (în mod natural)? Dacă nu ați făcut-o, vă voi arăta una, poate veți avea o definiție mai clară a obiectivului REAL.
Acestea sunt câteva infografii care sper că vă pot ajuta tu în călătoria ta. Indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, trebuie să aveți un obiectiv specific, mai degrabă decât un „slab și tonifiat” vag. Aici vă împărtășesc cum am mai făcut ( 25\% BF masculin ) și ce sunt acum ( 10ish-11\% BF mascul ). Personal , pot avea definite fața și abs tonifiate numai dacă am sub 12-13\% BF, am fost în 14-15\% (estimat), dar nu este doar acolo încă. Dar nu m-am simțit agitat în legătură cu asta, ci doar să mă bucur de călătoria mea cu modalități care știu că funcționează pentru mine.
ACTUALIZARE februarie 2020:
Dacă credeți că nu aveți o față suficient de slabă, este foarte posibil ca grăsimea ta actuală este încă mai mare decât crezi că ar trebui să fii (fața aceea mai slabă pe care o visezi)? Nu vă aplicați opinia / emoția personală în acest sens, ci doar analizați în continuare situația.
Cu toate acestea, dacă sunteți femeie, aveți o estimare care atinge nivelul de grăsime corporală undeva între 17-22\% din imagine ( verifică-ți doar abdomenele!), ar trebui să ai o față decentă până acum. Dacă nu, atunci este pur genetică ( aveți o maxilară mai largă, care poate da impresia de dolofan chiar dacă ești suficient de slab ). Trebuie doar să vă mulțumiți cu ea și să mergeți mai departe.
Aș sugera asta tuturor celor pe care i-am întâlnit cu acest gen de întrebări. Niciodată nu considerați „dietă” ca „dietă”, deoarece poate funcționa doar temporar, ați dansa cu un pas înainte și cu doi pași înapoi, în loc să-l faceți stilul dvs. de viață / modul de viață. Alegeți-vă planul de dietă (și antrenamentele) care vi se potrivește bine (dar vă provocă suficient) pentru a vă atinge obiectivele și vă bucurați de asta în mod consecvent timpul). Cortizolul (hormonul stresului) joacă un rol dominant și în a vă împiedica să obțineți corpul visat. Fii mai puțin stresant și bucură-te mai mult de ceea ce faci.