Cel mai bun răspuns
Majoritatea plăcilor de greutate sunt rotunde.
Motivul 1: Motivul principal este ușurința prelucrării în timpul procesului de producție . Să vedem câteva cazuri.
- Acestea sunt plăci simple din fontă. Acestea sunt realizate prin turnare. Procesul de turnare este ca turnarea metalului topit într-o matriță și lăsarea să se răcească. Realizarea oricărui obiect de formă este posibilă prin acest proces. Dar matrița în sine este realizată prin prelucrare, iar prelucrarea circulară (din punct de vedere tehnic se numește strunjire) este cea mai ușor de făcut și consumă mai puțin timp. Pe de altă parte, prelucrarea pătrată sau de altă formă (modelarea) consumă mai mult timp.
- Mai jos sunt plăcile de cauciuc. Aceste plăci au oțel sau fier armat în ele.
Deci, din nou, motivul este ușurința de prelucrare de mucegai sau de placa în sine, aceste plăci sunt rotunde.
3. Acum vin plăcile de greutate din oțel.
Trebuie să știți acum că prelucrarea metalelor este ușoară în forme circulare. Aceste plăci de oțel sunt mai întâi turnate apoi prelucrate. deci sunt rotunde din nou.
Motivul 2: Un alt motiv este acela că obiectele circulare au forță centrifugă distribuită în mod egal în timp ce se rotesc pe axa lor. Așadar, atunci când placa se învârte pe manșonul bara, mâinile nu vor simți rotația cu ele. Pe de altă parte, dacă o placă era pătrată mâinile vor simți tragerea de rotație în aceeași direcție.
Motivul 3: Ridicarea din podeaua și aterizarea înapoi vor fi ușoare și neobservabile. Dacă o placă este pătrată sau orice altă formă îndoită, de îndată ce ridicați bara, placa va începe să se rotească din cauza distribuției de masă probabil dezechilibrată pe placă. Pentru a remedia acest lucru, producătorul va trebui să echilibreze placa după terminarea procesului de fabricație. Acest lucru va crește costul plăcii.
Când aterizați bara încărcată cu formă neregulată, aceasta poate ateriza pe una dintre margini și va produce o smucitură la ridicator. De asemenea, marginea ar putea să scadă.
Acest lucru îmi vine în minte chiar acum.
Răspunde
Ambele tipuri de metode de antrenament pe care le menționezi excelează în îmbunătățirea diferitelor aspecte. a corpului, fitnessului și funcției musculare.
Ridicarea greutăților grele pentru repetări reduse este considerată antrenament pentru Forța . Antrenarea în acest mod îmbunătățește capacitatea generală a mușchilor de a genera o forță mai mare și de a ridica greutăți mai mari cu cât o faceți mai mult. Acest tip de antrenament nu numai că implică mușchii noștri, dar funcționează foarte mult asupra sistemului nostru nervos.
Gândiți-vă în acest fel, să presupunem că mergeți la un PR (record personal) pe genuflexiuni. Va trebui să recrutați până la ultima fibră musculară din picioare (glute, quad și altele) pentru a împinge mișcarea. CNS (sistemul nervos central) este responsabil pentru trimiterea acelor semnale nervoase pentru a activa mușchii . Gândiți-vă la tensiune și luptați-vă pe punctul de a vă trece corpul și apoi gândiți-vă la semnalele care sunt trimise către acești mușchi, împingându-i în mod constant spre contractarea mai puternică și mai rapidă. Numai prin ridicarea greutăților mai grele putem începe să recrutăm noi fibre musculare pentru a ne îmbunătăți forța generală. În aceste momente, „trezim” fibre musculare mai noi și mai mari pe care nu le-am folosit până acum, crescând astfel numărul total de fibre musculare, ducând la contracții musculare mai puternice și mai dure. Data viitoare când faceți o zi de forță (ex. 3-5 seturi de 3-5 repetări) încercați să observați faptul că mușchii nu sunt neapărat dureroși la fel de mult ca și când ați face repetări mai mari. Mai degrabă veți observa că sunteți mai obosit / obosit din cauza taxelor mari pe CNS.
Acum ridicarea pentru repetări, de obicei 8-20, cu greutate ușoară până la moderată este un întreg poveste diferită. Când ne antrenăm în acest fel, nu ne bazăm atât de mult pe nervii noștri, ci mai degrabă ne bazăm mai mult pe rezistența mușchilor noștri (fibrele musculare) pentru a ne ajuta să trecem prin fiecare rep. Punctul cheie pe care trebuie să-l rețineți atunci când ridicați în acest mod este să folosiți mușchii care vizează exercițiul până la EȘECUL ABSOLUT. Acest lucru ar trebui făcut indiferent de exercițiu / obiectiv, dar mai mult atunci când căutăm să câștigăm hipertrofie musculară și / sau rezistență.
Când un mușchi este lucrat în acest mod, în mod natural se strică și profită pentru a funcționa normal. În acest moment, fibra musculară ar trebui să fie complet prelucrată până la punctul în care chiar dacă te-ai gândi să faci o altă repetiție te-ai îmbolnăvi. Acest șoc total asupra mușchilor semnalează corpului „hei, acești mușchi nu erau suficient de puternici pentru a rezolva toată munca și greutatea.Acum, să să-l reconstruim și mai puternic decât anterior , astfel încât dacă ar fi să facem același lucru antrenament din nou am fi mai pregătiți ”. Acest lucru este cunoscut sub numele de SUPERCOMPENSARE . Corpul nostru trebuie să compenseze slăbiciunea musculară anterioară, lucrând mai mult pentru a le reconstrui într-o stare mai mare și mai rezistentă. Aici, vedem dimensiunea totală a mușchilor noștri cresc (hipertrofie) și îi vedem, de asemenea, capabili să lucreze pentru perioade mai lungi de timp (rezistență).
Sper că acest lucru are ți-a fost de ajutor și ți-a oferit o mai bună înțelegere a modului în care funcționează corpul nostru și a modului în care ar trebui să ne antrenăm pentru rezultate specifice. id = „dabd971594”> TRAIN MOTHAFUCKIN HARD !!!