Cel mai bun răspuns
Înălțime
Genetică
Dieta
Etica muncii
În acest moment am 62 ”și 225 de lire sterline. Îmi pot vedea abdomenele și pot să mănânc în jur de 360-370 de lire sterline. Ghemuitul meu este mai aproape de 450-470, cu un deadlift de 600 de lire sterline (am pârghii de ghemuit sărăcie)
Există o mulțime de tipi cu o genetică mai bună decât mine, care sunt la fel de înalți și se țin în mod natural de mai mulți mușchi fără niciodată lucru. Dar nu toți acei oameni se antrenează pentru dimensiune și forță așa cum fac eu.
Mănânc în mod corespunzător pentru cineva de mărimea mea. Am făcut volum de vreo două luni acum într-un nou program în care am avut câțiva câștiguri de forță și dimensiuni … majoritatea oamenilor nu știu cum să mănânce sau să se antreneze … unii oameni au unul sau altul.
Este nevoie de o combinație de genetică bună, etică a muncii, disciplină și cunoștințe pentru a fi peste 200 de lire sterline la înălțimea mea. Nu toată lumea are aceste lucruri. Nu toată lumea vrea să lucreze pentru acele lucruri. Aceasta este singura diferență reală
La câțiva ani distanță – cântăresc cam la fel în aceste două imagini. Singura diferență reală a fost dieta.
Urmărește-mă pe Instagram pentru mai multe conținut și ajutor la Joe.Lifts.Bro
Răspuns
Probabil evident primul lucru de acoperit, dar depinde de cât de înalt este cineva.
Ai putea avea un om de 6′4 ″ care este scos și rupt la 200lbs și un om de 5′7 care are o cantitate substanțială de grăsime corporală la 200lbs.
Presupunând că ambii oameni sunt de același gen și de aceeași înălțime. Să presupunem că un bărbat de 6′0 ″.
Persoana legată de mușchi de 200 de lb face (sau a făcut) o serie de lucruri:
- Se ridică constant de câțiva ani cu accent pe obținerea progresivă mai bună / mai puternică în timp.
- Consumul unei diete (relativ) bogate în proteine.
- Păstrarea caloriilor totale sub control, astfel încât grăsimea lor corporală să rămână la o nivel ish, astfel încât să nu adauge grăsimi inutile atunci când câștigă mușchi.
200lb de oameni care sunt grăsimi au făcut probabil exact opusul:
- Nu au antrenament de ridicare / forță în rutina lor.
- Probabil că nu fac exerciții fizice în mod regulat.
- Nu sunt prea atenți la dieta lor.
Compuneți acest lucru de câțiva ani și aveți doi oameni cu aspect foarte diferit.
Sper că vă va ajuta!
Cel mai bun,
Patrick