Cel mai bun răspuns
Hei Vincent …
Alergarea este o parte integrantă a punerii jumătății inferioare corpuri pentru o bună utilizare.
Faptul că puteți alerga cu două mile mult mai puțin în 20 de minute depășește aproape 99\% dintre politicienii noștri, cel puțin 75\% dintre medici, asistenți medicali și credem sau nu profesioniștii de fitness din ziua de azi.
Da, 2 mile la acest clip este un moment pe care vă puteți construi cu ușurință și, mai important, să vă păstrați corpul Exergenic .
Exergenic înseamnă că puteți activa crește și energiza potența și proliferarea (volumul de sânge) al enzimelor lipolitice din grăsimea brună.
Lipolitic enzimele traduc și transferă o matrice de hormoni semnatari (adrenalină, dopamină, cortizol) care comandă grăsimea albă pernicioasă și nedorită să se oprească. guru subestimează și chiar ignoră. Oricum ar fi
20 de minute de alergare în 2 minute vă oferă o experiență mai lungă a longevității. Pentru a îmbunătăți acest lucru, cu 20\%, tot ce trebuie să faceți este să vă antrenați greutatea picioarelor atât în spate – adică hamstrings și partea din față a picioarelor, adică cvadriceps.
20\% îmbunătățire ar fi de 2 mile în 6 minute ( 20 minute x, 20\% = 4 minute). (20 min – 4 min = 16 minute sau 8 minute pe milă).
Nu vă speriați despre această statistică. Acest lucru se face cu ușurință într-o manieră gradată, fără a te arunca cu capul lung în modul de competiție atletică.
De ce ofer acest lucru este pentru a te ajuta să vezi că, cu orice lucru în formă, ai nevoie de instrumente moderne și semnificative de autotestare și niveluri avansate de memoria musculară.
Nu sunt un fan al calculului Cooper, deoarece ignoră
- rolul important al grăsimii brune – cu toții avem două sisteme de grăsime corporală și maro grăsimea este tânărul nostru tânăr.
- valoarea producției de enzime lipolitice, – este mesagerul morfinei pentru metabolismul nostru.
- modul în care antrenamentul progresiv cu greutăți protejează integritatea articulațiilor, – protejează corpul de forțele de forfecare. alergarea creează.
- faptul că mușchiul inimii, din moment ce este alcătuit din trei tipuri de țesut, blochează cu ușurință efectele alergării asupra corpului, așa cum este predat și utilizat asupra populației generale de astăzi. Există patru faze ale fitnessului, iar pentru multe alergări idealogii sunt orbiți de alergarea peste acoperire și de cunoștințele echilibrate. Îl faci minunat pe Vincent! Timpul curent și starea fizică sunt la locul lor. Dacă ar fi să adăugați 12 până la 20 de minute de antrenament progresiv cu greutățile și veți îmbunătăți cu ușurință 20 la sută, știind că 2 mile în 16 minute vor depăși în mod uimitor bunul fără măcinare. Dacă răspunsul de mai sus la întrebarea dvs. a fost de ajutor, v-aș invita să vă abonați la Ghidul non-exercițiului TV here Este un canal dedicat remedierii mesajelor de eroare ale exercițiilor, regimului de puncte oarbe și erori de comportament care se desfășoară în mod practic în industria de exerciții și fitness.
Dacă îmbunătățirea alergării cu 20\% sau vizionarea soluțiilor de fitness pe YouTube nu este treaba ta.
Poate că citirea despre asta ți-ar putea face ziua.
Ghidul non-exercițierului pentru trezirea fitnessului în care barierele întâlnesc descoperiri este disponibil aici aici
Este plin de planuri de lecție stăpânite inițial, instrumente de sine moderne și semnificative și niveluri avansate de mușchi memorie de care aveți nevoie pentru ca experiența de alergare să devină mai mult ca o plimbare cu covor magic.
Răspundeți
Acest br ar trebui să-mi aduc o amintire plăcută din antrenamentul de bază al lui Ft Benning din 2002. În plutonul meu era un tip care era puțin greu. Cred că cântărea în jur de 215 de lire sterline și avea 5-10. Oricum, sergenții de foraj judecă recruții în funcție de greutatea lor și tind să le ofere soldaților mai grei o perioadă mai grea de bază. Nu trebuie să fie neapărat rău, ci pentru că vor să se formeze.
Oricum, primul nostru test PT apare și ne ducem la fugă. Standardul armatei pentru grupa noastră de vârstă era să alergeți 2 mile în 16 minute și 20 de secunde (a fost ceva timp în urmă, așa că ar putea fi puțin mai mult sau mai puțin, dar era în jur) și orice altceva decât asta și eșuați. Acest lucru ar duce la o alergare suplimentară pentru a vă pune în formă pentru următorul test. Așa că ne începem cursa și tipul acesta pleacă. Eu și toți ceilalți ne gândim „acest tip arde energie și va fi pe marginea drumului, fără respirație, înfundându-se în câteva minute” … dar … el a continuat, și a mers și a mers. A ajuns să termine cursa în 11:20, ceea ce a fost un record în unitatea mea. A învins cel mai bun timp din sergentul de exercițiu cel mai potrivit și nu s-a oprit aici. De asemenea, el a făcut 115 push-up-uri în 2 minute și 105 stand-up-uri în 2 minute.
A spune că a devenit o celebritate instantanee printre sergenții de foraj ȘI ceilalți dintre noi recrutați ar fi o subevaluare. A câștigat atât de mult respect, încât a fost folosit ca exemplu pe tot parcursul antrenamentului pentru ceilalți. Era un tip hardcore puternic, cu aspirații la forțe speciale. Habar n-am ce s-a întâmplat cu el după școala de sărituri, în afară de faptul că a plecat la 82 Airborne, dar nu mă îndoiesc că și-a îndeplinit obiectivul. A fost, de asemenea, un alt exemplu de a nu judeca niciodată o carte după coperta sa.
Mi-e dor de el și mi-ar plăcea să-l găsesc și să văd unde se află în viață, dar îmi amintesc doar numele de familie, care era Keeter.