Cel mai bun răspuns
Așa cum spun cele două răspunsuri anterioare, cu cât prinderea este mai apropiată, cu atât bicepsul tău este inclus în mișcare. Deci, dacă efectuați o supraîncărcare progresivă, este mai mult decât bine să începeți cu chin-up-uri și pull-up-uri, dar dacă doriți să vă dezvoltați LAT-urile și înapoi, în general, veți dori să continuați să progresați în spate ascensoare. Asta înseamnă să vă lărgiți, să vă îngreunați exercițiile pe care le faceți.
Adevărat, totul depinde de obiectivele dvs. Dacă vrei să câștigi forță pură și să fii slabă, poți cu siguranță să rămâi cu acest exercițiu și să câștigi repetări ca nebunii. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți ceva super cool cu corpul dvs. și să câștigați mușchi , vă recomandăm să includeți pull-up-uri cu aderență largă regim.
Răspuns
Nu, ele au doar un scop diferit. În general:
Prinderea strânsă pune accentul pe biceps, antebrațe și exteriorul latului. Prinderea normală accentuează mijlocul activării lats. Prinderea largă pune accentul pe încheieturi (îl veți simți dacă mergeți suficient de larg), mijlocul latului și romboizii (când vă retrageți umerii).
Într-adevăr, ar trebui să le faceți pe toate indiferent de obiective. aderența tinde să fie mai utilă pentru a câștiga dimensiunea latului, iar aderența apropiată tind să fie mai utilă pentru a câștiga dimensiunea bicepului.
Sper că te va ajuta,
Chris.