Cel mai bun răspuns
Cafeaua este un lichid minunat, iubit, aproape sfânt, miraculos, care ne alimentează toate speranțele și visele. Asigurați-vă că primiți o gustare înainte de prima ceașcă. „Nu ( categoric ) nu vă spunem să renunțați la cafea în vreun fel, dar vrem să ne asigurăm că nu veți trece peste bord cu cofeina aprinsă un stomac gol .
„CHEW BEFORE YOU BREW” ☕
„Treziți-vă și mirosiți cafeaua” este cam înșelătoare. Sigur, puteți lua un miros din preparatul proaspăt în timp ce vă ridicați din pat, dar ar trebui să ronțăiți un covrig înainte de a vă apropia prea mult de ceașca de cafea. Cafeaua afectează sistemul digestiv. Deoarece cafeaua crește producția de acid stomacal, consumul de alimente în tum va împiedica consumul de acid suplimentar în interiorul dumneavoastră. Dacă bei cafea pe stomacul gol prea des, acidul clorhidric pe care îl produce corpul tău îți va afecta mucoasa stomacului. Acest lucru este valabil și pentru cafeaua decofeinizată.
Pe lângă deteriorarea mucoasei stomacului, consumul de cafea pe stomacul gol vă poate oferi alte efecte secundare neplăcute. „Vă poate oferi nervozitate, scuturări și alte efecte de sevraj, inclusiv modificări ale dispoziției”, Dr. Adam Simon, medicul șef la Consultație online a medicului, discutați cu un medic de familie din Marea Britanie | Push Doctor , i s-a spus Express . De asemenea, poate crește simptomele de anxietate, vă poate crește ritmul cardiac, vă poate irita și vă poate face mai greu să vă concentrați.
„JOCUL DE AȘTEPTARE”
O ceașcă de cafea „Nici măcar cel mai bun plan pentru a te trezi corect dimineața. În fiecare dimineață, corpul tău primește o scuturare de cortizol (un hormon care te face alertă) doar trezindu-te. Beți cafea pentru a face lucrurile să funcționeze dimineața când cortizolul dumneavoastră nivelurile sunt deja la un moment înalt pot de fapt să se întoarcă. Mergeți la o ceașcă de cafea în la jumătatea dimineții sau după-amiaza când nivelul de cortizol începe să scadă. Voi fi mult mai eficient!
Deși știința nu susține consumul de cafea mai întâi dimineața, găsiți confort în faptul că știința nu dați degetul mare pentru a împerechea băutura cu o gogoasă .
Răspundeți
Cofeina sub formă de cafea este savurat în toată lumea, în general dimineața sau dimineața târziu înainte Prânzul sau chiar seara. Un studiu australian recent a încercat să afle efectul cofeinei asupra poftei de mâncare, aportului de energie și golirii gastrice. Subiecții au fost bărbați și femei în vârstă de 18-45 de ani, neobezi, nefumători. Aportul mediu de cofeină a fost de aproximativ 240 mg pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 2,5 căni pe zi. Dar unii participanți au luat chiar și cafeină până la 740 mg / zi. Fiecare participant a primit o băutură sau o capsulă care fie avea cofeină, fie era placebo. Prima doză a fost administrată la micul dejun, iar a doua a fost administrată după 120min. Studiul nu a constatat nicio diferență majoră între grupuri în ceea ce privește apetitul sau aportul de energie. Conform Analizei independente privind suplimentele și nutriția, rezultatele studiului sunt contrare percepției populare a cafelei de dimineață ca reducătoare a apetitului.
Un aspect neglijat, legat de consumul de cafea dimineața este beneficiul pe care îl va avea pentru persoanele care efectuează un antrenament dimineața devreme. După un somn bun noaptea, odată ce te-ai trezit, sistemul nervos nu este încă pregătit să efectueze un antrenament intens. Acum, unii sportivi de elită își întârzie antrenamentele pentru a avea pregătirea și intensitatea necesare pentru a efectua antrenamente grele. Dar acesta nu este luxul pentru majoritatea altora. Timpul este foarte lipsit de mulți, iar lipsa unui antrenament de dimineață ar însemna pur și simplu, lipsa antrenamentului complet pentru ziua respectivă. Una dintre cele mai simple modalități de a stimula creierul, în cuvinte simple, fiți gata mental să efectuați o sesiune intensă de exerciții, este să beți o cafea neagră bună, cu aproximativ o jumătate de oră înainte de antrenament. De fapt, în majoritatea cazurilor, suplimentul de pre-antrenament pe care îl folosesc majoritatea oamenilor, nu au altceva decât excesul de cofeină ca bază. În timpul antrenamentului, nivelurile de cortizol vor crește din nou, dar din nou este o creștere temporară, care este esențială pentru creșterea musculară după antrenament.
Totul este rău în exces, la fel și cafeaua. Dar o ceașcă sau două pe zi nu este un exces. Așadar, vă rugăm să vă bucurați de cafea, în orice moment al zilei, fără griji. Desigur, noaptea s-ar putea să nu fie momentul potrivit, așa că evitați-l seara târziu.
Continuați să citiți blogul complet aici: TREBUIE SĂ AȚI CAFEA ÎNAINTE LUCRU DIMINEAȚĂ? (We R Stupid | Blogs)