Cel mai bun răspuns
Răspunsul scurt este nu, gâtul tău nu ar trebui să te doară în mod regulat când alergi.
Din experiența mea (și nu sunt un atlet profesionist, antrenor sau medic) gâtul meu mă doare doar în timpul unui anumit tip de antrenament. Și anume, tipul prea intens / prea curând .
Dacă mi-am luat mult timp liber (și mă refer la luni) și Încerc să ies la o alergare de 3-6 mile începând cu un ritm de 7-7: 30, gâtul meu va începe să se simtă crud pe măsură ce încep să sug vânt. În mod similar, dacă aleg un prieten care aleargă prea repede pentru mine, pot începe să obține acel sentiment pe măsură ce mă lupt să țin pasul.
Totuși, o distincție cheie este că gâtul meu nu trăiește izolat. Poate că picioarele mele nu se vor simți la fel de rău, dar stomacul meu se poate simți umezit în acid sau plămânii îmi vor ustura. Dacă acesta este doar gâtului, mergeți la medicul dvs.
Ce v-aș recomanda să încercați este să începeți cu o distanță mai mică și cu o viteză mai lentă ritm. Ar trebui să luați în considerare alternarea alergării și a mersului, [1] rutinele de alergare / mers pe jos vă împiedică să exagerați. Simțiți-vă liber să vă construiți în timp, crescând distanța sau timpul de rulare (dar nu și ambele!). Alergarea este un sport în care poți avea probleme reale dacă urci prea repede.
În cele din urmă, pe măsură ce te îmbunătățești, urmărește să termini antrenamentele simțindu-te testate și obosite, dar nu uzate și epuizate. Așa vrei să termini cursele.
[1] Programul pentru începători de 8 săptămâni (unul dintre multele antrenamente similare)
Răspuns
Atâta timp cât nu este durere veziculoasă, atunci da, cred. Adică, atunci când intri într-adevăr într-un ritm cardiac, ești forțat să respiri mai ales prin gura, cu excepția cazului în care aveți sistemul cardiovascular al unui zeu. După un timp, acest lucru se usucă în partea din spate a gâtului și îl poate irita. Acest lucru, împreună cu orice praf din condiții uscate, poate provoca o anumită durere. Dacă durerea este foarte rea, s-ar putea să alte daune acolo (cicatrici, chisturi, ect) care sunt doar înrăutățite de uscăciune. Dacă vă doare gâtul, vă spun că probabil ar trebui să beți mult mai multă apă – s-ar putea să vă remediați problema.