Cel mai bun răspuns
Este foarte posibil să aveți atacuri de panică greu de observat și care nu cauzează panică în afara propriului cap . Deoarece atacurile de panică afectează oamenii în mod diferit, majoritatea oamenilor consideră că atacurile de panică sunt extrem de vizibile și determină unii oameni să piardă controlul asupra acțiunilor lor sau cred că au un atac de cord. Dar atacurile de panică se pot manifesta într-o serie de alte moduri mai puțin vizibile și care pot fi ascunse. Simptomele atacurilor de panică includ, dar nu se limitează la:
- Sentimentul unei nenorociri sau a unui pericol iminent
- Frica de pierderea controlului sau de moarte
- Rapid , ritm cardiac bătătorit
- Transpirație
- Tremurând sau tremurând
- Respirație scurtă sau strângere în gât
- Frisoane
- Bufeuri
- Roșire
- Plâns sau udarea ochilor
- Greață
- Crampe abdominale (fluture este în stomac)
- Dureri toracice
- Cefalee
- Amețeli, amețeli sau leșin
- Amorțeală sau senzație de furnicături
- Senzație de irealitate sau detașare ( „Zonare” sau „distanțare”)
Atacurile de panică silențioase sunt practic atacuri de panică în care apar simptome fizice mai puțin vizibile și simptomele cognitive sunt adesea încă experimentate, dar adesea pot rămâne controlate sau cel puțin rămân în capul cuiva.
În primul rând, am atacuri de panică care sunt „tăcute” pe cuvânt, dar cu adevărat greu de observat foarte des Acum câțiva ani. Am anxietate proastă, în special în multe situații sociale, în special în situații de performanță, cum ar fi vorbirea în public, întâlniri, evenimente în care nu cunosc pe nimeni, interviuri, apeluri telefonice importante sau alte situații în care nu pot scăpa de o situație, dacă este necesar de multe ori declanșează atacuri de panică pentru mine. Uneori atacurile de panică se întâmplă fără un motiv aparent când mă îngrijorează ceva, mă gândesc prea mult sau mă simt blocat în cap. Când și cât de des se întâmplă aceste atacuri de panică fluctuează uneori situațiile de mai sus mă fac să fiu anxios, dar nu declanșez atacuri de panică și, uneori, voi evita situațiile despre care știu că ar putea declanșa una, deci nu le voi avea atât de des pentru o în timp ce (acest lucru se întâmplă de obicei atunci când nu sunt stresat sau nu mă ocup de stres sănătos). Alteori, când am fost stresat, simt cu adevărat anxietate și nu am reușit să eliberez energie nervoasă acumulată, voi începe să-mi fac griji cu privire la posibilitatea de a avea una (care determină acumularea unei singure). În trecut, am avut atacuri de panică (mai ales cele silențioase) în majoritatea zilelor și uneori multiple pe zi, săptămâni sau luni la rând.
Ori de câte ori am un atac de panică, de obicei abia se observă și tu Nici măcar nu știu că am unul la momentul respectiv, dacă nu sunt chemat la el. De obicei, simt când se dezvoltă un atac de panică și continuă să se construiască până se declanșează și durează de obicei 5-10 minute. Când am unul, încep să respir mai puțin adânc și nu voi respira adânc (dacă nu mă gândesc la asta), inima simte că îmi bate din piept, mâinile mi se înfundă, încep să transpire, mă simt tremurat și mâinile încep să tremure puțin (abia vizibil), mă simt amețit, uneori îmi fac fluturi în stomac, fața mea devine uneori roșu aprins, mă pot împiedica de cuvinte dacă vorbesc, timpul pare să încetinească până la un târâtor, îmi fac griji că am câștigat Nu o voi putea conține și o să-mi fac de râs, uneori o să mă „distrag”, simt că sunt în pericol, deși știu că situația este complet inofensivă. Și mecanismul meu de luptă sau de zbor începe în viteza înaltă, îndemnând totul în corpul meu să fugă și să scape, dar rămân mereu pe loc până când se potolește și aproape întotdeauna nimeni nu observă nimic. Dar rămân într-o stare anxioasă și extrem de alertă (adesea mă determină să am un alt atac de panică mai târziu) până când voi putea ieși din situație, să scap de oameni și să mă calmez.
Deci, pe scurt, tăcut atacurile de panică se pot întâmpla și chiar suge pentru că nimeni nu observă vreodată și te încurajează să stai tăcut și să nu cauți ajutor pentru că „nu trebuie să fie atât de rău” până când severitatea sau cantitatea de atacuri de panică devine rău. De asemenea, nimeni nu observă sau bănuiește că nimic nu este în regulă, deci nu trebuie să explicați ce s-a întâmplat. Dacă vă confruntați cu atacuri de panică tăcute, vă rugăm să primiți ajutor și să discutați cu medicul dumneavoastră, un consilier sau un prieten de încredere și înțelegător sau un membru al familiei despre asta, aveți încredere în mine că vă va ajuta.
Sper că această explicație ajutat.
Răspuns
Bună ziua, sunt medic de familie și tratez mulți oameni cu atacuri de panică. În primul rând, sunt foarte reale. Nu vă îndrăgostiți. Acum, iată partea importantă, totuși. Nu sunt periculoase și nu, nimeni nu a murit vreodată de un atac de panică.
Un atac de panică este un rezultat al stimulării excesive a sistemul nervos simpatic. Sistem de zbor sau luptă AKA. Exemplu, te plimbi prin pădure și apare un urs uriaș și vrea să te aibă la prânz.Sistemul de zbor sau luptă începe. Aveți o eliberare uriașă de adrenalină în sânge. Acest lucru face multe lucruri vă permit să stați în picioare și să luptați sau să vă întoarceți și să fugiți. Oricum, pentru a vă oferi șansa de a supraviețui. Inima ta bate foarte repede pentru a-ți aduce mai mult sânge în mușchi, astfel încât să poată lupta sau să fugă. Începi să respiri rapid pentru a obține mai mult oxigen în sânge pentru a-ți hrăni mușchii. Creierul tău devine mai conștient de tot ceea ce te înconjoară și de fiecare funcție a corpului tău.
Deci, veți vedea ce este mai bun și toate lucrurile pe care le simțiți în timpul unui atac de panică se întâmplă, dar există un motiv pentru bătăile rapide ale inimii, respirația rapidă etc., așa că nu vă gândiți niciodată la asta sau nu vă faceți griji pentru că există este un motiv pentru care acest lucru să se întâmple. Acum, în timpul atacului de panică nu există urs care să te urmărească, așa că nu înțelegi de ce inima ta aleargă etc. Creierul tău este foarte sensibil și se înspăimântă de bătăile rapide ale inimii, respirația etc. și devine înspăimântat. adrenalină pentru a fi eliberată în sânge și totul devine mai rapid! Te simți amețit și îți place să pierzi, deoarece respiri prea repede și asta suflă prea mult dioxid de carbon (CO2). Corpul tău folosește CO2 pentru a produce acid carbonic pentru a controla pH-ul corpului care trebuie să fie între 7.35-7.45. Așadar, atunci când respirați prea repede și suflați prea mult CO2, corpul dvs. nu poate forma acest acid, astfel încât pH-ul dvs. devine prea mare, adică alcaloza respiratorie. Acesta este motivul pentru care vă simțiți amețit, ușor și aveți impresia că veți pierde. (Gândul la dispariție te înspăimântă mai mult și corpul tău eliberează și mai multă adrenalină, făcând acest cerc vicios să se învârtă și mai repede și mai departe de control.
Aceasta este cheia atacurilor de panică. Amintiți-vă, repetați și chiar și scrieți acest lucru. Un atac de panică este incomod, dar nu periculos! Odată ce vă dați seama de acest lucru și vă simțiți confortabil când vă simțiți incomod, veți fi pe cale să vă controlați atacurile de panică. Acum, aș putea continua și continua, dar am câștigat ” t. Iată totuși ceva de reținut. Bunul Domn a pus sistemul de fugă sau luptă în noi pentru a ne permite să supraviețuim unor situații periculoase, cum ar fi un urs care dorește să te aibă la prânz etc. nu te ucide!
De obicei, medicamentele nu sunt necesare pentru tratarea atacurilor de panică, dar există unele aprobate pentru atacurile de panică. Ar trebui să te adresezi medicului tău pentru a discuta acest lucru. Există câteva suplimente pe care le poți obține pentru a ajuta la atacurile de panică, cum ar fi ca L-Theanine 200mg și altele, dar din nou, s ar trebui să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a începe orice supliment pentru a fi în siguranță.
Lastmy, du-te la mall sau undeva care declanșează de obicei un atac de panică. Amintiți-vă ce am spus. Când simțiți că anxietatea apare, reamintiți-vă că acesta este pur și simplu lupta sau răspunsul la luptă și de ce inima începe să bată repede, de ce vă simțiți ușor, etc. În general, amintiți-vă că aceasta este pur și simplu supra-stimularea unui sistem minunat pe care trebuie să-l îți permite să supraviețuiești! Prin urmare, nu te va ucide! Nu fugi niciodată de panică. Confruntați situația. Fugirea va da doar panicii o putere mai puternică a piciorului. Odată ce te confrunți cu panica și vezi că nu trebuie să fugi, panica nu se va întâmpla.