Cel mai bun răspuns
Consumul de ton și orez în fiecare zi poate fi 100\% sănătos, cu câteva avertismente. Înainte de a ajunge la acestea, aș dori să prezint răspunsul meu cu această poveste. În urmă cu aproximativ 15 ani, când mă apropiam de sfârșitul anilor ’20, mi-am dat seama că odată cu sfârșitul zilelor de liceu de sport și de activitate fizică cu impact ridicat au venit câteva kilograme mai puțin de mușchi și câteva kilograme de grăsime. M-am dedicat revenirii în formă … mișcare, alimentație sănătoasă, tot. Pe măsură ce îmi studiam cursul și începeam câteva dintre acțiunile, mi-am dat seama cât de greu era să obțin suficientă proteină SOLUBILĂ. Aș putea face o tangență cu privire la modul în care proteinele din ou și soia sunt extrem de ineficiente și foarte puțin sunt absorbite în corpul tău și bla bla bla, … dar voi renunța la asta și voi spune că am găsit tonul un mod delicios de a obține un o mulțime de omega 3 sănătoși și o cantitate de proteine. Am început să mănânc la prânz. In fiecare zi. Bine, aproape în fiecare zi. Probabil că am mâncat 50 de porții de ton pe lună. Încă mănânc ton aproape în fiecare zi. Cu cât oamenii au aflat cât de mult am mâncat ton, cu atât mai mulți au început să-și exprime îngrijorarea cu privire la mercur și să recite înfricoșător despre apa noastră poluată și cum tonul este în esență o condamnare la moarte. Așadar, am programat un control la medicul meu. El a condus toată gama de sânge și ne-am întâlnit pentru rezultate. El a fost impresionat de cât de grozavă arăta sângele meu și chiar a verificat nivelul de mercur pe baza preocupărilor mele. Când l-am întrebat în mod specific dacă consumul de ton zilnic este o problemă, el mi-a răspuns spunându-mi „Evident că ești mai sănătos decât mine, așa că nu aș schimba nimic!” că poți mânca destul de puțin ton fără să-ți faci griji. Dar trebuie să fii îngrijorat de CE TIP DE MÂNCĂ. Albacore este cunoscut pentru a avea cantități mai mici de mercur și cantități mai mari de proteine. Tonul ambalat în muștar înseamnă și sare adăugată. Fripturile de ton proaspete pot fi preparate fără sare. Urmăriți-vă nivelul de sodiu și echilibrați-vă dieta cu legume proaspete … nu uitați de carbohidrații adecvați pentru a vă menține nivelul de energie acolo unde aveți nevoie de ei și beți multă apă pentru a vă menține rinichii (și alte lucruri) sănătoși în timp ce eliminați toxinele.
În sfârșit … despre orez. Orezul este tot carbohidrati. Dacă îl mănânci cu măsură (și presupun că vorbești despre orez alb simplu), atunci este bine. Plictisitor … dar bine.
Răspuns
Frate, ai prea mult Mercur în tine.
Aceasta este ceea ce am cercetat:
Este sigur să mănânci ton de ton în fiecare zi ?, Am descoperit un formula care „vă va permite să decideți singuri.
BY ALI EAVES , 14 OCT 2015 2015
Quora necesară LINK: Este sigur să Mănâncă pește de ton în fiecare zi?
- „” ”“ * O porție medie de 5 uncii ( 1 cutie ) de lumină ton conține 18,11 micrograme de mercur . * O porție medie de 5 uncii ( 1 cutie) de ton alb conține 49,53 micrograme de mercur .
- * O porție medie de 5 uncii de ton steak sau ton sushi ar putea conține până la 97,49 micrograme.
- Tonul este una dintre cele mai convenabile surse de proteine care există, deci poate deveni cu ușurință prânzul unui tip. Dar este sigur să îl mănânci în fiecare zi ?
- Răspunsul scurt: Probabil. Dar dacă greșești, ai putea ajunge la otrăvirea cu mercur, care poate provoca simptome ciudate, cum ar fi senzații de furnicături și pierderea echilibrului, spune Michael Gochfeld, MD, Ph.D., cercetător în cadrul Health and Occupational Health Institutul de Științe.
- „ Ar fi probabil sigur pentru mulți bărbați să mănânce ton în fiecare zi , în timp ce unii bărbați ar putea prezenta simptome de toxicitate cu mercur din consumul aceleiași cantități „, spune purtătorul de cuvânt al Administrației pentru Alimente și Medicamente, Lauren Sucher.
- Iată de ce este atât de complicat: trebuie să echilibrați beneficiile consumului de pește cu riscul de mercur, luând în considerare în același timp greutatea unei persoane, sensibilitatea la mercur, tipul de ton, un d cât de mult ești dispus să-ți asumi, spune dr. Gochfeld.
- Aproape toate fructele de mare conțin urme de mercur, potrivit FDA. Așadar, întrebarea este: La ce nivel devine otrăvitor mercurul?
- De aceea devine și mai confuz.Nimeni nu știe exact unde mercurul trece de la inofensiv la toxic, pentru că ar trebui să otrăvești oamenii pentru a afla, spune consilier în nutriție pentru bărbați, Alan Aragon , MS
- Totuși, majoritatea experților pot fi de acord cu cel puțin două fapte.
- # 1: Peștele este bun pentru tine. Cercetările au arătat că poate reduce riscul de deces al bolilor de inimă, spune Dariush Mozaffarian, MD, Dr.PH, decanul Școlii Friedman de Științe și Politici Nutriționale de la Universitatea Tufts. faptul că consumul de pește poate ajuta, de asemenea, la combaterea accidentului vascular cerebral, a obezității, a declinului cognitiv, a depresiei, a cancerului, a tulburărilor inflamatorii și a astmului. li> # 2: riscurile cauzate de mercur au fost suprasolicitate . Mercur poate dăuna dezvoltatorilor sistemele nervoase ale făturilor și ale copiilor mici , conform FDA. Dar când agenția a avertizat femeile însărcinate să limiteze consumul de pește cu conținut ridicat de mercur în 2004, a declanșat panica inutilă pentru toți ceilalți, spune dr. Mozaffarian.
- Adevărul este că aceste avertismente nu s-au aplicat niciodată generalului. public. Cu toate acestea, este posibil pentru adulți să se otrăvească cu mercur. Trebuie doar să mănânci o mulțime de pește cu conținut ridicat de mercur pentru ca acest lucru să se întâmple.
- Sfatul nostru: Aproape toți băieții se vor simți perfect mâncând o cutie de ton ușor de patru ori pe săptămână. Dacă doriți să mâncați mai mult ton sau diferite tipuri de ton, puteți calcula limita săptămânală urmând instrucțiunile de mai jos.
- Și dacă aveți simptome de otrăvire cu mercur, de obicei le puteți inversa consumând mai puțin pește sau consumând doar pește cu conținut scăzut de mercur, spune dr. Gochfeld ”” ””, Este sigur să mănânci ton în fiecare zi? .