Cel mai bun răspuns
Nu există nimic în neregulă cu a alerga practic în fiecare zi dacă nu exagerezi. Oamenii din Quora spun întotdeauna că alergarea în fiecare zi este un fel de sinucidere prin efort … nu este. Rularea greu mai multe zile la rând, făcând antrenamente istovitoare pentru zilele la sfârșit, cu siguranță pot provoca probleme, dar o alergare zilnică relaxată sau un jogging nu va duce la o persoană sănătoasă în spasme de rănire și oboseală. Ia-o ușor și ascultă-ți corpul. Odată ce vă simțiți în stare de fitness, 1–2 mile într-un ritm relaxat (un jogging de 10-20 minute) este cu greu mai mult decât o încălzire.
Dacă nu sunteți în formă și / sau supraponderal, lucrați până la aceasta pe o perioadă de luni. Odată ce puteți alerga în fiecare zi timp de câteva mile, vă veți întreba de ce nu v-ați obișnuit mai devreme.
Răspundeți
Ar trebui să începeți de 3-4 ori pe săptămână dacă sunteți începător, astfel corpul dvs. se poate adapta la mișcările obișnuite și, în timp, trece la mai des. Alergarea este grozavă, 1-2 mile nu este prea mare, așa că, în timp scurt, ar trebui să vă simțiți confortabil făcând-o în fiecare zi și ar trebui să fie și destul de sigur.
Odată cu trecerea timpului, 1-2 mile vor fi prea scurt pentru dvs. și probabil că veți pompa numerele.
Nu uitați să purtați pantofi de alergare buni, să continuați să respirați corect și să învățați tehnica corectă.
Încălziți întotdeauna înainte de antrenament și este bine să se întindă după.
Consultați un instructor profesionist.