Cel mai bun răspuns
Acest lucru nu este deloc serios și unul destul de obișnuit. Îl puteți rectifica cu Diet & Exercises DIET : Luați alimente bogate în proteine. Mănâncă carne, ouă etc și dacă ești vegetarian mănâncă dal (leguminoase) – încolțit este cel mai bun. Măcinați soia și adăugați făina în aluatul pe care îl folosiți pentru a face roti (pâine indiană). Mănâncă multe legume verzi și salate. EXERCITIU : 1. Faceți exerciții simple de încălzire și apoi Shavasana până când respirația devine normală. Acum faceți Garudasana (aceasta dezvoltă și întărește mușchii brațelor și picioarelor) 2. După face pasul 1 timp de o săptămână începe să faci normal pushups împreună cu acesta. Începeți cu 3 repetări și creșteți cu 1 în fiecare săptămână. Faceți acest lucru până ajungeți la 20. 3. Faceți Diamant push up-uri . Începeți cu 5, creșteți cu 2 în fiecare săptămână până ajungeți la 40 4. Acum progresați pentru a face unul armat push sus . Căutați pe internet pentru progresia necesară. 5. Alături de trage ups . Tragerile făcute cu un prosop sau frânghie sunt foarte impozante pentru antebrațe. Ei dezvoltă toți mușchii mâinii.
Răspundeți
Mă bucur să auziți că sunteți frumoși, înalți și că cineva dorește să se antreneze Bine Ok, răspunsul dvs. este … ilustrat în figură
Vezi faptul că obținerea unui corp de sportiv nu este ușor, necesită cel puțin o anumită motivație și o anumită durere cu disciplină.
Ok Să începem
Noțiunile de bază
- Treceți într-o poziție înaltă. (Pozitonul din figura 4 a.) Așezați mâinile ferm pe pământ, direct sub umeri. …
- Coborâți-vă corpul. Începeți să vă coborâți corpul – menținându-vă spatele plat și ochii focalizați la aproximativ trei picioare în fața dvs. pentru a menține un gât neutru – până când pieptul dvs. pășește podeaua. …
- Împingeți înapoi.
4.
5.
6.
Acum sunt câteva lucruri minore importante : EXISTĂ DOUĂ CĂI PE CARE POTI SĂ FII: PRIMUL
Dacă doriți să slăbiți și să câștigați o masă corporală slabă cu toate acele tăieturi, dimensiuni și toate detaliile din brațe, atunci faceți exercitați stomacul gol, puteți lua înghițituri de apă între ele, dar fără mâncare. După aceea beți ceva natural, cum ar fi suc sau mâncați mai bine un fruct. Veți crește agilitatea, puterea și rezistența.
SECOND
Dacă doriți să obțineți mucusle groase așa cum vedeți în evenimentele de culturism Cu mai multă masă, MÂNCAȚI UNELE CARBOHIDRATE, să zicem jumătate de farfurie dal (o recepție de leguminoase), chawal (orez fiert) și orice legume , nu t,
pur și simplu aveți ceva în stomac, astfel încât să nu leșinați dacă din întâmplare ați făcut aceste exerciții în mare măsură mâncare odihnește-te în jur de 20 de minute nu mai puțin nu mai mult Deci corpul tău începe să se hotărască pentru exercițiu.
Între a vedea câteva videoclipurile motivaționale ale antrenamentelor flexibile se gândesc la sportivi precum SANIA MIRZA Vizualizează că poți arunca acele lovituri de tenis, gândește-te la boxerele de sex feminin, precum MARY KOM, care dau acea uppercut și acele lovituri puternice.
Dar nu ești unul dintre ei acum
Va trebui să gândești ca ei așa
Chiar dacă nu poți fi ca SANIA MIRZA ȘI MARIA KOM, vei fi cel mai bun lucru personal
Și asta este ceea ce a numit un atlet,
Destul de bine, cu 20 de minute în sus Chiar dacă ești începător și nu ai făcut niciodată un push up în întregul tău 25 de ani Puteți urma rutina de mai sus și vă garantez personal că veți vedea schimbarea în 30 de zile dacă urmați instrucțiunile mele Acum finalizarea celei de-a doua metode Odihnește-te 20 de minute și bea niște suc de fructe sau mai bine mănâncă un fruct .