Cel mai bun răspuns
Probabil că am cea mai plictisitoare poveste vreodată. Voi fi scurt și sincer.
Aveam 53 kg în 2015 (edit – am 185 cm)
Atunci am decis că nu vreau să am 53 kg, deoarece majoritatea femeilor din jurul meu cântăreau mai mult și era greutatea lor de vis. Am vrut să pun niște mușchi pentru că ar arăta frumos și nu aveam altă motivație pentru asta, nu m-am lăsat aruncat, zdrobirea mea nu a găsit un prieten musculos, nu m-am ofensat când oamenii mi-au spus scobitoare sau crenguță. Aș putea să trec prin goluri de 17 cm și a fost uimitor.
Nu am avut tulburări de alimentație sau probleme de sănătate, am mâncat bine și am un metabolism foarte ridicat.
M-am alăturat sală de gimnastică și a fost destul de lipsit de idei sincer despre culturism. Diferite persoane mi-au spus lucruri diferite, așa că am decis să obțin un antrenor personal. Am fost la sala de gimnastică 3 zile pe săptămână și nu am probleme cu disciplina, așa că am mâncat orice mi s-a cerut să mănânc și să mențin o dietă în surplus de calorii.
În 2017 aveam 82 kg, sunt mulțumit de greutatea mea acum și mențin această greutate pe tot parcursul anului cu 10\% grăsime corporală. Trebuie să mănânc cel puțin 3300 de calorii pe zi și să merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână pentru a-mi menține corpul, ceea ce este, după părerea mea, un obstacol, dar este necesar .
Aceeași cămașă pentru o comparație mai bună.
Sincer vorbind, nu este la fel de greu ca oamenii Așa cum am menționat, merg la sală doar de 3 ori pe săptămână, am o viață, nu îmi ia prea mult timp din rutină. Este un stil de viață pe care trebuie să-l întreții, corpul tău este făcut în bucătărie, așa că atâta timp cât ai mâncarea sortată, sala de sport este partea ușoară și obiectivele tale pot fi îndeplinite.
Edit 1.
Îmi voi adăuga dieta aici, deoarece sunt întrebat despre asta.
Mic dejun:
6 albușuri fierte (obișnuiam să mănânc 3 gălbenușuri, dar apoi a dus la colesterolul LDL 129, așa că mănânc doar albușuri acum).
Bol de ovăz sau cereale speciale de căpșuni K.
Prânz
250 grame piept de pui prăjit în ulei de măsline.
2 căni de orez cu dal și legume ca spanacul cam așa.
Bol de salată (morcov, castraveți, sfeclă roșie mai ales)
Cina
250 grame piept de pui prăjit în ulei de măsline.
Broccoli la abur
Gustări
10:00 – 1 Mere, 2 banane ENORME
12 pm – jumătate lingură de masă serioasă
16:00 – suc de avocado (2 avocado + miere)
19:00 – jumătate lingură masă serioasă și o lingură de proteine din zer hidro
Nu mănânc zahăr sau ulei procesat. Singurul ulei pe care îl obțin este din uleiul de măsline care nu conține colesterol, iar grăsimea bună provine din avocado și nuci pe care le mănânc pe parcursul zilei. Zahărul care se primește este prin fructe.
Aceasta este singura provocare cu care mă confrunt, atingând ținta calorică doar cu alimente curate. Nerespectarea dietei mă face să scap până la 4 kg pe săptămână.
Răspuns
Bănuiesc că sunt eligibil pentru a răspunde la această întrebare. Dar voi o decideți. XD
„Am răspuns deja la o întrebare legată de cele mai bune fotografii ale mele la sală și acest răspuns este puțin similar cu acela.
Întrucât am primit o reacție excelentă la acest răspuns, eu” Am o motivație pentru a răspunde și la asta. Deci …
Da, asta sunt eu, în timpul școlii mele.
Am fost numit lucruri pe care nu le poți gândi nici măcar de proprii mei prieteni, vecini și rude. Ei bine, oameni slabi s-ar putea să se raporteze la asta, cred. A fost glumit pe baza tenului meu, a corpului meu și a tuturor.
Dar tot ce aveam în minte era: „M GONNA DĂ ACEASTA OAMENI O RĂSPUNS BUNĂ DUMNEZEU.
Am început să mă antrenez când eram în primul an de facultate. Oamenii încă glumeau despre mine: „koi fayda nhi hai, kuch change nhi arha hai, kya krega bhot mushkil hai, time lgta h”
Tot ce am făcut a fost să zâmbesc, să ignor și să mănânc. Nu mi-a păsat de ce au spus ei. Ei bine, această atitudine m-a ajutat foarte mult în transformarea mea.
Tot ce trebuie să spun este nevoie de timp, dar mersul la sală și antrenamentul îți oferă nu numai o formă bună a corpului, ci și o personalitate drăguță.
M-am motivat întotdeauna la citate pe care le-am văzut pe instagram. Unul dintre preferatele mele a fost de către marele Cristiano Ronaldo: „ÎN CURĂȚI ZIUAȚI ZIU … M-AM OBOSIT, DA! … DAR OPRESC? NU! „
Aceasta este mentalitatea despre care vorbesc .. Nu numai în sala de sport, ci și în viață.
Ei bine, am câteva fotografii cu mine după ce am lucrat aproximativ 14-15 ani luni.
Deci, eu sunt acum … încă mai merg. Și aceasta nu este cea mai bună versiune a mea. „Încerc în fiecare zi să mă îmbunătățesc din ce în ce mai mult.
UNELE LUCRURI DE REȚINUT: NU PREC ORICE SUPLIMENTE, MĂ ÎNTRUC MIN. 5 ZILE SĂPTĂMÂNANĂ, TOT CE PRIND ESTE SURSE DESI DE PROTEINE ȘI YEAH I” MĂ ÎNCĂ ÎN CALEA MEA DE A FI MAI BUN DE IERI.
Ei bine, mai sunt câteva poze cu mine care arată schimbări în personalitatea mea după tot acest timp.
Ei bine, dacă ai ajuns până aici citind acesta. Sper că ești suficient de motivat pentru a începe și a continua fără așteptări.
Vă promit că rezultatele vor depăși așteptările dvs., dacă veți lucra în mod consecvent.
Și da: toți acei oameni care obișnuiau să râdă și să glumească, acum mă laudă și vor să mă copieze. Acum, asta mă motivează și mai mult! 😂 De aceea o facem băieți!