Cel mai bun răspuns
Puteți bea câte doriți. Deoarece primul este slab absorbit și în mare măsură irosit, același lucru ar fi valabil și pentru celelalte.
Scuturile de proteine sunt practic inutile pentru recuperare, mai ales în comparație cu glucoza simplă din amidon sau din siropul de porumb marca Karo.
Suplimentele nu sunt bine utilizate atunci când sunt consumate separat ca gustare, doar ca parte a unei mese reale. Mușchii se construiesc peste zile, nu minute. Proteinele trebuie digerate și utilizate treptat în acele zile, nu în câteva minute.
Credeți în publicitate și în discuțiile de la sală. Cheltuiți banii câștigați din greu pentru ceea ce nu funcționează cu adevărat.
Sună inteligent?
Răspunde
Depinde într-adevăr de dieta ta și de fizicul tău activitate. Dacă nu te antrenezi în fiecare zi, atunci nu ți-aș recomanda să bei un shake de proteine în acele zile. Deoarece corpul tău nu mai are nevoie de proteine, proteina de care vei avea nevoie pentru funcțiile normale ale corpului tău este de obicei suficientă dintr-o dietă normală.
Dacă ai o dietă bogată în proteine, atunci nu aș Nu recomandăm să beți un shake de proteine, ar putea duce la proteine excesive. Acest lucru se poate transforma în deteriorarea rinichilor, care trebuie să funcționeze chiar mai mult decât este necesar pentru acele cantități de proteine, iar proteina ar putea urma o cale metabolică cu adevărat specifică în care aș putea să mă transform în grăsimi.
cantitatea zilnică de proteine de care aveți nevoie zilnic este de obicei calculată în funcție de greutatea dvs. și de activitatea fizică normală. Pentru o persoană sendentară, înmulțești greutatea în kilograme cu 0,8 și obții grame de proteine de care ai nevoie. Pentru o persoană care lucrează, factorul 0,8 ar putea merge de la 1,0 la 1,2, în funcție de intensitatea exercițiului. Iar pentru acei profesioniști, acest număr ar putea crește până la 2.0.