Cel mai bun răspuns
Da, puteți obține absolut un piept mare, chiar dacă chiar acum sunteți foarte slab. Dacă vrei să-ți construiești pecii, va trebui să mergi la sală, mi-e teamă. Vei dori să te concentrezi pe construirea mușchilor pe tot parcursul, vei arăta puțin amuzant cu un piept mare, dar cu brațe slabe. Din fericire, acest lucru este mult mai ușor decât pare.
Când vă aflați în sala de sport, ar trebui să vă concentrați mai ales pe presa de pe bancă. Acesta este probabil cel mai bun exercițiu pentru construirea pieptului. De asemenea, îți va construi brațele și umerii. Apăsați pe bancă cât mai multă greutate pentru 8 repetări cu o formă bună. Există un tutorial despre cum să faceți o presare corectă aici