Cel mai bun răspuns
A deficit caloric și răbdare.
Acele zone cu probleme, cum ar fi zona inferioară a burții la băieți și fundul și coapsele femeilor, poartă o rasă specială de grăsime, o vom numi grăsime încăpățânată pentru simplitate. Celelalte zone ale corpului dvs. au ceea ce vom numi grăsime normală.
Grăsimea normală este umplută cu receptori beta, este sensibilă la insulină și are flux sanguin. Practic, acest lucru înseamnă că, dacă reduceți caloriile și vă mențineți răspunsul la insulină scăzut, grăsimea va putea fi eliberată în sânge pentru utilizare.
Grăsimea încăpățânată are mai mulți receptori alfa, este mai sensibilă la insulină și are mai puțini fluxul sanguin decât grăsimile normale.
Porțiunea de flux sanguin mai redusă este partea reală importantă, deoarece face 2 lucruri 1) restricționează cantitatea de grăsime care poate pătrunde în fluxul sanguin pentru energie și 2) aceste zone rămân mai reci .
Notă laterală: Dacă atingeți o zonă grasă după cardio, este mult mai rece decât o zonă slabă.
Dacă grăsimea nu poate ajunge în sânge, atunci nu poate fi arsă. Și dacă zona este mai rece, se vor elibera mai puține grăsimi.
CUM FUNCȚIONEAZĂ PIERDEREA GRASEI
Când consumi mai puține calorii decât ai nevoie, corpul tău face diferența prin atingerea depozitele de grăsime.
Organismul face acest lucru trimițând un semnal hormonal către depozitele de grăsime care se leagă de acei receptori alfa și beta despre care am vorbit mai devreme. Receptorii beta permit eliberarea grăsimii în sânge, iar grăsimea este oxidată pentru a produce energie. Acest proces este mai rapid, deoarece grăsimea normală trăiește chiar lângă autostradă (fluxul de sânge).
Când se eliberează un semnal hormonal și se leagă de receptorul alfa, își ia timpul dulce pentru a elibera grăsimea. în sânge. Motiv pentru care grăsimea din aceste zone nu pare să dispară niciodată. Grăsimea încăpățânată trăiește undeva în pădurea de pe grădină.
CUM SĂ PIERDEAȚI GRASIMEA SCURTĂ PENTRU BURĂ
Aș dori să existe niște exerciții fizice sau o dietă magică care să o ușureze. În prezent, nu există.
Este nevoie de răbdare și coerență cu dieta ta. Trebuie să restricționați caloriile zilnic, nu doar atunci când este convenabil. Este un joc pe termen lung, motiv pentru care majoritatea oamenilor nu se plimbă cu șase pachete.