Cel mai bun răspuns
S-ar putea să existe posibilitatea de a crește creșterea până la vârsta adultă timpurie, creând și asigurând circumstanțe pentru o creștere optimă, aceasta înseamnă să faci tot ce poți pentru a-ți spori șansele de a crește. Aceasta înseamnă să consumați nutriție de înaltă calitate (în special consumul de proteine, suplimente osoase și alimente bogate în calorii) și să folosiți o rutină eficientă de antrenament consistentă, care să includă ridicarea cântăririi și o varietate de exerciții (asigurați-vă că faceți mișcare cât mai eficient posibil, aceasta înseamnă că ar trebui să caute întotdeauna să îmbunătățească forma, încărcarea și alți factori de exercițiu în modul cel mai optim posibil), de asemenea, să minimizeze / să evite / să schimbe reacțiile la stres !! Fă tot ce poți pentru a imita stresul, indiferent dacă asta înseamnă să scapi de un prieten toxic sau să asculți muzică postivă, trebuie să minimizezi stresul! Încercați meditația zilnică și, în cele din urmă, cea mai importantă parte este să lucrați la calitatea somnului, așa cum a depins viața voastră. AȘA AȘĂ FUNCȚIONEAZĂ … DACĂ PUTEȚI CHELTUI FIECARE MOMENT DE TREZIRE FOCAT PENTRU SĂNĂTATE FIZICĂ ÎN FIECARE MOD POSSIBIL PÂNĂ LA CEL MAI MARE 22 DE ANI SAU PENTRU MAX 25 DE ANI, VOI FI GURANȚAT DE CRESTERE !! DAR ACEASTA ACCEPTĂ SACRIFICARE EXTREMĂ / AUTO CONTROL DAR DACĂ MERITĂ PENTRU DUMNEAVOASTRĂ DUMNEAVOASTRĂ VĂ ASIGURĂ … VOR CREȘTE DACĂ VOI AȘEUAȚI
Răspundeți
În primul rând vreau să fac acest lucru vă este clar că dimensiunile încheieturii mâinii provin în mare parte din genele dvs. și sunt naturale, mulți bărbați și femei puternici și mari au chiar și încheieturi mici. Dar da prin exercițiu puteți face unele îmbunătățiri, pentru unii oameni rezultatele sunt bune, iar pentru unii nu funcționează, dar ceea ce contează cu adevărat sunt forța brațelor și a încheieturilor
Pentru a obține încheieturi mai mari și mai puternice, poate face bucle și extensii, flotări, orice exercițiu care vă cere să vă strângeți puternic încheietura mâinii (ridicări, ridicări ale bărbiei sau ascensoare) ajută, de asemenea, sau folosind mânerele disponibile pe piață. Și asigurați-vă că nu vă antrenați prea mult, deoarece vă poate deteriora oaselor și mușchilor și vă va întoarce săptămâni în avans sau poate provoca o vătămare.
Pentru a începe încheietura mâinii întărirea exerciții , așezați-vă pe un scaun cu antebrațul sprijinit pe o masă. Agățați încheietura și mâna peste marginea mesei. Țineți o ganteră de două sau trei kilograme în mână cu palma îndreptată în jos și ridicați încet mâna, astfel încât partea din spate a mâinii să se deplaseze spre tavan sau în sus și în jos.
Exerciții la domiciliu pentru a face puternice încheieturi :
- Faceți posturi de yoga de bază, cum ar fi câinele orientat în jos, câinele orientat în sus, poziția în scânduri și poziția în scânduri laterale etc.
- Practicați posturi de yoga mai avansate care includ echilibre pentru brațe, cum ar fi Crow, Crane, Side-Crane și Peacock.
- Faceți flotări. Flotările pentru articulații sunt cele mai eficiente. Iată câteva imagini care vă vor ajuta să înțelegeți câteva variații bune.
- Țineți o minge de tenis într-o mână. Apăsați puternic și mișcați încheietura și alte exerciții.
Această imagine va explica câteva variante ușoare de exerciții la încheietura mâinii:
Deci, acum întoarceți-vă la antebrațe, așa că, pentru a vă construi o încheietură bună, trebuie să faceți exerciții pentru antebraț. Iată câteva dintre cele mai frecvente și exerciții eficiente pentru antebraț care vă vor ajuta să creșteți mai bine încheietura mâinii și antebrațelor.
Sper că acest răspuns vă va ajuta să înțelegeți cum puteți construi încheieturi puternice și mai mari. Continuați să împingeți și distribuiți mesajul mulțumesc!