Beste Antwort
das Wichtigste zuerst mein Freund, Um Gewicht zu reduzieren oder Gewicht zu halten oder Gewicht zuzunehmen, müssen Sie Ihren Körpertyp und die Funktionsweise Ihres Stoffwechsels kennen. , ich kann nicht mit 100\% iger Garantie sagen, dass die Trainingsroutine und Ernährung, die ich für eine Person vorschlage, trainieren für alle, da der Stoffwechsel für viele Menschen unterschiedlich ist. Es gibt drei zu beachtende Körpertypen
- ECTOMORPH – auch als Hard Gainer , eine Person, die Schwierigkeiten hat, an Gewicht zuzunehmen, eine sehr hohe Stoffwechselrate hat und keine sorge um junk food oder eine große menge kalorien haha !! 😉 Sie haben eine enge Knochenstruktur und eine genetisch niedrige Knochendichte…
- MESOMORPH – der ideale Körpertyp , sie haben keine Probleme Gewicht aufbauen oder abnehmen, aber sie müssen ein bisschen arbeiten, aber nicht so hart wie Ektomorphe, um Gewicht zu gewinnen, und nicht so hart wie Endomorphe, um Gewicht zu verlieren. Sie haben ideale Knochenstruktur und ideale Knochendichte.
- ENDOMORPH – Sie haben eine breite Knochenstruktur und eine hohe Knochendichte , aber sie haben aufgrund ihres langsamen Stoffwechsel s große Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren pan> Rate, wo sie hart arbeiten müssen, um Gewicht zu verlieren und Kontrolle über ihre Essgewohnheiten haben sollten, oder sie werden am Ende viel Fett im Körper gewinnen, was später zu Fettleibigkeit und sie erhalten möglicherweise auch mit schwerwiegenden Erkrankungen.
- Wenn Sie also zuerst wissen, welcher Körpertyp sehr wichtig ist, und dann mit dem Training fortfahren oder welche Diät oder Ernährung beibehalten werden müssen, ist dies das Richtige, aber ein Punkt , der definitiv der Gleiches gilt für alle und auch für die meisten Leute, die mühelos tun , willst du raten? versuche einfach zu raten…. hahaaa yeahhhhh das stimmt SLEEP
- Jede Person muss für mindestens 7 Stunden und maximal 8 schlafen ist genug und auch was viele Leute nicht wissen ist, die richtige Zeit, zu der sie schlafen müssen, das ist Gegen 22 bis 23 Uhr musst du ins Bett gehen … lol ja, ich weiß, es ist schwer, dass es in Ordnung ist, deine Gefühle zu verstehen Aber um etwas zu gewinnen, musst du ein paar Dinge opfern und mir vertrauen, Kumpel. Du wirst dich definitiv besser fühlen als du.
- Der Begriff, den wir hier verwenden, heißt ANABOLISCHES SCHLAFEN steigert Ihre Gewinne, wenn Sie zur richtigen Zeit richtig schlafen.
Besuchen Sie den Link Schlaf 101: Bedeutung, Effekte und Schritte zur Maximierung seines anabolen Potenzials! , um mehr über anaboles Schlafen
Um Ihren Körpertyp zu kennen, besuchen Sie Was ist Ihr Körpertyp? Machen Sie unseren Test! Hurra, Sie haben den ersten Schritt getan, um Ihre Gewinne zu erzielen. Ist das nicht genug Motivation?
jetzt kommen wir zu dem Punkt, an dem Sie in 5 Monaten 15 kg verlieren müssen , okay, sehen Sie es jetzt nicht als 15 kg in 5 Monaten an, sondern schauen Sie 3 kg in einem Monat klingen einfach, nicht wahr?Ja, okay, jetzt lass mich klarstellen, wohin du auch gehst. Erinnere dich an das Gesetz von Energiebilanz, in der Energie weder erzeugt noch zerstört wird Wenn Sie also abnehmen möchten, müssen Sie ein Kaloriendefizit
- weniger essen Kalorien als Ihr täglicher Bedarf ( ungesunde Weise ) durch diese Methode Sie werden Gewicht verlieren , aber Sie werden schwach und träge und träge, Sie werden verlieren seitdem auch Muskeln Sie werden bereits einige Kalorien pro Tag mit all den normalen Aktivitäten verbrennen und zusätzlich weniger Kalorien essen, was Sie extrem schwach macht.
- Essen Sie mehr als Ihren täglichen Bedarf ( gesunde Weise ) in angemessener Anteil an Makros und dann mehr Kalorien verbrennen als die Menge der verbrauchten Kalorien, dh wenn Ihr täglicher Bedarf 2500 beträgt, verbrauchen Sie 2800 Kalorien und verbrennen 3500 bis 3600 Kalorien, wo Sie erstellen Dieses Defizit
Damit Sie nun wissen, wie Sie beim Abnehmen vorgehen müssen, verbraucht der nächste wichtige Faktor das richtige Nahrung in der richtigen Menge wobei wiederum für jeden Körpertyp die Menge des Makroanteils variiert .. um zu wissen, wie viele Makros Sie benötigen, besuchen Sie Fragen Sie den zerrissenen Kerl: Gibt es ein magisches Makronährstoffverhältnis für den Fettabbau?
BONUS: Für schnelle Gewinne versuchen Sie intermittierendes Fasten und HIIT
besuchen Sie Der Leitfaden für Anfänger zum intermittierenden Fasten und Intervalltraining mit hoher Intensität: Der ultimative Leitfaden (HIIT) für die Zusätzliche Tipps zum Abnehmen
Ich hoffe, das hat meinem Freund geholfen. Wenn ich etwas hinzufügen könnte oder Ihre Frage nicht klar beantwortet habe, können Sie gerne einen Kommentar hinterlassen !!
Antwort
Möchten Sie wissen, wie Sie in einem Monat 20 bis 25 kg verlieren können? Dann müssen Sie zuerst wissen, wie Sie Abfall und Toxine systematisch und sicher aus Ihrem Körper entfernen können. Viele Menschen kämpfen jahrelang erfolglos darum, ihren fetten Bauch loszuwerden, bis sie das Geheimnis entdeckt haben, das ich heute mit Ihnen teilen werde. Dies ist das einzige Geheimnis, das Sie wissen müssen, um endlich den unwiderstehlichen und sexy Körper zu erreichen, von dem Sie immer geträumt haben.
Wenn Sie in einem Monat 20 bis 25 kg verlieren möchten, können Sie dies auf zwei Arten tun :
- Starten Sie ein Entgiftungs- und Reinigungsprogramm. Wenn Sie eine gute Reinigungsdiät beginnen und befolgen, wird Ihr Körper vollständig von Fett, Chemikalien und giftigen Verschmutzungen gereinigt, denen Sie in den letzten Monaten und Jahren ausgesetzt waren.
Um auf natürliche Weise abnehmen zu können, müssen Sie Ihren aktuellen und gefährlichen Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten endgültig beenden. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie weiterhin die gleichen Entscheidungen treffen, die Sie immer getroffen haben. Infolgedessen werden Sie Ihren prall gefüllten Magen und Ihre Gefühle niemals los. Das Detox-Diät- und Reinigungsprogramm ist das effektivste und effektivste Bewährte Methode, um auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren und Ihren Körper wieder auf ein optimales Leistungsniveau zu bringen.
- Bewegung spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Zum einen summieren sich noch weniger verbrannte Kalorien. Wenn Sie also nur eine Stunde am Tag schwimmen, können Sie in 10 Tagen ein Pfund abnehmen. Sport hilft auch beim Muskelaufbau und hält Sie fit, sodass Sie gesünder sind.
Noch wichtiger ist, dass das Training steigert Ihr Stoffwechsel Wenn Ihr Stoffwechsel angeheizt wird, verbrennen Sie bis zu 24 Stunden nach dem Training schneller Kalorien. Dies bedeutet natürlich regelmäßiges und anhaltendes Training, damit die Ergebnisse sichtbar werden.
Wenn Training mit Gewichtsverlust kombiniert wird Diät, erhalten Sie die besten Ergebnisse, da Sie Fett verbrennen und Gewicht reduzieren. Mit der richtigen Art von Exe Ob Rumba, Tanzen, Krafttraining, Crunches oder was auch immer, Sie können die Art von Figur erreichen, die Sie wollen. Sie können den Muskeltonus verbessern, unattraktive Ausbuchtungen beseitigen, einen flacheren Bauch und einen strafferen Hintern bekommen.
Produkte zur Gewichtsreduktion, wie sie den Muskeln einen elektrischen Schlag versetzen, sowie teure und teure Trainingsgeräte sind nicht erforderlich natürlich abnehmen.Um in einem hügeligen Gelände etwa 30 Minuten am Tag zu laufen, müssen Sie nur abnehmen und gesund bleiben.
Wenn Sie mit einer Entgiftung beginnen, können Sie leicht 20 bis 25 kg in einem Monat verlieren Diät- und Reinigungsprogramm. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um die schädlichen Toxine und Abfälle loszuwerden, die Ihre Gewichtsverlustziele im Laufe der Jahre vereiteln. Sie können dies erreichen, sobald Sie jetzt beginnen.
Wie Sie Ihren Körper auf natürliche Weise entgiften ?
Viele von uns sind in Städten gefangen, leben ein gestresstes Leben und Gott weiß, was unsere Systeme vergiftet. Einige von uns sind zunehmend besorgt über diese Ungleichgewichte in ihrem Körper und suchen nach Heilmitteln. Einige von uns wollen einfach nur schnell Körperfett auflösen – und zwar so schnell wie möglich. Zum Glück für uns alle gibt es eine neue Teemarke auf dem Markt, die in die Kategorie „Getränke zum Abnehmen von Bauchfett“ fällt – und dabei eine völlig natürliche Entgiftungsmethode darstellt!
Roter Tee wird manchmal als „chinesischer dünner Tee“ bezeichnet und hilft dem Körper, Fett – insbesondere Bauchfett – aufzulösen. Einfach ausgedrückt erweist er sich als das beste fettreduzierende Getränk auf dem Markt! Wo jeder von den gesundheitlichen Vorteilen von grünem Tee gehört hat, sind sich nur wenige von uns des Auftriebs bewusst, den roter Tee bieten kann. Schauen wir uns einige der Vorteile genauer an.
Roter Tee ist wohl so gut wie (oder besser) als grüner Tee. Bekannt als Rooibos, hat dieser leckere Tee einen stärkeren Geschmack als sein schwächerer Bruder und enthält noch mehr Güte. Dieser Tee ist nicht nur ein Wirkstoff zur Bekämpfung von Stoffwechselstörungen, sondern kann auch im Kampf gegen Alzheimer, Herzkrankheiten und Diabetes helfen. Eine der besten Eigenschaften ist jedoch die Art und Weise, wie es beim Abnehmen hilft.
Mehrere Getränke zur Gewichtsreduktion, die zu Hause zubereitet werden, sind kompliziert, erfordern einen Mixer oder benötigen Zeit für die Zubereitung. Dieser Tee ist ein leicht zu machendes Mittel gegen viele Krankheiten. Es schmeckt auch weniger bitter als grüner Tee, da es weniger Tanningehalt enthält. Als zusätzlichen Bonus – Roter Tee ist koffeinfrei, was bedeutet, dass Sie zu jeder Tages- und Nachtzeit so viel davon trinken können, wie Sie möchten!
Also, wofür brauchen Sie ihn? Wenn Sie nach den ultimativen Getränken suchen, die helfen, Bauchfett zu verbrennen, dann ist dies das Produkt für Sie. Es kann als Abschreckung verwendet werden, um das Naschen zu stoppen, oder es kann verwendet werden, um ein spätes Abendessen zu begleiten – entgegen der landläufigen Meinung. Roter Tee schrumpft diese Fettzellen und lässt Sie auf natürliche Weise mit einem gesunden, rundum leuchtenden Glanz entgiften.
Diese Kräuterschale entgiftet Ihren Körper, schmeckt großartig und lässt Sie sich innerlich frischer fühlen. Das Red Tea Detox hilft Ihnen im Kampf um einen fitteren Körper und verbessert Ihre Gesundheit, während es das Bauchfett wegschmilzt. Wie wir wissen, ist Bauchfett schwerer zu verlagern als jede andere Art und auch gefährlicher als normales Fett, da es Ihre inneren Organe umgibt und erwürgt. Nehmen Sie jetzt an der Red Tea Detox teil – bevor Ihre Gesundheit zu leiden beginnt!
Was ist die beste Übung zum Abnehmen?
Dies steht ganz oben in den FAQs, die ich während eines Jahrzehnts der Arbeit mit Kunden gefragt habe. Die Antwort ist einfach. Die beste Übung zum Abnehmen ist die Übung, die die meisten Kalorien verbrennt. Warum ist das so? Nun, lassen Sie uns ein wenig zurückgehen.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen. Kalorien – im Grunde genommen Energieeinheiten – werden als Fett gespeichert, wenn sie „übermäßig verbraucht werden. Um Fett zu verlieren, muss man Kalorien verbrennen – so einfach ist das.“ Wie oben erwähnt, ist die beste Übung zum Abnehmen logischerweise die Übung, die die meisten Kalorien verbrennt.
Nun, während das Konzept ziemlich einfach ist, ist es nicht „t“, zu bestimmen, welche Übungen die meisten Kalorien verbrennen Grund dafür ist, dass Übung „A“ möglicherweise mehr Kalorien verbrennt als Übung „B“, wenn die Übung ausgeführt wird. Übung „B“ kann Ihren Stoffwechsel (die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen) für lange Zeit nach dem Training steigern Die Übung wurde abgeschlossen.
Um die besten Fettverbrennungseffekte aus Ihrem Training zu erzielen, müssen Sie über dieses einzelne Training hinausdenken. Ich komme hier gleich zur Sache. Herz-Kreislauf-Training verbrennt während des eigentlichen Trainings mehr Kalorien, während Krafttraining (Arbeiten mit Gewichten) lange nach Abschluss des Trainings mehr Kalorien verbrennt.
Der Trick besteht darin, einen Trainingsstil zu verwenden, der beides beinhaltet. Die Lösung besteht darin, das zu tun, was als „Zirkeltraining“ bekannt ist. Effektive Zirkeltrainingseinheiten kombinieren Krafttraining und Cardio, indem sie die Ruhezeiten zwischen den Übungen verkürzen. Zirkeltraining erhöht auch die Hormone – insbesondere den Wachstumshormonspiegel – was wiederum Einfach ausgedrückt: Helfen Sie dabei, mehr Fett zu verbrennen.