Meilleure réponse
Jadore toutes ces réponses de personnes sans expérience … Cette question est ancienne mais jy répondrai quand même pour le futur.
En tant quentraîné à long terme plus rapide, je peux vous dire que 200 calories par jour, cest essentiellement jeûner.
- Le premier quelques jours vous mourrez de faim.
- Vous brûlerez SEULEMENT UN PETIT MUSCLE pendant quelques jours alors que votre corps commencera à sadapter. Je suis tellement fatigué que les gens récitent le mantra «tu brûles les muscles !!!». Ils doivent faire un peu de recherche sur Google.
- Au plus tard au troisième jour, au quatrième jour (cela ne me prend que 2 jours maintenant), vous passerez à la cétose, où votre corps a consommé tout le glucose, cest fini dessayer utiliser les muscles et commence à utiliser des réserves de graisse.
- Une fois en cétose abondante et en jeûne, non seulement votre estomac rétrécit, mais votre système digestif ralentit / sarrête. Cela signifie que quelques verres deau vous rempliront et que vous naurez PAS faim. (À ce stade, je recommanderais même darrêter les 200 calories.)
- Une fois dans une cétose vraiment lourde, vous perdrez environ 1,5 livre par jour pendant environ 5 jours. Après 5 à 7 jours, il ralentit à environ 0,5 livre par jour. BOTTOM LINE: sur un jeûne à long terme, vous perdez en moyenne 1 livre par jour.
- Lorsque vous recommencez à manger, vous vous normalisez immédiatement et la balance rebondit de 3 à 5 livres. Donc, un jeûne devrait vous amener plusieurs kilos en dessous de votre idéal, car tout cela nest pas une perte de poids «réelle» étant donné le vide de votre système.
- Si vous devez absolument manger, évitez les glucides à tout prix. Votre corps utilisera IMMÉDIATEMENT des protéines et vous vous sentirez mieux.
- Prenez un supplément de vitamine B. Votre cerveau en a besoin lorsque vous jeûnez.
- Buvez quatre fois plus deau que vous pensez besoin, même si vous pensez être hydraté. Si vous vous réveillez et que vos yeux sont collants, doublez la quantité d’eau que vous buvez.
- Le jeûne est sain. Nous avons développé ce beau système de cétose parce que nous devions passer de longues périodes sans nourriture. Lorsque vous jeûnez, votre système immunitaire passe par le toit parce que votre corps nest pas ralenti par une digestion sans fin. Je jeûne non seulement pour perdre du poids, mais pour donner à mon corps une chance de se désintoxiquer et de guérir. Votre odorat sera renforcé. Vous aurez une incroyable appréciation de la nourriture, mais vous ne vous sentirez pas obligé de la manger (je fais ma cuisine et mes pâtisseries les plus enthousiastes quand je suis sur un jeûne). Vous aurez des jours où vous vous sentirez fatigué et faible, mais quelques heures plus tard, vous pourrez vous sentir totalement énergisé. Jai enregistré mes 13 premiers jours de jeûne et cétait incroyable.
- Je suis formé pour faire 10 jours facilement, sur leau seule. Vous ne pouvez pas faire cela hors de la porte; vous devez y travailler. Commencez par 3 jours, 4 jours, 5 jours. Votre corps sadaptera. Il apprendra à maintenir votre glycémie stable, il apprendra à ne pas produire autant de cétones que vous allez en acidocétose.
- Les bienfaits médicaux du jeûne sont bien documentés. Par exemple, les personnes qui entrent en chimiothérapie rapidement récupèrent beaucoup plus rapidement de la chimiothérapie et les effets secondaires sont bien moindres. Veuillez regarder «la science du jeûne» sur Amazon. Gratuit avec Prime. Il existe BEAUCOUP de recherches et de données sur le jeûne à long terme. Renseignez-vous et allez-y. Bonne chance!
- Moi: Cest un dimanche, je nai pas mangé depuis le DERNIER dimanche. Actuellement en baisse de 9 livres. Jeûnerai jusquà mercredi et se terminera par une perte nette de 10 livres en moins de 2 semaines.
Réponse
Permettez-moi ici dexpliquer la psychologie autour de la déclaration que vous avez fait ci-dessus:
Un jour, tout dun coup, vous serez motivé pour perdre du poids, cest le cerveau humain, après cela vous vous retrouverez avec une idée comme un régime accéléré et vouloir des résultats rapides, chaque le nouveau débutant essaie cela de temps en temps, puis vous serez super motivé parce que vous commencerez à voir des progrès parce que vous êtes passé de super passif à super actif et vous avez continué à faire des changements de style de vie, après un certain temps, cela commencera à se sentir plus lourd et plus lourd et vous finirez par finir par manger de façon excessive jour après jour et tout récupérer.
Un régime accéléré ne fonctionne jamais, vous navez pas besoin de travailler dur ou de vous mettre à mort, vous avez besoin pour utiliser votre cerveau et travailler intelligemment et suivre un régime alimentaire plus intelligent, cest ainsi que vous pouvez réussir, perdre du poids est facile, vous pourriez perdre quelques kilos mais la vraie question est ca n vous maintenez le poids perdu? Pendant combien de temps? Ne me parlez pas après un an, parlez-moi dobjectifs plus élevés dans 5 ans, pensez-vous vraiment que vous pouvez maintenir 5 ans de torture mentale et physique en vous gardant avec 200 calories par jour? Quel est lintérêt de perdre du poids puis de le reprendre? Quel est lintérêt de faire quelque chose dont vous ne serez pas heureux?Mourir de faim ne fera que vous sentir misérable et vous finirez par détester ce que vous faites, vous devez aimer les choses que vous faites pour pouvoir maintenir ces choses plus longtemps, tout comme vous Profitez de votre nourriture, tout comme vous aimez acheter des vêtements ou vous habiller à la mode.Si vous voulez garder votre poids et avoir lair en forme, vous sentir en forme et surtout en être heureux, vous devrez progresser avec des pas de bébé, un jour à un moment avec de petits déficits caloriques pas un régime de 200 calories, vous ne pouvez pas monter les escaliers sans apprendre à marcher, vous finirez par vous blesser et éventuellement arrêter.
Des personnes sans instruction qui brûlent vite comme le feu essayez les régimes durgence, lorsque vous brûlez vite et que vous nêtes pas patient, vous vous éteindrez essentiellement plus rapidement, cest pourquoi il est assez important dêtre patient si vous voulez changer de mode de vie et atteindre la grandeur ou le succès. Vous ne serez pas en mesure de maintenir votre désir et le feu pendant une longue période de temps car lorsque vous nalimentez pas le camion, il ne bougera jamais, lorsque votre état mental souffre, votre corps suit, car votre cerveau contrôle votre corps. Apprenez-vous à lire comment perdre du poids et vous commencerez à aimer le processus, essentiellement comme un artiste aimant son art, suivre un régime est un art, comme le peintre laissant ses sentiments sur son métier, où il aime à la fois son métier et aime lappréciation des gens.
Renseignez-vous, lisez la bonne façon de perdre du poids et commencez à avoir des objectifs à plus long terme, pas quelque chose que vous voulez faire rapidement et vous finirez par vous écraser, bien les choses arrivent lentement dans la vie, les mauvaises choses arrivent vite et intenses et finissent par disparaître plus vite. Si vous voulez que quelque chose reste pour toujours avec vous, vous devez être patient à ce sujet, car les bonnes choses ne disparaîtront pas, elles seront avec vous pour toujours, si vous précipitez les choses, vous finirez par gagner de mauvaises choses qui disparaîtront aussi vite quelles.
Pour perdre du poids, il sagit simplement de calories de thermodynamique par rapport aux calories dépensées.
1 livre = 3500 calories, pour perdre une livre par semaine, vous devez consommer -500 calories déficit sur une base quotidienne, 7x-500 = 3500 qui est considéré comme un déficit léger.
Si vous voulez vraiment accélérer les choses, essayez un déficit plus agressif de -1k-1,5k sur une base quotidienne. Cest facile et simple, cela demande un peu de lecture et déducation.
Utilisez une calculatrice Clorie pour savoir combien vous devez manger pour prendre, maintenir ou perdre du poids en fonction de votre taille, poids, niveau dactivité, votre âge et votre sexe et créez ce déficit.
Utilisez MyFitnessPal pour suivre tout ce que vous mangez et vous êtes prêt à partir.
Je vous souhaite la meilleure des chances homme !!!