Meilleure réponse
Vous pouvez avoir des œufs sous nimporte quelle forme avec du café noir avec du beurre pour le petit-déjeuner . Avoir des salades de légumes avec de la crème, de la viande ou du paneer, du daal, etc. pour le déjeuner, des arachides, des amandes, etc. pour les collations et encore des salades, du fromage ou du paneer pour le dîner. Vous pouvez avoir du babeurre au lieu du lait ordinaire entre les deux.
Nous suggérons également un régime riche en protéines et en fibres au lieu du céto pur, ce qui est beaucoup plus efficace pour perdre du poids. Veuillez vous référer aux informations ci-dessous pour en savoir plus.
Un corps maigre et sain est le résultat dune alimentation équilibrée, dun régime stimulant le métabolisme et dun mode de vie sain et actif.
La gestion du poids est une combinaison de régime et mode de vie et exercice avec une contribution denviron 70\% provenant du régime alimentaire et restant de lexercice. Le mécanisme de léquilibre énergétique dans le corps doit dabord être compris pour avoir un aperçu de laugmentation ou de la diminution de poids.
Lénergie que nous mettons dans le corps se présente sous la forme de divers aliments que nous consommons, qui est mesuré en K Cal ou simplement appelé calories. Les macro-nutriments comme les graisses, les glucides et les protéines sont la principale source dénergie pour le corps.
En termes dutilisation dénergie par le corps, il y a dabord le métabolisme au repos cest-à-dire lénergie utilisée par le corps pour faire face à son quotidien. routine cest-à-dire digestion, respiration, circulation sanguine, opération de divers organes, etc., qui est déterminée par le taux métabolique basal (BMR). On peut calculer leur BMR en utilisant le calculateur de santé fourni sur notre site Web. Cela fournit le minimum de calories nécessaires pour lentretien du corps.
Maintenant, nous entreprenons également un effort physique pendant la journée sous diverses formes, un tel effort élève le métabolisme, donc lexigence de calories est plus élevée que le BMR pendant cette période.
Les glucides ou les glucides sont la source dénergie préférée dans le corps et le corps essaie de lutiliser en premier. Les graisses, qui sont une forme dénergie compacte (ayant plus du double de lénergie par g daliment par rapport aux autres macro-nutriments) sont utilisées comme forme de réserve dénergie. Les protéines en tant que source dénergie sont les moins préférées par le corps et elles ne sont utilisées que lorsque ni glucides ni graisses ne sont disponibles. Sinon, les protéines sont stockées sous forme de muscles en cours normal.
Ainsi, lorsque nous consommons plus de calories par rapport aux besoins principalement sous forme de glucides et de graisses, lexcès dénergie est stocké par le corps sous forme de graisse et il se dépose autour de différentes parties du corps, plus visible autour de lestomac et des fesses.
Maintenant, lorsque nous voulons réduire ces excès de graisses dans le corps, nous devons modifier à la fois notre alimentation et notre alimentation physique. effort comme suit:
En termes de régime, limitez votre apport calorique à un niveau inférieur à votre BMR. Par exemple. Si votre BMR est de 2500 K Calories, limitez votre apport alimentaire à environ 2000–2200 K Cals. Dans ce cadre, veillez à réduire les graisses saturées et les glucides, en particulier les glucides simples comme les sucres. Les calories malsaines provenant du sucre, des céréales raffinées et des graisses saturées créent une augmentation soudaine des niveaux dinsuline et développent un excès de graisse corporelle, ce qui peut vous exposer à des risques pour la santé tels que les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Concentrez-vous plutôt sur plus de protéines et de fibres. Avec cela, le corps serait privé de sources dénergie de base comme les glucides et les graisses et serait obligé dutiliser les graisses stockées pour se convertir en énergie et atteindre le BMR. Certains anti-oxydants naturels, sils sont pris dans ce régime, faciliteraient le processus de combustion des graisses.
Effort physique de 45 minutes minimum pendant 5 jours par semaine (cela peut inclure la course, le jogging, le vélo, la natation, le saut) , aérobic, sports actifs, etc. ou musculation) est nécessaire pour accélérer votre métabolisme et donc votre combustion des graisses. En outre, un effort physique plus élevé conduit au développement de la masse musculaire maigre, qui est bien soutenue par les protéines de votre alimentation.
Proliva Light n Lean est un produit unique créé en examinant les aspects ci-dessus de la gestion du poids. Il offre un mélange de protéines de soja et de lactosérum ainsi que des fibres alimentaires naturelles, des boosters de métabolisme et dautres nutriments pour aider à réduire lexcès de graisse corporelle en combinaison avec de lexercice et un régime hypocalorique. Les principales caractéristiques du produit sont les suivantes:
· Nutrition riche en protéines et en fibres – contient 77\%, soit 11.55 g de protéines par portion de 15 g
· Protéines de lactosérum à libération rapide pour la récupération musculaire et la satiété de la faim
· Protéine de soja à libération lente pour une alimentation régulière et un développement musculaire maigre
· Les isoflavones de soja réduisent le cholestérol et protègent les os
· De bonnes graisses sous forme doméga 3, 6 et 9, qui aident également à brûler lexcès de graisse et à maintenir le poids corporel
· Les polyphénols riches en catéchine fournis par le thé vert, le garcinia cambogia et les extraits de baies de phytolacca ont des propriétés anti-oxydantes et brûle les graisses
· La vitamine D3 associée à la vitamine B12 corrige les carences nutritionnelles et améliore le métabolisme
Comment utiliser Proliva Light n Lean:
· Veuillez le prendre 3 à 4 fois par jour, entre les repas ou après une séance dentraînement au lieu de collations sucrées ou grasses. Consommez-le au lieu dun repas régulier une fois par jour.
· Cest un produit unisexe et peut être consommé par les hommes et les femmes.
· La saveur Thandai fonctionne mieux avec du lait faible en gras ou de leau refroidie. Si vous ne pouvez pas résister au sucre, ajoutez simplement quelques grains de sucre pour ajouter du goût.
· La saveur du mélange dépices est meilleure avec le babeurre. Vous pouvez ajouter un peu de sel pour améliorer encore le goût. De plus, le babeurre étant riche en protéines et en minéraux et faible en gras et en glucides, est une combinaison idéale avec Proliva Light n Lean. De plus, Buttermilk étant de nature pro-biotique, améliore encore le microbiome intestinal et facilite la digestion.
10 000 étapes & Proliva:
Pour de meilleurs résultats, associez Proliva Light n Lean à des exercices réguliers comme le yoga, la course à pied, laérobic, la musculation ou les sports actifs.
Visitez notre site Web pour plus dinformations.
Réponse
Je suppose quil nest pas sage de demander à des personnes au hasard de vous donner un régime sans connaître vos préférences (Vegan ou NON). Voulez-vous une masse musculaire maigre ou simplement augmenter votre poids. Faites-vous de lexercice quotidiennement, faites-vous du sport, pendant combien de temps voulez-vous suivre un régime et la question la plus importante Votre objectif final.
Voici ce que vous pouvez faire pour commencer:
- Connaissez votre objectif final, comme voulez-vous atteindre un certain poids ou voulez-vous gagner de la masse maigre ou voulez-vous augmenter votre taille.
- Connaissez votre type de corps (Endomorphe, Ectomorphe ou Mésoporphe). Différents types de corps fonctionnent différemment du régime et des exercices.
- Calculez vos calories dentretien par jour (bodybuilding.com) et mangez 200 à 300 calories de surplus en fonction de votre objectif final jusquà ce que vous atteigniez vos objectifs.
La meilleure façon dobtenir un régime est de le concevoir vous-même en fonction de votre objectif final, par exemple si vous voulez plus de masse corporelle maigre, vous pouvez inclure plus daliments riches en protéines dans votre alimentation.