Meilleure réponse
Le temps nécessaire pour marcher 2 miles dépend de plusieurs facteurs: votre taille, votre poids, votre niveau de forme physique , lâge et le degré de plat ou de collines du terrain. La plupart des gens vous diront que ce n’est qu’une question de condition physique. Pas vrai. Une personne de taille et de poids moyens, relativement en forme, devrait être capable de marcher 3 km en une demi-heure, car marcher 15 minutes par mile est considérée comme une bonne marche rapide pour la plupart des gens.
Mais pour quelquun très courts, avec des jambes courtes, cela pourrait prendre plus de temps car ils ont une foulée plus courte, font plus de pas et travaillent plus fort pour obtenir la même distance. Donc, une marche rapide pour quelquun de 4′11 ou 5 pieds peut prendre 20 minutes par mile, auquel cas il leur faudrait 40 minutes pour marcher les mêmes 2 miles.
Sils sont en surpoids, ils travaillent également plus dur pour parcourir la même distance. Et sils ne sont pas en forme, cela peut prendre une heure (30 minutes par mile). Mais cela serait considéré comme très lent. Bien sûr, cela peut me prendre autant de temps si je marche dans une rue de la ville avec Macys, Bloomingdales et Nieman Marcus le long de la rue parce que je suis très facilement distrait par la haute couture.
Sérieusement, cest généralement me prend un peu plus dune demi-heure (36 minutes pour être précis) pour marcher 2 miles parce que ma vitesse moyenne à lextérieur est de 18 minutes par mile, et je suis 5 pieds. Je peux faire du jogging en environ 20 à 25 minutes, environ 10 à 13 minutes par mile à un jogging relativement lent.
Tout cela, au fait, suppose que vous marchez sur un terrain relativement plat sans grande pente. Lorsque vous marchez sur un terrain vallonné, surtout si les collines sont escarpées, cela peut ajouter quelques minutes à votre marche, ce qui est naturel. Quand je marche à lextérieur pendant 18 minutes, cest aussi un terrain assez vallonné, ce qui affecte aussi ma vitesse.
Si vous êtes un débutant qui envisage de démarrer un programme de marche, je me concentrerais davantage sur ma fréquence cardiaque que ma vitesse de marche ou de jogging. Vous voulez faire entrer votre fréquence cardiaque dans votre zone aérobie. La vitesse suivra à mesure que vous serez plus en forme.
Réponse
OH HECK OUI: Voici lhistoire de ma marche accidentelle 100 000 pas par jour.
Lun de mes jours les plus fiers en 2019 a été de marcher 100 000 pas par jour. Après avoir marché aussi loin, je suis devenu assez convaincu que je pouvais faire tout ce à quoi je métais sérieusement engagé.
[Sautez cette partie si vous ne voulez pas lhistoire]
Commençons par le début cependant, allons-nous. Environ un an avant ce jour-là, jai eu mon premier Fitbit et jai commencé à suivre mes pas. La première semaine, jai fait en moyenne de 35 à 40 000 pas par jour, car jétais un athlète adolescent de compétition qui sentraînait 2 à 6 heures par jour. Ensuite, jai commencé à travailler en moyenne 45 000 par jour, et bientôt jétais à luniversité. Mon premier trimestre, je navais pas lautorisation médicale de mentraîner et de faire de la compétition, alors entre-temps jai marché sur un tapis roulant pendant que jétudiais (une forme plus agressive de stimulation du stress), travaillais 3 à 4 heures par jour pour faire face au stress et à la solitude et parcourait le campus la nuit, en moyenne 60 à 65 000 pas par jour. Yikes. Lorsque jétais médicalement admissible à la formation, jai réduit mes pas à 55 000 par jour, pour aider à équilibrer la formation et lécole. Ensuite, lorsque jai augmenté ma charge de cours, jusquà présent, jai abaissé ma moyenne à 50 000.
Cest juste une longue façon de dire que je suis vraiment actif et que jai des quantités stupides dénergie.
[Commencez ici pour lhistoire réelle de 100 000 pas de marche]
Cela a commencé à 2 heures du matin, comme le font de nombreuses bonnes aventures. Javais dormi à 20 heures la nuit précédente pour pouvoir me promettre au moins un réservoir à moitié plein dénergie, sur au moins 6 heures de sommeil. À lorigine , le plan nétait pas de faire 100 000 pas: Je devais en fait faire environ 50 000 pas comme dhabitude, puis monter dans un train pour voir ma sœur pour un après-midi ou une nuit en ville. Étant lété, je me suis dit que je ferais mes entraînements bien et tôt avant que le garage ne chauffe, et pendant que jétais encore très éveillé.
Donc, de 2 à 3 heures du matin, jai fait des boucles autour du bas vide étage de la maison, pendant que mes parents somnolaient à létage, puis je suis remonté à létage pour me changer en vêtements de sport, puis dans le garage pour une demi-heure dentraînement cardio. Puis retour à la marche pendant 30 minutes, puis 30 minutes dagilité et de plyo travail. Puis marche encore une heure, puis 30 minutes supplémentaires de travail dhabileté pour mon sport. Une autre pause pour marcher, un autre pop dans le garage pour danser sur des vidéos de danse parce que je mennuyais sérieusement.
Quand le soleil sest levé, mes parents ont fait de même, et quand je les ai entendus se promener à létage, je a commencé les corvées de la journée et préparé le petit déjeuner. Je ne savais pas que ce serait ma seule pause jusquà environ 14 heures. À 9 heures du matin, jai reçu un texto de ma sœur disant quelle était malade et ne pouvait pas sortir, alors jai décidé: Aujourdhui était le jour où jallais atteindre 100k. Je suis retourné à lécole dans quatre jours seulement, donc cétait maintenant ou jamais (ou du moins très longtemps).Javais limpression que cétait la dernière chose que je devais cocher sur ma liste estivale, et pour promettre que jétais assez forte pour réussir mon année senior. est allé à la salle de gym pour faire un circuit et de lascenseur, puis a marché pour le reste du da, à lintérieur et à lextérieur. Je ne me suis arrêté que pour une bouchée rapide (manger de petits repas toutes les 2 à 3 heures), préparer le dîner et prendre une douche. Et tout le temps, Quora ma tenu compagnie alors que je parcourais les kilomètres, tapant des réponses sur mon téléphone ou ma tablette tout le temps.
À 21 heures, je nétais quà quelques milliers de kilomètres de 100 km, et jai dit avec empressement à mes parents, en dégustant un verre de vin sur la terrasse. Jétais tellement fier de moi – Il ny a pas seulement quelques années, je pouvais à peine marcher parce que jétais si malade, et il y a un an ma jambe était en plâtre, pourtant jétais là, sur le point de frapper 100k en un jour. Jai été accueilli par un bref « Oh, ok », avant que la conversation ne revienne à léclat du voisin. Miffed, jai fait irruption à lintérieur et jai continué mes boucles, maintenant à un rythme plus furieux. Mais en faisant les cent pas, mon cerveau sest finalement évacué et jai réalisé que cétait idiot de se sentir bouleversé: ils navaient jamais essayé quelque chose comme ça, alors comment pouvaient-ils savoir à quel point cétait difficile et à quel point cela signifiait?
100 000 par jour est un essai que vous faites à 100\% pour vous-même. Vous êtes la seule personne à pouvoir marcher pour vous et à savoir pourquoi vous le faites. Au cours de ces mille derniers pas, je me suis souvenu pourquoi je me suis mis au fitness – Jétais fatigué des gens qui disaient que javais lair faible (parce que je suis petite) et que je le croyais vraiment. Japprécie la succion de lentraînement et la puissance dun entraînement difficile que vous ressentez – ce 100 km en une journée nétait pas différent de tout autre entraînement, juste plus longtemps 🙂