Meilleure réponse
Je suis naturellement mince et jai été toute ma vie. Cest peut-être mon métabolisme élevé, mais je mange ce que je veux et je garde toujours ma musculature et mes stries. Donc, si vous avez un métabolisme élevé, ne stressez pas trop votre alimentation. Puisque vous voulez créer un physique mince mais musclé, intégrez un entraînement cardio / endurance à votre emploi du temps. En travaillant avec des poids, jai trouvé que javais pris beaucoup de masse, mais il semblait que mon corps était enflé. Lorsque je suis passé à la callisthénie, jai découvert que mon corps avait commencé à paraître tonique et défini. Pour être clair, c’était mon expérience de l’entraînement – le corps de chacun est différent. Jespère que cela aide dans une certaine mesure.
Réponse
Afin dajouter de la masse musculaire pendant lentraînement en résistance, il faut sassurer davoir de bonnes habitudes alimentaires. Il faut manger une quantité adéquate de protéines par jour, comme ainsi que une quantité adéquate de glucides et des graisses saines.
Si lon sentraîne correctement, il est presque inévitable de gagner de la graisse en plus de gagner de la masse musculaire, mais gagner de la graisse, cest bien. Les humains ont besoin de glucides et de graisses pour produire de lénergie afin de faire ces exercices lourds (composés), ainsi que pour soutenir les processus corporels qui (sans se compliquer) entraînent une augmentation des gains de masse musculaire.
Si nécessaire, un peut ensuite travailler sur une approche dentraînement différente avec un objectif spécifique de réduire la graisse corporelle tout en préservant la masse musculaire. Oui, jen dis car il est inévitable que vous perdiez une masse musculaire en diminuant la graisse corporelle.