Meilleure réponse
CONCAT\_WS (): –
Cette fonction peut être utilisée pour fusionner deux colonnes ou plus.
Syntaxe:
CONCAT\_WS (séparateur, chaîne1, chaîne2,…)
Le premier argument étant le séparateur doit être fourni et sera ajouté entre les chaînes. Si null est fourni dans le séparateur, le résultat est nul. Le séparateur peut également être une chaîne.
Exemple:
SELECT CONCAT\_WS (« , », « 1ère chaîne « , » 2ème chaîne « );
résultat: 1ère chaîne, 2ème chaîne
CONCAT (): –
Cette fonction est utilisée pour ajouter deux chaînes ou plus.
Syntaxe:
CONCAT (string1, string2,…)
Il peut y avoir un ou plusieurs arguments aboutissant à la concaténation des arguments. Renvoie null si un argument est maintenu nul. si largument est numérique, il est converti en chaîne non binaire.
Exemple:
SELECT CONCAT ( » Hello « , ». « , » World « );
résultat: Hello.World
Happy mysql!
Réponse
I Jai fait cela deux fois (perdre 30 kilos en 2 mois) et jai appris des leçons différentes à chaque fois. La première fois que jai perdu du poids, je métais entraîné pour la NFL et mes perspectives se sont taries, alors jai arrêté de soulever dur et de manger beaucoup et jai commencé à faire du vélo de montagne vigoureux et à enseigner lEP et les poids dans un lycée local. Mon poids est passé de 285 à 255 en deux mois. Je comprends que vous n’avez peut-être pas énormément d’excès de muscle à perdre, vous pouvez donc vous rapporter davantage à ma deuxième expérience.
La deuxième fois que j’ai perdu du poids, c’était lorsque j’étais en train de en assistanat. Je restais assis pendant de longues périodes et je fêtais beaucoup avec de la nourriture. Le résultat attendu: jai pris beaucoup de poids. Plusieurs de mes collègues avaient également pris du poids et nous avons participé à un concours pour le perdre ensemble. Les plus soucieux de leur santé de notre groupe nous ont conduits en tant que capitaine et nous ont donné des conseils de santé et des plans de repas avec lesquels expérimenter. Nous avons essayé un tas de plans, mais tous ont abouti à la même qualité essentielle: une énorme réduction des calories (et de la faim!). Nous avons également fait des promenades ensemble et jai inventé une série dévénements pour devenir plus actif tout en servant les étudiants. Jai aussi fait du yoga Bikram – une expérience étouffante de transpiration de 6 à 7 livres pour chaque séance de 90. Mon poids est passé de 288 à 248 en deux mois.
Fait intéressant, je travaille actuellement à améliorer lentement ma composition corporelle sans me concentrer sur la balance. Jai constaté que les approches précédentes que javais utilisées entraînaient une perte de muscle, deau et de graisse. Ce n’était pas vraiment ce que je voulais. Je voulais juste perdre de la graisse, tout en conservant du muscle. Lancienne approche manger moins et faire plus dexercice fonctionne très bien, mais elle a des rendements décroissants à mesure que vous mangez de moins en moins car elle ralentit votre métabolisme et vos muscles sont affaiblis et ne peuvent pas être maintenus avec la réduction des calories.
Depuis cest mon objectif de perdre de la graisse, je dois me concentrer sur laugmentation de ma capacité à brûler les graisses, mon métabolisme. Dans cet esprit, je fais deux choses liées à lexercice: je fais du cardio deux jours par semaine et de la musculation trois jours par semaine. Jai également mis en place un type de plan de repas différent: je mange la part du lion de mes calories provenant de protéines maigres, de légumes verts et de glucides complexes et je mange plusieurs fois par jour. Mes repas sont plus petits, contiennent moins de matières grasses / calories et sont beaucoup plus fades / faibles en sodium. Je nai perdu que 5 livres en un mois, mais jai conservé mes muscles et je suis devenu plus fort et je vois un pack de six émerger.
Pour résumer, la meilleure façon de perdre du poids en peu de temps (2 mois) est de réduire les calories et daugmenter lexercice. Je voudrais ajouter que le meilleur moyen de réduire les graisses (ce qui est probablement vraiment lobjectif) est de penser à un calendrier plus long, de maintenir des calories maigres équilibrées nutritivement, daugmenter lentraînement en résistance pour augmenter la masse musculaire maigre pour brûler les graisses et augmenter votre déficit calorique ( brûler plus que vous ne mangez) avec un entraînement cardio.