Meilleure réponse
Jadmets que je nai pas fait 200 pompes par jour, mais je Je pense que 150 est assez proche pour être qualifié pour partager mon histoire.
Donc, pendant environ deux ans, je mentraînais avec un instructeur de Kung-Fu qui, chaque fois que jarrivais en classe, me faisait faire des pompes dans le cadre de mon échauffement.
Jétais déjà assez forte quand jai commencé à mentraîner car je faisais du Taekwondo depuis des années auparavant, donc mon instructeur de Kung Fu, je lappellerai Han, ma commencé avec 60 pompes ou plus. Les pompes de Han étaient légèrement différentes parce quà chaque fois que vous faisiez des pompes, vous leviez un coude vers le ciel, vous faisiez une autre poussée, leviez lautre coude et répétiez.
Chaque semaine, Han augmenterait le nombre de pompes que je faisais pendant mon échauffement de 5. Gardez à lesprit que javais 13 ans à lépoque, donc jai probablement guéri beaucoup plus vite que les adultes et jai donc pu faire des entraînements avec avec moins de temps de repos entre les deux. Cela a continué jusquà ce que je fasse 150 pompes sans interruption ou sans laisser tomber mes genoux sur le sol. Mon instructeur a arrêté daugmenter la quantité que je faisais principalement parce que si je faisais plus, léchauffement commencerait à prendre trop de temps, car il me faudrait déjà environ 5 à 6 minutes pour faire toutes les pompes.
La principale chose que mes pompes ont fait était que mes bras ne se fatiguaient jamais pendant les cours. Je pourrais probablement lancer quelques centaines de coups forts sur un sac lourd et mes bras iraient bien, même si mes jointures se seraient probablement ouvertes dici là.
Finalement, toutes ces pompes sont revenues à mords moi. Après quelques mois à faire 150 pompes à chaque fois que je suis entré en classe, jai commencé à me rendre compte que javais de fortes douleurs aux coudes, et il sest avéré que javais une tendinose en faisant autant de pompes. À lépoque, je mentraînais également au parkour, donc ma tendinose a vraiment affecté ma capacité à grimper des obstacles, à effectuer des sauts, et à monter sur des barres et autres. Jai décidé darrêter de mentraîner au parkour et darrêter de faire des pompes pour permettre à mes tendons de guérir, et il a fallu environ un mois avant que tous les symptômes disparaissent. Je nai jamais recommencé à faire autant de pompes à la fois, car il était assez clair que mon corps ne pouvait tout simplement pas le supporter à long terme.
À partir de maintenant, je pourrais probablement faire un maximum de 110 des pompes en une seule fois, mais je nen fais jamais autant. Au lieu de cela, je vais en faire environ 50 à 80 en une seule série selon ce que je ressens ce jour-là, ou je vais faire 30 pompes normales, puis mettre mes pieds sur un mur ou un rebord et en faire 15 de plus.
Rappelez-vous que ce nest pas seulement vos muscles qui affectent lexercice, vous avez aussi des articulations et des tendons.
Réponse
Vous verrez des changements notables dans vos bras une fois que vous aurez dépassé celui marque de la semaine.
Une fois que vous aurez dépassé le délai dun mois, vous commencerez à voir des changements dans votre physique et votre humeur et votre bien-être général samélioreront.
Après un an , faire 200 pompes deviendra probablement une habitude et cela deviendra aussi simple que de se brosser les dents et de prendre une douche. Et vous aurez lair différent de ce que vous aviez le premier jour.
Mais cela ne se produirait que si vous aviez le bon conditionnement et une expérience notable avec pompes et exercice EN GÉNÉRAL.
Disons maintenant que vous êtes inexpérimenté et navez aucun conditionnement. Vous voulez essayer ce défi de 200 pompes par jour. Vous pensez peut-être « oh wow, cela pourrait être un défi amusant et assez intéressant! » Mais croyez-moi mon ami, CE NEST PAS le cas.
Vous commencez le premier jour, vos bras hurlent et vous crient de douleur. Ils crient et vous supplient darrêter, mais vous continuez parce que « pas de douleur, pas de gain, nest-ce pas? » Vous dépassez la barre des 20 pompes et vous ressentez des brûlures et des courbatures raisonnables. « Hé, il ne reste plus que 170 ans? » Vous souriez et vous continuez, et bientôt vous atteignez la barre des 50 push up. Votre corps souffre et votre voix intérieure crie: « Quest-ce que cet homme FUCK? » Mais vous continuez parce que vous avez vu ce type sur YouTube faire un défi de 200 pompes, alors vous vous êtes dit: «Hé, peut-être que je pourrais le faire aussi! Avancez rapidement de 30 pompes et vous êtes sur la barre des 80 pompes et vous transpirez abondamment, et vous pouvez à peine vous soulever du sol. Vous essayez de vous relever, mais quelque chose vous dit darrêter. Ce nest pas votre voix intérieure, mais votre corps, vous disant que la douleur est insupportable! Votre élan et votre détermination ont disparu. Et votre corps tombe lentement au sol alors que vous réalisez que vous n’avez pas pu atteindre votre objectif.
Maintenant, pourquoi avez-vous échoué? Était-ce parce que vous étiez faible? Est-ce parce que vous étiez en surpoids?
Vous n’avez pas échoué à cause de l’une de ces choses. Vous avez échoué parce que votre objectif n’était pas réaliste. 200 pompes sont un objectif impressionnant, mais il faut du temps pour atteindre ce genre de force. Si vous voulez atteindre le niveau où vous pouvez faire 200 pompes par jour, vous avez besoin du bon conditionnement.
Commencez avec quelque chose comme 30 pompes par jour et augmentez lentement à partir de là. Cela prendra du temps, mais les résultats arriveront sûrement!
Restez en sécurité et bonne chance à vous, et jespère que votre voyage vers 200 pompes va bien!