Meilleure réponse
Les épinards accompagnés de légumes et de beurre vous aideront à perdre du poids. Les épinards pour les micro-nutriments et peu de macro-nutriments, les légumes pour presque tous les macro et micro-nutriments avec du beurre pour brûler les légumes et les légumes verts aideront à brûler la graisse corporelle. Labsence de glucides du riz et du blé utilisera la graisse du beurre comme source dénergie. Et les macro et micro nutriments des légumes et des légumes verts aideront à perdre du poids. Par exemple, le potassium est la quintessence de la perte de poids quand il contient de bonnes graisses telles que le beurre, le ghee, lhuile de noix de coco, lhuile de saindoux, etc. .
Réponse
Jai perdu 30 kg et je suis passé de 120 kg à 90 kg. Jespère que je suis qualifié pour répondre. Avant la réponse, voici mes photos réelles avant et après. Jai réussi cela sans gym.
Ma routine pour y parvenir –
- Levez-vous à 6 heures et courez. Au début, au cours des 2 premiers mois, vous ne devriez pas courir, juste marcher, car vous naurez ni lendurance pour courir, vous pourriez tomber inconscient, ni vos jambes ne peuvent supporter autant de poids. Après 2 mois, jai perdu environ 10 kg rien quen marchant et en suivant le régime écrit ci-dessous et cest seulement à ce moment-là que jai commencé à courir. Je cours actuellement à une vitesse de 10 km / heure pendant 10 minutes daffilée sans aucune pause. Mais il a fallu du temps pour développer cette vitesse et cette endurance. Vous devrez donner ce temps.
- Régime alimentaire – Tout ce qui est cuit est gâté. Tout ce qui est cru ou bouilli est bon. Tout ce qui a un indice glycémique élevé (recherche sur le net) est mauvais, un faible indice glycémique est bon. Connaissez et notez lindice glycémique de tout ce que vous mangez. Le riz, la pomme de terre et le sucre ont un index glycémique très très élevé, évitez-les à tout prix. Une fois par semaine, cest bien. Je ne les mange tout simplement pas.
- Les légumes ont généralement un faible indice glycémique, en particulier les verts. Allez-y, mangez-en autant que vous le souhaitez – mais bouilli et cuit à la vapeur non cuit. En faisant cela, vous priverez votre corps de graisse extérieure, et votre corps commencera à utiliser la graisse quil a stockée à lintérieur de vous – exactement pour ces moments. Nous avons évolué à partir des primates et ce phénomène de stockage de la graisse d’accès a été utilisé en hibernation.
- Ne pas avoir faim. Cest une idée fausse que manger bas est bénéfique. Non, ce nest pas le cas. cela vous rendra carencé en vitamines et en protéines, ce qui nuira à votre corps. Mangez autant que vous le souhaitez, mangez simplement faible en gras et à faible indice glycémique. Mais mangez, par tous les moyens.
- Soyez patient. Le corps prend du temps pour sajuster et donner du résultat. Cela peut prendre des semaines avant de perdre les 5 premiers kilos, mais cela arrivera. La prise de poids est 100\% réversible. Mais donnez-lui du temps. Ça va marcher. Sa science. Nabandonnez pas entre les deux. 90\% des gens abandonnent en quelques jours seulement parce quils sattendent à des résultats du jour au lendemain. Les 10\% restants obtiennent des résultats.
- Faites du bon exercice, ne vous montrez pas. Ne vous inquiétez pas de la chanson que vous jouez pendant lentraînement ou du t-shirt et des chaussures de marque. Ils ne vous mettent pas en forme, votre exercice le fait. Jai vu des gens faire des achats de 10 000 rs avant de rejoindre le gymnase puis ne pas aller au gymnase après 2 jours. Les t-shirts et les chaussures de marque ne vous rendent pas mince, mais l’entraînement le fait. Je porte un simple tshirt en coton 150 Rs en courant. Vous faites de lexercice pour vous-même, pas pour le monde. Ne publiez pas Instagram de messages Facebook pour cela. Travaillez dur en silence. Vous en aurez assez pour publier lorsque vous serez en forme.
- Nabandonnez pas, nabandonnez jamais.
Passez une merveilleuse journée.