Comment surmonter la cibophobie

Meilleure réponse

Je suis un cibophobe «récupéré». Quand jétais plus jeune, la phobie régnait toute ma vie. Je mangeais très peu de choses, la notion de toute activité sociale impliquant de la nourriture était si accablante que je ne pouvais pas participer à des choses normales dans mon enfance comme les fêtes, les soirées pyjamas ou les voyages. En vieillissant, le nombre de choses que je mangeais a progressivement augmenté, mais pas à un rythme qui ressemblait à une guérison. La nourriture, ou la peur, a complètement gouverné ma vie jusquà ce que je sois à luniversité. Cétait très isolant et jétais certain, absolument certain, quil en serait toujours ainsi pour moi. En conséquence, javais très peu damis, voire aucun et jétais assez misérable.

Mes parents ont essayé une thérapie et, au lycée, des médicaments psychiatriques (ISRS) pour essayer de voir si la composante anxiété le désordre répondrait à cela. Tout a échoué. Ce n’est que lorsque j’étais à l’université et que j’ai cherché par moi-même à me rétablir que j’ai vu beaucoup d’améliorations.

Je pense que la raison pour laquelle je me suis finalement la chance de sortir de la petite ville doù jétais et de «repartir à neuf» à luniversité a éclipsé ma réticence à travailler sérieusement sur la peur. Je navais pas non plus la pression de mes parents qui essayaient constamment de me faire «aller mieux» – tout était sur moi, à mes conditions. (Remarque: si vous avez un enfant très « difficile à manger » dans votre vie, laissez-le simplement faire! Il ne mourra pas, et tant que ce sera un la douleur à gérer, en soulignant leurs problèmes et en ajoutant une lutte de pouvoir à la dynamique, vous pouvez vraiment prolonger et aggraver le problème! Sils sont vraiment cibophobes, aucun pot-de-vin ou punition ne va changer les choses, vous avez vraiment besoin dune aide professionnelle et lenfant doit y être réceptif – sinon vous allez juste créer un traumatisme.)

Ce qui a vraiment aidé à la fin était simplement une exposition incrémentielle à de nouveaux aliments, dans un contexte de pression zéro . Je sortais et obtiendrais un aliment qui était effrayant mais pas * vraiment * effrayant (pour moi, certains aliments étaient bien pires que dautres, par exemple, je suis encore légèrement anxieux à propos de certains types de produits laitiers pour une raison quelconque). Je le rapporterais à la maison et ferais autre chose comme regarder la télévision et me mettre au défi de le choisir un peu. Et puis jette le reste, et ne me juge pas si je ne pouvais pas le faire. Je le répéterais une ou deux fois, après quoi je pourrais manger le tout sans problème. Une fois que jai appris que je pouvais le faire sans conséquences négatives, ma volonté de manger de nouvelles choses a commencé à saméliorer de façon exponentielle, et je suis passée dun mangeur très phobique à un mangeur quelque peu aventureux en quelques années. Et en moins dun an, je mangeais suffisamment «normalement» pour pouvoir avoir une vie sociale régulière sans que les gens ne remarquent rien de différent à mon sujet. Et puis ça a fait boule de neige à partir de là. Moins il y avait de pression, moins jessayais de me cacher, plus il devenait facile dessayer de nouvelles choses. À un certain moment, un interrupteur a basculé et maintenant je recherche parfois de nouveaux aliments! Cest comme sil y avait tout un monde là-bas que jai raté!

Ce que je viens de décrire, cétait quelque chose comme une thérapie dexposition auto-dirigée. Si vous recherchiez un thérapeute compétent en thérapie dexposition, vous pourriez avoir encore plus de chance. Mes parents ont essayé cela avec moi quand jétais enfant, mais malheureusement, je nétais pas prêt à être réceptif à la thérapie. Le fait que vous posiez des questions sur la façon de surmonter la cibophobie montre que vous voulez le faire et que vous pensez que cest possible – ce qui signifie que vous pourriez être un excellent candidat pour voir un thérapeute dans ce cadre.

Vous pourriez aussi Renseignez-vous sur les médicaments psychiatriques en conjonction. Pour moi, les ISRS étaient inutiles, mais chacun est différent. Il y a également eu quelques cas où ladministration dun médicament anti-anxiété comme Xanax avant la thérapie dexposition pour aider le patient à se détendre et à être plus réceptif à la thérapie a été utile. Je nai jamais reçu ce type de médicament parce que jétais trop jeune à lépoque, mais si vous êtes un adulte, cela vaut peut-être la peine de chercher. Il est intéressant de noter que lune de mes plus grandes percées qui ma incité à enfin commencer à faire ma propre thérapie dexposition pour de bon était de me saouler un soir avec de nouveaux amis et de se voir offrir de la pizza – et jétais tellement ivre et je voulais lintégrer Je lai mangé – sans aucun problème! Je me suis réveillé le lendemain matin et jai réalisé que jétais capable dessayer cela, et je suis sorti et jai eu une part pour essayer de devenir sobre. Il est donc parfois utile de déclencher le câblage de votre cerveau. Cependant, ne pas suggérer de sortir et de se saouler, le faire sous supervision psychiatrique serait mieux.

Une autre chose: apprendre à cuisiner ma également été utile, et je pense que cest là que jai vraiment commencé faire les progrès majeurs de «moins cibophobe» à «mangeur aventureux».Parce que la cibophobie est souvent une expression du trouble obsessionnel-compulsif, apprendre comment la nourriture est préparée et la préparer vous-même peut vous aider à avoir le «contrôle» et la compréhension du processus qui le rend finalement moins effrayant. En parlant de cela, demander à un professionnel de la psychiatrie de vous évaluer pour le trouble obsessionnel-compulsif pourrait être utile, car obtenir un traitement pour cela profiterait probablement à votre cibophobie.

Bonne chance à vous – je sais à quel point cela peut être paralysant et à quel point le rétablissement semble.

Réponse

Bonne nouvelle, jai une très bonne réponse pour vous, je vous promets quelle fonctionnera.

Javais la même peur alors mal au début de la vingtaine que je pratiquais pour dire aux gens que jétais séropositive. Jai imaginé comment je le dirais à mes parents. Je essaierais d’assembler les calculs de mon risque de VIH et de trouver des résultats selon lesquels j’avais 5 à 15 pour cent de chances d’être infecté. Bien sûr, pour moi, mon cerveau a ajusté cela à 99\%.

Ce que je sais maintenant, cest que mes chances dêtre infecté en fonction de ce que je faisais à ce moment-là ressemblaient davantage à 0,01 pour cent . Mais la peur vous fait mal calculer. (Pour certaines personnes trop confiantes, cest linverse.)

Voici donc votre réponse, cest simple: faites-vous tester.

Parfois, les parties rationnelles de notre cerveau et les parties émotionnelles de notre cerveau sont séparées . Nous savons, statistiquement, que notre risque est faible, mais il natteint pas la partie émotionnelle, nous avons donc toujours peur.

Voici quoi atteint lémotionnel parties de votre cerveau :

  • Se faire tester et voir un résultat négatif
  • Se faire tester à nouveau 6 mois plus tard et cest toujours négatif. Vous commencez à avoir lidée que vos stratégies de réduction des risques fonctionnent.
  • Parler de vos facteurs de risque EN PERSONNE à une personne bien informée qui peut vous donner des données, en voyant la chaleur et le calme sur leur visage pendant quils expliquent
  • Parler de vos facteurs de risque à une personne bien informée et voir qu’elle ne s’énerve pas ou ne vous fait pas honte pour votre comportement
  • Connaître les personnes qui vivent avec le VIH et se rendre compte qu’elles vont bien , et vivra aussi longtemps que nimporte qui dautre
  • Connaître des personnes qui sont sexuellement actives depuis longtemps, y compris avec des personnes séropositives, et voir quelles nont pas peur parce quelles savent ce quelles font
  • Enfin, obtenir la PrEP, qui est la méthode connue la plus efficace pour prévenir linfection à VIH.

Aller à un centre de santé communautaire centre qui a une bonne expérience de travail avec le VIH . Parfois, les médecins de banlieue et de campagne qui ne sont pas confrontés au VIH sont souvent en retard et surestiment le risque (ils pensaient autrefois que certaines choses étaient risquées que nous savons maintenant ne le sont pas), vous font honte ou ne vous indiquent pas les moyens. que vous pouvez avoir des relations sexuelles en toute sécurité, car ils ne le savent pas.

Alors, rendez-vous dans un centre de test de sexe positif et acceptant, et soyez honnête sur votre vie sexuelle et votre anxiété. Ils ont vu tellement de personnes exactement à votre place, ils seront totalement en mesure de vous aider.

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