Meilleure réponse
Vous ne pouvez pas changer la façon dont vos os sont. Cela inclut la cage thoracique.
Ce qui peut changer un peu lapparence, cest de gagner ou de perdre de la graisse et / ou des muscles.
Par exemple, si quelquun est en surpoids, perdre du poids maigrira. la taille aussi. «Réduire les taches», cest-à-dire essayer de perdre du poids à un endroit particulier, ne fonctionne pas .
Si quelquun (une femme) est mince, prendre du poids peut en fait rendre la taille plus fine car de nombreuses femmes (pas toutes) ont tendance à prendre du poids plus facilement / plus autour des hanches / des fesses.
Une autre façon (saine) est dessayer de développer plus de muscle dans des zones qui, en sagrandissant, font paraître la taille plus petite. Comme faire des exercices dépaule, de bras… ainsi que des exercices pour tonifier la taille. Si les muscles de la région des épaules deviennent plus gros, la taille paraîtra plus petite en revanche. De plus, le simple fait de tonifier la partie médiane / le tronc va resserrer les muscles, ce qui réduit la taille.
Quoi quil en soit, essayez de ne pas trop vous en préoccuper. À moins que votre cage thoracique ne présente un problème médical au point de causer des problèmes avec vos organes ou votre mobilité, tout va bien. 🙂
Réponse
Les muscles et la graisse peuvent changer de taille par lexercice et le régime. Les os sont un peu plus têtus à ce sujet. Pour être clair, les seules fois où un os change de taille, cest pendant sa croissance. Donc, vos côtes sont ce quelles sont si vous avez arrêté de grandir. Votre cage thoracique étant massive, on dirait que le reste dentre vous est sous-musclé. Ou peut-être que vous avez eu une maladie pulmonaire comme un enfant qui a «fait grandir» votre cage thoracique. Jai déjà vu cela.
Manger sainement 80\% du temps… (et que dire des 20\% restants?) Ne me dit pas combien de calories vous consommez par rapport à vos besoins par rapport à votre poids par rapport à quoi et lefficacité de vos entraînements. « mais je narrive pas à perdre du poids » dit que vous nêtes pas en déficit. Une exception est si, en fait, vous construisez des muscles et perdez de la graisse en même temps, donc la balance se lit de la même manière. Mais cela signifierait que votre croissance musculaire et votre perte de graisse changeraient la tenue de vos vêtements. Je suppose que ce nest pas le cas.
Vous avez besoin dun déficit calorique pour perdre du poids. Arrêt complet. Découvrez combien de calories vous utilisez réellement et mangez un peu moins que cela, jusquà 500 au maximum. Vous avez besoin dune bonne nourriture saine et de moins de merde (un terme technique pour la nourriture de merde) pour tirer le meilleur parti de vos intentions dêtre en bonne santé.
Un médecin, un un formateur et une diététiste marchent dans un bar… supprimez «bar» – ajoutez «votre vie»
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