Meilleure réponse
Il ny a rien de mal à courir pratiquement tous les jours si vous nen faites pas trop. Les gens sur Quora disent toujours que courir tous les jours est une sorte de suicide dexercice… ce nest pas le cas. Courir dur plusieurs jours de suite, faire des entraînements exténuants pendant jours après jours, peut certainement causer des problèmes, mais une course ou un jogging quotidien détendu ne va pas entraîner une personne en bonne santé dans des spasmes de blessures et de fatigue. Allez-y doucement et écoutez votre corps. Une fois que vous êtes dans un semblant de forme physique, 1 à 2 miles à un rythme détendu (un jogging de 10 à 20 minutes) est à peine plus quun échauffement.
Si vous êtes hors de forme et / ou en surpoids, progressez pour y arriver sur une période de plusieurs mois. Une fois que vous pouvez courir tous les jours pendant quelques kilomètres, vous vous demanderez pourquoi vous n’avez pas pris cette habitude plus tôt.
Réponse
Vous devriez commencer 3 à 4 fois par semaine si vous êtes un débutant, votre corps peut donc sadapter à des mouvements réguliers et, avec le temps, passer plus souvent. Courir cest génial, 1 à 2 milles, ce nest pas trop, donc en peu de temps, vous devriez être à laise de le faire tous les jours et cela devrait être assez sûr aussi.
Avec le temps, 1 à 2 milles seront trop court pour vous et vous allez probablement augmenter les chiffres.
Noubliez pas de porter de bonnes chaussures de course, de respirer correctement et dapprendre la bonne technique.
Toujours séchauffer avant lentraînement et ça il est bon de sétirer après.
Consultez un entraîneur professionnel.