Meilleure réponse
Hey Vincent…
La course à pied fait partie intégrante de la mise en place de la moitié inférieure corps à bon escient.
Le fait que vous puissiez courir deux miles beaucoup moins en 20 minutes surpasse presque 99\% de nos politiciens, au moins 75\% des médecins, des infirmières et des professionnels du fitness, croyez-le ou non.
Oui, 2 miles à ce clip est un moment sur lequel vous pouvez construire facilement et surtout garder votre corps Exergénique .
Exergénique signifie que vous êtes capable dactiver laugmentation et de dynamiser la puissance et la prolifération (numération du volume sanguin) des enzymes lipolytiques à partir de la graisse brune.
Lipolytique les enzymes traduisent et transfèrent une matrice dhormones caractéristiques (adrénaline, dopamine, cortisol) qui ordonne à la graisse blanche pernicieuse et indésirable de se retirer.
OUI, la course est le seul véritable combattant de la graisse qui offre des effets sur la santé. les gourous sous-estiment et même ignorent. Quoi quil en soit
20 minutes de course en 2 minutes vous donnent une longueur davance sur la longévité. Pour améliorer cela de 20\%, tout ce que vous auriez à faire est dentraîner vos jambes à la fois à larrière – cest-à-dire aux ischio-jambiers et à lavant des jambes, cest-à-dire aux quadriceps.
Une amélioration de 20\% serait de 2 miles en 6 minutes ( 20 minutes x, 20\% = 4 minutes). (20 min – 4 min = 16 min ou 8 minutes par mile).
Ne paniquez pas à propos de cette statistique. Ceci est facile à faire de manière graduée sans vous jeter la tête longue en mode compétition athlétique.
Pourquoi je propose cela est de vous aider à voir que pour tout ce qui concerne la forme physique, vous avez besoin doutils dauto-test modernes et significatifs et de niveaux avancés de mémoire musculaire.
Je ne suis pas fan du calcul Cooper car il ignore
- le rôle important de la graisse brune, – nous avons tous deux systèmes de graisse corporelle et brune la graisse est notre jeune yodeler.
- la valeur de la production denzymes lipolytiques, – cest le messager de la morphine pour notre métabolisme
- comment la musculation progressive protège lintégrité des articulations, – protège le corps des forces de cisaillement la course crée.
- le fait que le muscle cardiaque, puisquil est composé de trois types de tissus, bloque facilement les effets de la course sur le corps tel quenseigné et utilisé dans la population générale aujourdhui. Il y a quatre phases de remise en forme et de nombreuses généalogies de course à pied sont aveuglées par une course excessive et un savoir-faire équilibré. Vous faites du grand Vincent! Votre heure actuelle et votre état physique sont en bonne place. Si vous deviez ajouter 12 à 20 minutes de musculation progressive et que vous améliorerez facilement 20\% en sachant que 2 miles en 16 minutes surpasse incroyablement bien sans la mouture. Si la réponse ci-dessus à votre question vous est utile, je vous invite à vous abonner à Le guide des non-praticiens ici Cest une chaîne dédiée à la correction des messages derreur liés à lexercice, aux angles morts et aux problèmes de comportement qui sévissent dans lindustrie de lexercice et du fitness.
Si améliorer votre course à pied de 20\% ou regarder des solutions de fitness sur YouTube nest pas votre truc.
Peut-être que lire à ce sujet pourrait faire de votre journée.
Le guide de léveil de la forme physique pour les non-pratiquants là où les obstacles rencontrent les percées est disponible ici
Il est rempli de plans de cours maîtrisés à lorigine, doutils autonomes modernes et significatifs et de niveaux de muscle avancés mémoire dont vous avez besoin pour que votre expérience de course devienne plus comme un tour de tapis magique.
Réponse
Ce br devrait garder un bon souvenir de lentraînement de base de Ft Benning de 2002. Il y avait un gars dans mon peloton qui était un peu lourd. Je pense quil pesait environ 215 livres et quil avait entre 5 et 10 ans. Quoi quil en soit, les sergents de forage jugent les recrues en fonction de leur poids, et ils ont tendance à donner plus de mal aux soldats plus lourds au niveau de base. Pas nécessairement méchant, mais parce quils veulent quils se mettent en forme.
Quoi quil en soit, notre premier test PT arrive et nous partons en courant. La norme de larmée pour notre groupe dâge était de courir 2 miles en 16 minutes et 20 secondes (cétait il y a quelque temps donc peut-être un peu plus ou moins, mais cétait à peu près tout) et rien de plus et vous échouez. Cela entraînerait une course supplémentaire pour vous mettre en forme pour votre prochain test. Alors nous commençons notre course et ce type décolle. Moi et tout le monde pensons que «ce gars brûle de lénergie et sera sur le bord de la route essoufflé, sec, haletant et fini en quelques minutes»… mais… il a continué, et il a continué. Il a fini par terminer la course en 11:20, ce qui était un record dans mon unité. Il a battu le meilleur temps du sergent d’instruction le plus en forme, et cela ne s’est pas arrêté là. Il a également fait 115 pompes en 2 minutes et 105 redressements assis en 2 minutes.
Dire quil est devenu une célébrité instantanée parmi les sergents de forage ET le reste dentre nous recrues serait un euphémisme. Il a gagné tellement de respect quil a été utilisé comme exemple tout au long de la formation pour le reste dentre nous. Cétait un mec hardcore en pleine forme avec des aspirations pour les forces spéciales. Je nai aucune idée de ce qui lui est arrivé après lécole de saut à part son départ pour la 82e Airborne, mais je ne doute pas quil ait atteint son objectif. Cétait aussi un autre exemple de ne jamais juger un livre par sa couverture.
Il me manque et jaimerais le retrouver et voir où il se trouve dans la vie, mais je ne me souviens que de son nom de famille, qui était Keeter.