Meilleure réponse
Comme le disent les deux réponses précédentes, plus la prise est proche, plus vos biceps sont inclus dans le mouvement. Donc, si vous effectuez une surcharge progressive, il est plus que bien de commencer avec des tractions et des tractions à prise rapprochée, mais si vous voulez faire grandir vos LAT et votre dos en général, vous voudrez continuer à progresser en arrière. ascenseurs. Cela signifie aller plus loin, devenir plus difficile avec les exercices que vous faites.
En vérité, tout dépend de vos objectifs. Si vous voulez gagner de la force pure et être mince, vous pouvez certainement rester avec cet exercice et gagner des répétitions comme un fou. Cependant, si vous voulez faire des trucs super cool avec votre corps et gagner du muscle , vous pouvez envisager dinclure des tractions à prise large à votre régime.
Réponse
Non, ils servent simplement un but différent. En général:
La prise étroite met laccent sur les biceps, les avant-bras et lextérieur des lats. La prise normale met laccent sur lactivation du milieu des lats. La prise large met laccent sur les poignets (vous le sentirez si vous allez assez large), le milieu des lats et les rhomboïdes (lorsque vous rétractez vos épaules).
Vraiment, vous devriez les faire tous, quels que soient vos objectifs. ladhérence a tendance à être plus utile pour gagner de la taille de lat, et la prise serrée a tendance à être plus utile pour augmenter la taille du biceps.
Jespère que cela aide,
Chris.