Meilleure réponse
Le sommeil nest pas mauvais, mais souhaitable et nécessaire, mais PAS quand il est utilisé comme échappatoire.
Vous confondez votre rôle de travail avec votre rôle de sommeil. Lenvironnement ne doit pas se mélanger intentionnellement.
Cest pourquoi Je recommande dans 10 conseils pour lhygiène du sommeil trouvés dans mon livre, Toolkit for Wellness, de ne pas créer un environnement de sommeil polyvalent.
Votre chambre à coucher doit être réservée au sommeil et aux relations sexuelles – pas comme un poste de travail, un cinéma de divertissement TV / vidéo, et non comme une salle à manger.
Quant au long terme effets de dormir intentionnellement assis sur une chaise … Je pense que votre dos va commencer à se plaindre. De plus, la position horizontale permet à votre cœur de ne pas travailler aussi dur car il na pas à pomper contre les forces de gravité. Obtenez plus de sang dans votre cerveau et donnez une pause à votre cœur en vous allongeant!
De plus, je pense que votre état desprit doit être réexaminé. Vous semblez penser que dormir à votre bureau allonge en quelque sorte vos heures productives. Ce ne est pas. Vous nêtes pas non plus complètement reposé pour les raisons mentionnées ci-dessus, et vous êtes en fait MOINS productif lorsque vous travaillez.
Divisez vos rôles en deux, pas un qui semble saigner lun à lautre. Vous essayez dêtre plus efficace, ce qui est admirable, mais cest une approche contre-productive.
Éloignez une alarme de votre lit afin que vous deviez sortir du lit pour léteindre. Suivez ma routine matinale de 15 minutes comme suit pour une énergie réelle et une productivité maximale chaque matin. Faites votre travail en premier et ne regardez même pas les e-mails ou les réseaux sociaux avant midi. Vous allez mettre le feu au monde ET vous reposer aussi.
Voici ma routine:
Comment être une personne du matin
Voici comment se réveiller calme et rafraîchi avec un sourire aux lèvres.
En vous réveillant le matin, concentrez-vous sur ce que vous apprécierez quelques minutes, pas ce que vous laissez derrière vous (lit chaud et oubli) – vous allez VIVRE et cest un cadeau!
Éclaboussures deau sur ton visage, essuie les toiles dépi dans ta bouche, et buvez un grand verre deau lorsque vous avez soif. Vous voyez, vous avez déjà fait quelque chose de bien pour vous-même!
Ouvrez immédiatement le rideau pour laisser entrer la lumière et passez à un endroit où vous pouvez faire 3 minutes (ou plus) dexercices: 1 minute de planche du corps entier , 1 minute demi-planche des genoux, 1 minute oblique. Si vous souhaitez ajouter des pompes, allez-y! Vous avez fait une autre bonne chose!
Donc, vous êtes debout depuis moins de 10 minutes et vous accumulez de bonnes choses!
Préparez du café à lépreuve des balles (presse française mélangée avec un une cuillerée de ghee ou dhuile de noix de coco) ou du thé vert. Pendant que les choses se préparent, faites plus de mouvements dans la cuisine. Faites du jogging sur place, faites des pompes dans la cuisine, des squats, des étirements, des balançoires kettlebell, des poids libres ou des points de jambe / orteil de style ballet.
Profitez pleinement de votre infusion. Entrez dans la lumière du soleil, fermez les yeux; utilisez tous vos sens et savourez linfusion et la sensation de lumière. Remplissez votre cœur de gratitude.
Trouvez un siège près ou dans la lumière, lisez quelque chose dinspirant – affirmations, Bible, écrits inspirants – et appréciez calmement la solitude. Concluez avec une respiration consciente, une méditation et / ou une prière de gratitude.
Prenez ce sentiment calme, confiant et centré et allez de lavant!
La motivation pour répéter cela tient à comment vous vous sentez FABULEUX.
Vous pouvez facilement entrer dans les 90-120 minutes les plus productives de votre journée!
Ensuite, mangez un repas protéiné et végétarien. Évitez les glucides féculents. Vous serez prêt pour une belle journée!
Jespère que cela vous aidera!
Réponse
… après quelques années, vous obtenez un diplôme en médecine .
Sérieusement, bienvenue dans le monde de pas mal de professions au cours de leurs années universitaires.
Vous perdrez probablement certains systèmes de défense mentaux et physiologiques. Peu à peu, le temps que vous ne passez pas à dormir reviendra en dividendes négatifs à mesure que votre système immunitaire diminue, votre capacité dattention devient de plus en plus petite et votre densité osseuse et la cicatrisation de vos plaies sont considérablement réduites.
Votre parasympathique le temps, le repos et le sommeil, est en fait utilisé par votre corps pour faire des heures supplémentaires. Il crée de nouvelles cellules à un taux plus élevé, copie plus dARN dans le réticulum endoplasmique pour fabriquer des protéines (surtout des enzymes), corrige les dommages internes et renforce lintérieur de vos cellules (le cytosquelette). Dans votre cerveau, des réarrangements sont effectués (la poussière que cela jette est ressentie comme des rêves) et les données sont réorganisées, supprimées ou stockées dans des niveaux dapprentissage plus profonds.
Comme être en surpoids ou ne pas faire dexercice, fumer, boire, ou lexposition aux radiations, la privation de sommeil est cependant un dommage stochastique.En dautres termes, il ny a pas de point déterminé où vous verrez les conséquences, mais il y a une chance sans cesse croissante que vous les verrez. Ce qui est assez dangereux en soi: les gens qui ne dorment pas assez souvent vous disent qu’ils sont daccord. Certains parviennent à vivre 20, 30 ans avec ce genre de comportement. Dautres échoueront après six mois. Comme fumer, boire, être en surpoids, etc., cest aussi quelque chose que certaines personnes glorifient avec le biais de survie en pensant: «Je ne dors pas beaucoup et je suis…»
En dautres termes: si vous dormez moins de six ans heures par nuit, vous tomberez probablement malade à un moment donné. Certaines formes de cancer sont plus susceptibles de vous rendre visite, car la p53, une protéine majeure des voies de réparation de lADN, nest pas produite en quantité suffisante. Vous souffrirez dune perte de cheveux plus précoce, verrez probablement des problèmes de cicatrisation des plaies, pourriez avoir du mal à maintenir votre poids à un moment donné, êtes plus susceptible davoir des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques, êtes plus longtemps et plus dur si un petit insecte vous attrape, et plus .
Peut-être pas aujourdhui ou demain, mais avec chaque jour vous étendez ce comportement tortueux envers votre corps, la probabilité que cela se produise augmente.
Et, non, ce nest pas «certaines personnes sont, certaines personnes ne le sont pas. Nos corps, aussi divers quils soient, sont toujours liés par la physique. Et la physique, autre que lhuile de serpent, est observable, fixe et sapplique à tout le monde de la même manière.