Meilleure réponse
Comme toute question médicale … cela dépend.
Si vous souffrez de diabète ou de tout type de troubles de la circulation, vos extrémités bénéficient du fait que vous les ayez au niveau de votre cœur. Cela permet à votre cœur dobtenir plus facilement du sang jusquau bout de vos doigts et de vos orteils.
Si vous avez des problèmes cardiaques et que vous vous retrouvez avec un gonflement des pieds et des chevilles, cela pourrait en bénéficier dormir avec les pieds légèrement surélevés.
Il y a aussi des risques de dormir avec les jambes surélevées si vous nen avez pas besoin. Cela peut irriter vos genoux si ce nest pas fait correctement. Cela peut vous garder de se retourner ou de bouger la nuit dont votre corps pourrait avoir besoin. Vous pourriez vous tourner sur le côté qui pourrait croiser vos chevilles et exercer une pression sur la proéminence osseuse … peut causer une blessure. SO … sauf si vous en avez vraiment besoin (blessure à la cheville ou autre), ce nest généralement pas bénéfique.
Réponse
Considérez ce dessin danatomie:
Maintenant, trop de flexion du genou bloquera de nombreux nerfs et la circulation sanguine du haut du corps vers le bas de la jambe.
Contribue à cela est la tension constante dans une grande partie de cette zone en raison de notre assise constante sur des chaises, et de la brièveté des ischio-jambiers et en particulier des sartorious et des gracilius. La tension dans ces zones créera une grande partie de ce que vous êtes en parlant.
Ma suggestion est bien sûr de résoudre ces problèmes avec une inclinaison vers lavant et des torsions à mi-colonne, ainsi quune pratique accrue de la position assise les jambes croisées.
En particulier, je trouvé au départ que cétait la rotation externe du fémur qui ma présenté le plus de difficulté, qui est liée au bas du dos; et là, dans le bas du dos, nous trouvons une grande partie des problèmes, car ces problèmes en cascade de haut en bas e Le corps dans un modèle.
Une grande partie de ce que vous demandez est très courante mais les solutions dépendent en grande partie de votre façon particulière de vous asseoir.
Jenseigne la position assise en quatre sections:
- Configuration de la base – genoux, hanches, pieds.
- Positionnez la tête en avant, en arrière, etc.
- Réglez les épaules au mieux si en arrière et en bas – que vous puissiez le faire facilement ou non est lié aux problèmes avec les pieds qui sendorment – cest à lextrémité du motif depuis le bas du dos, en remontant le corps.
- Faible Arrière – Souvent, cest le dernier endroit où vous pouvez vous détendre confortablement, et tout cela est une question de travail sur léquilibre avant / arrière, et la réalisation de la bonne courbe à larrière, qui devrait TOUJOURS être similaire à cette courbe normale dans le retour quand on est debout. Trop sasseoir sur des chaises a tendance à pousser le dos PRÉCISÉMENT à lendroit dans le bas du dos qui poserait un problème pour le reste du corps. Le maintien de la courbe naturelle douce dans le dos devrait être une attitude principale constamment maintenue dans toutes les asanas, pas seulement en position assise, même dans le virage vers lavant, quand cest souvent le plus difficile. Jai vu des étudiants taïwanais maintenir cela, même lorsquils sont complètement repliés vers lavant, donc je sais que cest possible!
Tout cela est également lié à la tension mentale globale dans le corps.
Habituellement, en 15 à 30 minutes, je peux avoir quelquun assis confortablement les jambes croisées, même si je suis une « personne inflexible » qui se décrit moi-même.
Une fois mon site Web de yoga ouvert, je serai faire des vidéos sur ce sujet avec précision, car il est difficile de tout écrire.
Un cours général de style Sivananda vous aidera à vous asseoir facilement par la suite.