Meilleure réponse
Le café est un liquide miracle merveilleux, bien-aimé, presque sacré qui alimente tous nos espoirs et rêves. Assurez-vous simplement de prendre une collation avant votre première tasse. Nous « re ( certainement ) ne vous dis pas dabandonner le café de quelque manière que ce soit, mais nous voulons nous assurer que vous nallez pas trop loin avec la caféine un estomac vide .
« MÂCHER AVANT DE BREW » ☕
« Réveillez-vous et sentez le café » est un peu trompeur. Bien sûr, vous pouvez prendre une bouffée de bière fraîche en sortant du lit, mais vous devriez grignoter un bagel avant de vous approcher trop près de la tasse à café. Le café fait des ravages sur votre système digestif. Parce que le café augmente votre production dacide gastrique, avoir de la nourriture dans votre tumeur empêchera lacide supplémentaire de manger à lintérieur. Si vous buvez trop souvent du café à jeun, lacide chlorhydrique produit par votre corps endommagera la muqueuse de votre estomac. Cela vaut également pour le café décaféiné.
En plus des dommages causés à la muqueuse de lestomac, boire du café à jeun peut vous donner dautres effets secondaires désagréables. Cela « peut vous donner de la nervosité, des tremblements et dautres effets de sevrage, y compris des changements dhumeur », explique le Dr Adam Simon, médecin-chef de Consultation médicale en ligne, parlez à un médecin généraliste britannique | Push Doctor , dit Express . Cela peut également augmenter les symptômes danxiété, augmenter votre rythme cardiaque, vous rendre irritable et rendre la concentration plus difficile.
« JEU DATTENTE »
Une première tasse de café nest pas nécessaire. « T même le meilleur plan pour vous réveiller correctement le matin. Chaque matin, votre corps reçoit une secousse de cortisol (une hormone qui vous rend alerte) juste en se réveillant. Boire du café pour faire avancer les choses le matin lorsque votre cortisol les niveaux sont déjà à un niveau élevé peuvent en fait se retourner contre vous. Prenez une tasse de café au en milieu de matinée ou en après-midi lorsque votre taux de cortisol commence à baisser. sera beaucoup plus efficace!
Bien que la science ne prenne pas en charge de boire du café le matin, trouvez du réconfort dans le fait que la science le fait donnez votre accord pour associer la boisson avec un beignet .
Réponse
La caféine sous forme de café est savouré dans le monde entier généralement le matin, ou tard le matin avant e déjeuner ou même le soir. Une étude australienne récente a tenté de découvrir leffet de la caféine sur lappétit, lapport énergétique et la vidange gastrique. Les sujets étaient des hommes et des femmes non obèses et non-fumeurs âgés de 18 à 45 ans. Leur consommation moyenne de caféine était denviron 240 mg par jour, ce qui équivaut à environ 2,5 tasses par jour. Mais certains participants ont même pris de la caféine jusquà 740 mg / jour. Chaque participant a reçu une boisson ou une capsule contenant de la caféine ou un placebo. La première dose était administrée au petit-déjeuner et la seconde après 120 minutes. Létude na trouvé aucune différence majeure entre les groupes en termes dappétit ou dapport énergétique. Selon lanalyse indépendante sur les suppléments et la nutrition, les résultats de létude vont à lencontre de la perception populaire du café du matin comme réducteur dappétit.
Un aspect négligé, lié à la consommation de café le matin, est lavantage quil aura sur les personnes effectuant un entraînement tôt le matin. Après une bonne nuit de sommeil, une fois que vous vous réveillez, le système nerveux nest toujours pas prêt à effectuer un entraînement intense. Maintenant, certains athlètes de niveau élite retardent leurs séances dentraînement pour avoir la préparation et lintensité requises pour effectuer des entraînements difficiles. Mais ce n’est pas le luxe de la plupart des autres. Le temps manque avec beaucoup, et manquer une séance dentraînement matinale signifierait simplement, manquer complètement lentraînement pour la journée. Lun des moyens les plus simples de stimuler le cerveau, en termes simples dêtre mentalement prêt à effectuer une séance dexercice intense, est de prendre un bon café noir fort, environ une demi-heure avant lentraînement. En fait, dans la plupart des cas, le complément pré-entraînement que la plupart des gens utilisent, na rien de plus quun excès de caféine comme base. Pendant lentraînement, les niveaux de cortisol augmenteront à nouveau, mais là encore cest une augmentation temporaire, qui est essentielle pour la croissance musculaire après lentraînement.
Tout est mauvais en excès, tout comme le café. Mais une tasse ou deux par jour nest pas un excès. Alors, profitez de votre café à tout moment de la journée sans soucis. Bien sûr, la nuit nest peut-être pas le bon moment, alors évitez-la tard le soir.
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