La meilleure réponse
Cela dépend vraiment de votre âge et du type de travail que vous faites. Il est certain que si vous travaillez dans un système par quarts, cela peut sérieusement affecter votre rythme de sommeil, en particulier sil sagit de «quarts de travail fractionnés», cest-à-dire que vous travaillez de 00 h 00 à 4 h 30, puis rentrez chez vous et revenez au travail, par exemple 18 h 00. à 22h00, (ce qui fait votre 7,5 par jour), mais dans linterin peut avoir besoin de faire quelques courses et au moment où vous rentrez à la maison mangé et retourné au travail, alors vraiment vous navez pas eu un besoin de sommeil complet.
Dans une certaine mesure, vous pouvez vous en sortir avec une certaine quantité de « privation de sommeil », mais finalement le corps et le cerveau vont simplement « dire », assez et vous vous effondrerez essentiellement par épuisement,
Cet épuisement peut être si grand que votre corps effectue en fait léquivalent informatique dune «sauvegarde et restauration complètes», et pour ce faire, votre cerveau sarrêtera effectivement au niveau de sommeil et vous ( bien sûr) endormez-vous,
Dans le scénario ci-dessus, vous pourriez très bien dormir 10 à 12 heures, même si je nai rencontré que deux fois lexpérience directe du sommeil. ng 16 heures en une seule fois.
La première fois, cétait que javais travaillé, en fait une semaine de 56 heures pendant deux semaines consécutives et toutes ces heures réellement au travail, donc sans compter le temps de trajet. Je suis venu tard le vendredi soir et je me suis couché à mon heure habituelle, me levant une fois dans la nuit pour faire ce quil faut au moins toutes les 24 heures – 🙂 je ne retournais me coucher que pour me réveiller à 13 heures: 00 le DIMANCHE. En fait, javais dormi tout le samedi jusquà la moitié du lundi. Cela était dû à un «épuisement mental».
La deuxième occasion était pendant que mon neurologue essayait de résoudre mes épisodes dépilepsie incohérents et me plaçait sur un autre stupéfiant pour me permettre de dormir sans aucune contrainte. Malheureusement, cétait un peu trop efficace et jai eu une expérience très désagréable où non seulement javais dormi plus de 14 heures, mais dans le processus de «réveil», certains événements dans le cerveau ne se sont pas produits. Les hormones qui vous font dormir se sont heurtées au stupéfiant que je prenais et ont essayé de se battre, et bien que mon esprit ait été «allumé», le côté moteur (capacité du corps à répondre) signifiait que mon corps était totalement enfermé et je ne pouvais pas Je ne crie même pas, je ne crie même pas, ni nouvre les yeux.
Je peux affirmer que cest lune des expériences les plus dérangeantes, voire effrayantes que jai jamais vécues en tant quépileptique, car en gros je ne pouvais pas me réveiller, en fait, ce n’était pas pour le fait que j’entendais les oiseaux à l’extérieur de ma fenêtre, je pensais honnêtement que j’étais mort.
Donc, cette période extrême où j’ai effectivement dormi près de 14 à 16 heures en une seule fois a été pure et simple épuisement physique, émotionnel et nerveux.
On dirait que cest ce que vous avez peut-être vécu, mais si ces épisodes de sommeil que vous prenez sont fréquents, et ce nest pas parce que vous travaillez trop, et en effet, vous êtes sur une sorte de médicament, alors vous devez voir votre médecin dès que possible. Si cest par une fatigue excessive créée par votre travail, commencez à chercher un autre emploi! (sérieusement).
Bien que jaimais mon travail dans cette entreprise, cétait soit une augmentation de salaire pour que je puisse me permettre de réduire mes heures, soit jai fait une dépression nerveuse. Jai choisi le premier,
Jai cherché un autre emploi, qui était plus proche de moi (de quelques kilomètres) et ils mont proposé une augmentation de salaire qui ma amené à être en accord avec ce que je faisais avec lemployeur précédent mais sur un meilleur salaire aussi et une réduction des heures.
Donc, dans votre cas, il peut sagir de lun ou des deux, en effet les deux scénarios que je mentionne ci-dessus, et je pense que vous devez en tenir un journal événements et consultez un médecin si vous prenez régulièrement ces périodes de sommeil prolongées et voyez sil existe un lien avec votre rythme de travail.
De même si vous êtes épileptique et que vous prenez des anticonvulsivants vous devez les faire réviser de toute urgence. Parlez-en à votre médecin qui pourra vous orienter vers un neurologue (si vous nêtes pas déjà référé). Si vous êtes déjà référé, parlez-en au neurologue auquel vous avez été référé et obtenez de meilleurs conseils. En attendant, tenez un journal de ces événements jusquà ce que vous voyiez le Neuroligst car il voudra probablement savoir sil existe effectivement un modèle et vous épargner une référence supplémentaire.
Bonne chance et ne le faites pas. tuez-vous avec un excès de travail – cela nen vaut vraiment pas la peine!
Chris R- Londres
Réponse
De combien dheures avez-vous besoin pour dormir?
La plupart des gens savent quils nont pas dormi autant quils le devraient. Des recherches récentes aux États-Unis ont montré que cela dépend de lâge de la personne.
Le manque de style de vie régulier, la consommation dalcool, de café et de boissons énergisantes sont des choses qui peuvent affecter votre routine quotidienne.
La Charity National Sleep Foundation of Eriligton affirme que le style de vie de chaque personne est la base pour comprendre le besoin de son sommeil.Mais selon votre âge, des conseils sur le sommeil peuvent être donnés.
Nouveau-né (0-3 mois) – Les nouveau-nés devraient prendre entre 14 et 17 ans heures de sommeil tous les jours. Bien quils dorment suffisamment pendant 11 à 13 heures, il est conseillé de ne pas dormir plus de 19 heures.
Nourrisson (4-11 mois) – Il a été conseillé de prendre 12 à 15 heures de sommeil pour les nourrissons. Au moins 10 heures suffisent, mais leur sommeil ne doit jamais dépasser 18 heures.
Petit enfant (1 à 2 ans) – Ils on leur a conseillé de dormir de 11 à 14 heures, mais de dormir de 9 à 16 heures peut leur suffire.
Les enfants avant daller à lécole (3- 5 ans) – Les experts recommandent de 10 à 13 heures de sommeil pour eux. Dormir moins de 8 heures et plus de 14 heures nest pas considéré comme adapté à ces enfants.
Enfants dâge scolaire (6-13 ans ) – La National Sleep Foundation (NSF) recommande de dormir de 9 à 11 heures pour ces enfants. Pour eux, moins de 7 et 11 heures de sommeil nest pas considéré comme correct.
Adolescence (14-17 ans) – On leur a conseillé de dormir pendant 8 à 10 heures, mais la NSF ne pense pas que ce soit moins de 7 heures et plus de 11 heures de sommeil.
Adulte (18-25 ans) – 7 à 9 heures conseillées pour les jeunes adultes, mais elles ne doivent pas être inférieures à 6 heures ni supérieures à 11 heures.
Sujets âgés (26-64 ans) – Pour eux, des conseils ont été donnés aux jeunes adultes.
Personnes âgées (plus de 65 ans) – Il a été conseillé aux personnes de cet âge de dormir pendant 7 à 8 heures. Ils ne doivent pas dormir moins de 5 heures et pas plus de 9 heures.