Meilleure réponse
Il est tout à fait possible davoir des crises de panique à peine perceptibles et ne provoquant pas de panique en dehors de votre propre tête . Parce que les crises de panique affectent les gens différemment, la plupart des gens pensent que les crises de panique sont extrêmement visibles et amènent certaines personnes à perdre le contrôle de leurs actions ou à penser quelles font une crise cardiaque. Mais les attaques de panique peuvent se manifester de plusieurs autres manières qui sont moins visibles et peuvent être cachées. Les symptômes des crises de panique incluent, mais sans sy limiter:
- Sentiment de malheur ou de danger imminent
- Peur de perte de contrôle ou de mort
- Rapide , rythme cardiaque battant
- Transpiration
- Tremblements ou tremblements
- Essoufflement ou sensation doppression dans la gorge
- Frissons
- Bouffées de chaleur
- Rougissement
- Pleurs ou larmoiement
- Nausées
- Crampes abdominales (papillon dans lestomac)
- Douleur thoracique
- Maux de tête
- Vertiges, étourdissements ou évanouissements
- Engourdissement ou sensation de picotement
- Sensation dirréalité ou de détachement ( « Zoning out » ou « espacement »)
Les attaques de panique silencieuses sont essentiellement des attaques de panique où des symptômes physiques moins visibles se produisent et des symptômes cognitifs sont souvent encore ressentis, mais peuvent souvent rester contrôlés ou au moins rester dans la tête de quelquun.
Pour ma part, jai des attaques de panique qui sont «silencieuses», mais qui sont vraiment à peine perceptibles très souvent fo r depuis plusieurs années maintenant. Jai une forte anxiété, en particulier dans de nombreuses situations sociales, en particulier dans des situations de performance telles que la prise de parole en public, des situations de rencontres, des événements où je ne connais personne, des interviews, des appels téléphoniques importants et / ou dautres situations où je ne peux pas échapper à une situation si nécessaire déclenchent souvent des crises de panique pour moi. Parfois, les crises de panique se produisent sans raison apparente lorsque je suis inquiet pour quelque chose, que je réfléchis trop ou que je me sens coincé dans ma tête. Quand et à quelle fréquence ces attaques de panique se produisent fluctuent parfois les situations ci-dessus me rendent anxieux mais ne déclenchent pas dattaques de panique, et parfois jéviterai les situations dont je sais quelles pourraient en déclencher une, donc je ne les aurai pas souvent pour un pendant (cest généralement lorsque je ne suis pas stressé ou que je ne gère pas le stress sainement). Dautres fois, lorsque jai été stressé, que je me sens vraiment anxieux et que je nai pas été en mesure de libérer de lénergie nerveuse refoulée, je commencerai à minquiéter den avoir une (ce qui en fera monter une). Dans le passé, jai eu des crises de panique (principalement silencieuses) la plupart des jours et parfois plusieurs par jour pendant des semaines ou des mois à la fois.
Chaque fois que jai une crise de panique, elle est généralement à peine perceptible et vous Je ne saurais même pas que jen avais un à ce moment-là à moins que je ne sois appelé. Je peux généralement sentir quand une crise de panique se développe et elle continue de se développer jusquà ce quelle se déclenche et dure généralement 5 à 10 minutes. Quand jen ai un, je commence à respirer moins profondément et je ne prendrai pas de respirations profondes (à moins que jy pense), mon cœur a limpression de battre hors de ma poitrine, mes mains deviennent moites, je commence à transpirer, je me sens trembler et mes mains commencent à trembler petit (à peine perceptible), je me sens étourdi, jai parfois des papillons dans le ventre, mon visage devient parfois rouge vif, je trébuche sur des mots si je parle, le temps semble ralentir à ramper, je crains davoir gagné Je ne pourrai pas le contenir et je me ridiculiserai, parfois je me «zapperai», je me sens en danger même si je sais que la situation est complètement inoffensive. Et mon mécanisme de combat ou de vol passe à la vitesse supérieure, poussant tout ce qui est dans mon corps à courir et à séchapper, mais je reste toujours sur place jusquà ce quil se calme et presque toujours personne ne remarque rien du tout. Mais je reste dans un état anxieux et très alerte (me faisant souvent avoir une autre crise de panique plus tard) jusquà ce que je puisse sortir de la situation, méloigner des gens et me calmer.
Donc, en bref silence des attaques de panique peuvent survenir et elles sont vraiment nulles parce que personne ne sen aperçoit et cela vous encourage à garder le silence et à ne pas demander de laide parce que «cela ne doit pas être si grave» jusquà ce que la gravité ou la quantité des attaques de panique saggravent. De plus, personne ne remarque ou ne soupçonne que quelque chose ne va pas, vous n’avez donc pas à expliquer ce qui s’est passé. Si vous rencontrez des crises de panique silencieuses, demandez de laide et parlez-en à votre médecin, à un conseiller ou à un ami ou à un membre de votre famille de confiance et compréhensif, croyez-moi, cela vous aidera.
Jespère que cette explication
Réponse
Bonjour, je suis médecin de famille et je traite beaucoup de personnes souffrant de crises de panique. Premièrement, ils sont très réels. Ne vous trompez pas. Maintenant, voici la partie importante cependant. Ils ne sont pas dangereux et non, personne nest jamais mort dune attaque de panique.
Une attaque de panique est le résultat dune sur-stimulation de le système nerveux sympathique. AKA vol ou système de combat. Exemple, vous marchez dans les bois et un énorme ours apparaît et veut vous avoir pour son déjeuner.Le système de vol ou de combat entre en jeu. Vous obtenez une énorme libération dadrénaline dans votre sang. Cela vous permet de vous tenir debout et de vous battre ou de vous tourner et de voler. Quoi quil en soit, pour vous donner une chance de survivre. Votre cœur bat très vite pour amener plus de sang dans vos muscles afin quils puissent se battre ou fuir. Vous commencez à respirer rapidement pour obtenir plus doxygène dans votre sang pour nourrir vos muscles. Votre cerveau devient plus conscient de tout ce qui vous entoure et de chaque fonction de votre corps.
Donc, vous voyez le meilleur et toutes les choses que vous ressentez pendant une crise de panique se produisent, mais il y a une raison pour le rythme cardiaque rapide, la respiration rapide, etc. donc vous ny pensez jamais ou vous en inquiétez est une raison pour que cela se produise. Maintenant, pendant votre crise de panique, il ny a pas dours qui vous poursuit, donc vous ne comprenez pas pourquoi votre cœur bat la chamade, etc. Votre cerveau est super sensible et devient effrayé par le rythme cardiaque rapide, la respiration, etc. et devient effrayé. Cela conduit à plus ladrénaline est libérée dans votre sang et tout devient plus rapide! Vous vous sentez étourdi et aimez que vous allez vous évanouir parce que vous respirez trop vite et que cela expulse trop de dioxyde de carbone (CO2). Votre corps utilise du CO2 pour fabriquer de lacide carbonique pour contrôler votre corps pH qui doit être compris entre 7,35 et 7,45. Ainsi, lorsque vous respirez trop vite et soufflez trop de CO2, votre corps ne peut pas former cet acide, donc votre pH devient trop élevé, alcalose respiratoire. Cest pourquoi vous vous sentez étourdi, étourdi et vous vous évanouissez. (Lidée de sévanouir vous fait plus peur et votre corps libère encore plus dadrénaline, ce qui rend ce cercle vicieux encore plus rapide et plus incontrôlable.
Cest la clé des attaques de panique. Rappelez-vous, répétez et écrivez même ceci. Une attaque de panique est inconfortable mais pas dangereuse! Une fois que vous vous en rendez compte et que vous vous sentez mal à laise, vous serez sur la bonne voie pour contrôler vos crises de panique. Maintenant, je pourrais continuer, mais jai gagné » t. Voici quelque chose à retenir cependant. Le bon SEIGNEUR a mis le système de vol ou de combat en nous pour nous permettre de survivre à des situations dangereuses comme un ours qui veut vous avoir pour le déjeuner, etc. Ce système est pour vous permettre de survivre donc il peut fondamentalement ne vous tue pas!
Les médicaments ne sont généralement pas nécessaires pour traiter les crises de panique, mais certains sont approuvés pour les crises de panique Et vous devriez consulter votre médecin pour en discuter. Il existe des suppléments que vous pouvez obtenir pour aider les crises de panique telles comme L-Theanine 200mg et autres mais encore une fois, vous êtes Vous devez toujours consulter votre médecin avant de commencer tout supplément pour être du bon côté.
Lastmy, allez au centre commercial ou dans un endroit qui déclenche généralement une attaque de panique. Souviens-toi de ce que jai dit. Lorsque vous sentez lanxiété venir, rappelez-vous que cest simplement la réponse de combat ou de combat et pourquoi votre cœur commence à battre rapidement, pourquoi vous vous sentez étourdi, etc. vous permettre de survivre! Par conséquent, cela ne vous tuera pas! Ne fuyez jamais la panique. Affrontez la situation. Senfuir ne fera que renforcer la panique. Une fois que vous affrontez la panique et que vous voyez que vous navez pas à courir, la panique ne se produira pas.