Meilleure réponse
Je pense que oui, mais bien sûr, les génétiquement doués sont ceux qui les ont généralement, Ronnie Coleman 8 fois M. Olympia IFBB PRO juste à la sortie de luniversité à 21 ans, il avait des bras de 21 pouces!
Je mesure 5 pieds 8 pouces et demi. Quand javais 19 ans, je mesurais 19 et 5/8 pouces, à 220 livres. Mon ventre était gros mais vous ne pouviez pas le dire à moins que je ne soulève ma chemise, mais mes bras étaient déchirés, décemment vasculaires et au moins serrés (je pense à cause de la densité myofriballaire plus je les entraînais presque tous les jours) mais pas de photos donc vous Je peux supposer que cela ne sest pas produit … Jai aussi surentraîné ce que certains professionnels disent apparemment que 99\% (nombre arbitraire?) ne peuvent pas se pousser aussi loin, je me suis essentiellement auto-diagnostiqué avec tous les symptômes de fatigue surrénalienne de stade 3 montrés de toutes les sources putain de corps tout entier ressenti comme quand ton pied sendort parce que ton système immunitaire sarrête et que tous les agents pathogènes / parasites commencent à te dévorer, jai aussi ressenti du schizo à lépoque comme mes rêveries étaient très bruyantes dans ma tête puis je suis devenu végétalien (jeûne de jus) pendant six mois jusquà ce que je récupère.
désolé pour une histoire de vie tangente Jespère que cela peut vous motiver ou peut-être vous rendre curieux de la santé holistique avec la musculation.
Quand je était à ce sommet à 19 ans, les gens me demandaient si jétais un professionnel l bodybuilder… .Je nétais pas comme si je ne suis pas assez grand et coupé assez haha depuis que jai suivi et imité Ronnie Coleman, Arnold, Lee Priest, Old Time Strongmen sachant quils prenaient des stéroïdes mais que javais des niveaux de stéroïdes dans mon adolescence alors je Jai pris cette mesure comme une motivation et jai fait de la musculation tout mon style de vie (ne sachant pas ce que faisait vraiment HGH ou linsuline pendant cette période).
Je suis toujours naturel avec seulement 17 pouces. Avait un faible BF 18 « pendant quelques années, puis jai expérimenté différents régimes tels que Keto et ils ont toujours lair de 18 », surtout à ma hauteur.
En fait, je désire toujours des bras de 20 pouces naturellement et je crois que je peux y parvenir avec les 12+ années dexpérience et de recherche que jai acquises. Je ne mange pas beaucoup de calories de nos jours et je maintiens entre 180 et 190 livres.
Vous devez être très prudent si vous poursuivez cet objectif naturellement. Mon ami voulait suivre mon entraînement pour les biceps et je lui disais à chaque séance que vous ne devriez pas faire autant de volume avec le poids que je fais, il a une tendinite. Javais développé un bon conditionnement + mon alimentation nétait pas très acide. Je réponds bien sans un gros échauffement. Réchauffez-vous, buvez beaucoup deau propre vous donne plus de force, un bon échauffement permettra dobtenir du liquide synovial pour lubrifier vos articulations.
ce que jai fait à lépoque:
- surcharge progressive du poids et des ensembles de réglage / chute de pyramide avec ez curl, boucles de barres droites et haltères:
Jai utilisé le plus de Hammer Curls pour allonger la forme de mon biceps.Cest ainsi que Chris Hemsworth a obtenu son look pour Thor. Je nentrerai pas dans tous les détails ici, vous pouvez menvoyer un message à ce sujet. Mais je dirai que je n’ai pas fait de drop sets ou de pyramide à chaque session. Cest une progression méthodique très linéaire, il faut shabituer à un poids lourd et pouvoir en tirer le maximum de contraction.
Triceps:
- Rallonges de câbles de standings
- ez curl bar crâne concasseurs
- dips
- pompes diamantées
- haltères au-dessus de la tête (bras derrière la tête, étendre vers le haut.)
- développé couché à prise serrée / powerlifting banc standard appuyant sur des poids lourds
me taquiner au-delà des limites tous les mois ou quelques mois pendant une journée aussi bien en séries, poids et répétitions.
CONSEILS DE RÉCUPÉRATION:
- Bains de sel dEpsom
- Rythme circadien équilibré (si ce nest pas une récupération stable et que la croissance est étouffée GRAND temps)
- supplément quotidien de vitamines / minéraux
- Utilisation du sauna (recherchez le conditionnement hypothermique ou «utiliser le sauna avec le docteur Rhonda Patrick» sur YouTube
- Massage des tissus profonds
- Marche dans la nature
- aucune technologie ne stimule les jours pour se détendre, après avoir exterminé votre corps, ce qui est dur pour un athlète naturel faisant des choses à un de haut niveau, vous devez être plus anabolisant, ce qui se fait dans le repos parasympathique et digérer une partie du système nerveux, donc jouer à des jeux vidéo, faire défiler les mèmes / tv peut activer votre réponse de vol ou de combat / gel.
- Autres méthodes: Cryothérapie, réservoir flottant disolement (amplifie la méditation + est livré avec du sel dEpsom pour le magnésium et la relaxation)
- thérapie hyperbare (une autre technologie anti-inflammatoire qui vous revitalise avec de loxygène pur)
Restez motivé, visualisez, agissez et mettez laccent sur le travail «in» pour équilibrer également lentraînement.
Réponse
Je « mentraîne depuis 40 ans, je nai jamais manqué 2 semaines et 40 ans mon bras ils nont pas 20 po mais ils sont gros par rapport à la personne moyenne dans la rue bien plus gros biceps triceps Je ne sais peut-être pas 18 et 1/2 dans leurs grands bras et leur musculature pas grosse Jai peu de graisse corporelle Il ma fallu 35 ans pour obtenir des bras de cette taille certaines personnes sont des fous de la génétique Ronnie Coleman dans la vingtaine à 20 ans dans le triceps du biceps mais sont-ils disponibles pour la plupart des gens naturels sans drogue du tout ouais peut-être certains joueurs de football ou de gros gens lourds qui sont un mélange endomorphe avec mésomorphe mais pour une personne normale aucun négatif ne va pas faire de musculation des bras de 20 pouces il pourrait y avoir des monstres génétiques mais pas 20 pouces et plus Je ne le crois pas Je ne donne pas comme *** qui vous êtes maintenant là. Les gros gens qui pèsent 400 livres qui ont des bras de 25 pouces mais ils ne sont pas musclés vous pouvez avoir des bras musclés qui ressemblent à 20 pouces mais pas 20 je pense que 20 est impossible car je ne dis pas impo sible je suis censé Ronnie Coleman supposément des gens Je ne dis pas quil a menti mais les gens mentent des photos de Ronnie Coleman de lui avant de prendre des stéroïdes sont des hormones de croissance ou tout ce que ces bodybuilders prennent en classe ouverte avaient des bras de 20 pouces Je pense que je pense que Lee Priest en a maintenant plus de 20 bras pour aller voir a beaucoup de taille au fil des ans et génétiquement doué dans ce domaine donc je suppose que je suis hypocrite à moi-même cest rare davoir votre talkin musclé avec un gros pic de biceps et un joli triceps balayer 20 dans presque impossible naturellement je ne me soucie pas si vous êtes un doctorat un doctorat, vous nallez pas avoir des bras de 20 pouces avec une taille fine et effilée et un physique formidable naturellement vous nallez pas obtenir mon opinion et je mentraîne depuis 40 ans Je sais que toutes les méthodes existent. Excentriques lents négatifs drop sets supersets Je connais tous les angles de triceps biceps Je nai pas à regarder ces gens sur YouTube celui auquel je pense Je ne pense pas quil « Un menteur mais le gars le chef de la Maison Blanche » est un gros gars lourd il « S est passé à probablement des bras de 22 pouces et 23 pouces Je suppose que cest possible Je veux dire quil y a des gens mais généralement ce sont des gens plus lourds qui veulent en avoir plus un look de classe ouverte de bodybuilder taille mince avec les veines épaisses peau mince gigantesque armes impossibles