Meilleure réponse
Ce nest pas grave du tout et assez courant. Vous pouvez y remédier avec Diet & Exercises DIET : Prenez des aliments riches en protéines. Mangez de la viande, des œufs, etc. et si vous êtes végétarien, mangez du dal (légumineuses) – il est préférable de germer. Moudre le soja et ajouter la farine à la pâte que vous utilisez pour faire du roti (pain indien). Mangez beaucoup de légumes verts et de salades. EXERCICE : 1. Faites des exercices déchauffement simples, puis Shavasana jusquà ce que la respiration redevienne normale. Maintenant, faites Garudasana (cela développe et renforce les muscles des bras et des jambes) 2. Après faire létape 1 pendant une semaine commencer à faire normal pushups avec lui. Commencez par 3 répétitions et augmentez de 1 chaque semaine. Continuez jusquà 20 ans. 3. Faites Diamant push ups . Commencez par 5, augmentez de 2 chaque semaine jusquà atteindre 40 4. Passez maintenant à un armé pousser vers le haut . Recherchez sur Internet la progression nécessaire. 5. Parallèlement à tirez ups . Les tractions effectuées avec une serviette ou une corde sont très éprouvantes pour les avant-bras. Ils développent tous les muscles de la main.
Réponse
Heureux dapprendre que vous êtes belle, grande et que quelquun est prêt à faire de lexercice Super Ok, votre réponse est .. illustré dans la figure
Voir le fait quobtenir un corps dathlète nest pas facile cela demande au moins un peu de motivation et une certaine douleur avec la discipline.
Ok commençons
Les bases
- Mettez-vous en position de planche haute. (Position sur la figure 4 a.) Placez vos mains fermement sur le sol, directement sous les épaules. …
- Abaissez votre corps. Commencez à abaisser votre corps – en gardant le dos plat et les yeux concentrés à environ trois pieds devant vous pour garder un cou neutre – jusquà ce que votre poitrine frôle le sol. …
- Poussez vers le haut.
4.
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Maintenant quelques petites choses importantes sont : IL YA DEUX CHEMINS QUE VOUS POUVEZ ALLER: FIRST
Si vous voulez perdre du poids et gagner une masse corporelle maigre avec toutes ces coupes et dimensions et tous les détails dans vos bras, faites le Faites de lexercice VIDÉO VIDÉO vous pouvez prendre des gorgées deau entre les deux mais pas de nourriture. Ensuite, buvez quelque chose de naturel comme du jus ou mieux mangez un fruit. Vous augmenterez votre agilité, votre force et votre endurance.
SECOND
Si vous voulez avoir du mucus épais comme vous le voyez dans les événements de musculation Avec plus de masse, MANGEZ DES GLUCIDES, disons une demi-assiette dal (une recette de légumineuses), du chawal (riz bouilli) et tout légume , ne pas trop t,
juste quelque chose dans le ventre pour ne pas vous évanouir si par hasard vous faites ces exercices intensément , après manger se reposer environ 20 minutes pas moins pas plus Donc votre corps commence à se décider pour lexercice.
Entre les deux, voyez un peu Des vidéos de motivation de pompes dentraînement pensent à des athlètes comme SANIA MIRZA Visualisez que vous pouvez lancer des coups de tennis, pensez à des boxeuses comme MARY KOM qui donnent cet uppercut et ces coups de poing durs.
Mais vous nen faites plus partie maintenant
Vous devrez penser comme eux donc
Même si vous ne pouvez pas être comme SANIA MIRZA AND MARY KOM, vous serez votre record personnel
Et cest ce que lon appelle un athlète,
Assez bien, 20 minutes de plus Même si vous êtes un débutant et que vous navez jamais fait de push up dans tout votre 25 ans Vous pouvez suivre la routine ci-dessus et je vous garantis personnellement que vous verrez le changement dans 30 jours si vous suivez mes instructions Maintenant complétant la deuxième méthode Reposez-vous pendant 20 minutes et buvez du jus de fruit ou mieux mangez un fruit .