Meilleure réponse
Saccroupir et faire du deadlifting pieds nus est un excellent moyen de sentraîner si vous êtes capable de le faire donc. Arnold Schwarzenegger, Franco Columbo et Lou Ferrigno avaient lhabitude de sentraîner pieds nus tout le temps à lâge dor de la musculation.
Les artistes martiaux et les gymnastes sentraînent également pieds nus parce que vous êtes mieux à même de sentir le sol sous vos pieds lorsque vous êtes pieds nus comme la nature la prévu. Le but est de pouvoir saisir le sol sous vos pieds lorsque vous vous déplacez le long du sol pour effectuer divers mouvements avec plus de contrôle et dintention.
Être capable de sentir le sol vous donne du feedback et vous permet de vous développer meilleur contrôle et stabilité de votre corps lors de lexécution de mouvements. Les muscles de votre corps sont tous connectés en une chaîne cinétique et vos pieds sont le premier point de contact à partir duquel vous générez force et tension dans tout votre corps pour un mouvement donné.
Cette chaîne cinétique fonctionne avec les muscles activement travailler ensemble et vous être en mesure dexercer un meilleur contrôle sur tout votre corps à partir de zéro. Cette capacité de vous à ressentir et à exercer cette énergie est connue sous le nom de kinesthésie.
Je fais toujours la comparaison avec le fait de regarder un chat traquer sa proie. Un chat bougera en sentant le sol sous ses pattes à chaque pas le long du sol se déplaçant avec intention et but activant chaque muscle en préparation pour exploser vers sa cible si nécessaire. Ce chat ne se contente pas de marcher sur le sol.
Nous ne sommes pas nés avec des chaussures aux pieds. Ce nest pas différent du fait que nous navons pas de chaussures pour nos mains… et aucun gants ne compte.
Ce que je veux dire, cest que lorsque vous vous accroupissez ou soulevez pieds nus, vous placez votre corps dans une position plus naturelle effectuer un mouvement humain fondamental. Si vous ne me croyez pas, regardez un bébé de 3 ans saccroupir pour ramasser un jouet. Les bébés et les petits enfants ont toujours des schémas de mouvements primaires parfaits et presque tout ce quils font est pieds nus.
En fait, un petit enfant peut sasseoir dans cette position accroupie et jouer pendant plusieurs minutes où vous et moi le ferions plus que probablement crier de la brûlure pendant une telle prise statique en position accroupie.
Les chaussures telles que les cross trainers réguliers et les chaussures de levage spécialisées sont bien, mais elles fournissent une sorte de béquille quand il sagit de saccroupir et de soulevé de terre. Les semelles de ces chaussures peuvent influencer la façon dont un mouvement est effectué et avec certaines personnes peuvent créer des pieds paresseux.
De nombreuses chaussures de levage spécialisées influencent la mécanique des squats et des soulevés de terre en levant les talons. Si vous avez un manque de dorsiflexion dans votre cheville, un talon surélevé vous permettra de vous installer dans une profondeur de squat plus complète. Cela vous permet de compenser le manque de mobilité de votre cheville.
Avec un entraînement pieds nus, vous voulez travailler pour créer une dorsiflexion complète de la cheville et pouvez vous entraîner dans cet état pour le faire. Certes, vos ascenseurs seront plus bruts, mais si vous pouvez vous en tirer, vous développerez un avantage physique significatif et un fort squat et deadlift pour cela.
Si vous êtes capable dintégrer un entraînement pieds nus dans votre programme, puis prenez le temps de le faire.
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Brandon
Réponse
Les gens enlèvent leurs chaussures pour les squats et les soulevés de terre parce que des chaussures appropriées sont importantes. Et les pieds nus valent mieux que des chaussures inappropriées.
Exemple: vous ne devez jamais vous accroupir ou soulever de terre avec des baskets ou des chaussures de course. Le rembourrage peut perturber votre équilibre et rendre les coups lourds plus difficiles à mesure que vous perdez de lénergie en poussant à travers le rembourrage.
Les chaussures que vous utilisez pendant les soulevés de terre doivent toujours être des chaussures plates avec un rembourrage minimal
Les squats sont un peu plus une question de préférence personnelle, mais vous devriez toujours utiliser une chaussure qui na pas de rembourrage. Certaines personnes utilisent des chaussures trapues qui ont une très légère inclinaison du talon mais qui ont toujours un fond dur sans rembourrage. Dautres personnes saccroupissent pieds nus ou en chaussures de soulevé de terre.
Une chaussure accroupie crée une légère inclinaison et rend le squat légèrement plus dominant. Une chaussure plate frappera un peu plus les fessiers et les ischio-jambiers.
Les chaussures squat que jutilise:
Chaussures Deadlift que jutilise:
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