Meilleure réponse
Si vous mangez plus de calories que vous nen brûlez, vous prenez du poids
Si vous mangez moins de calories que vous nen brûlez, vous perdrez du poids
Calories en calories par rapport aux calories en dehors mon ami
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela pourrait être en cours:
- Vous « ne suivez pas vos calories ou elles sont peut-être trop élevées
- Vous ne brûlez pas autant de calories que vous le pensiez
- Calories cachées dans les sauces, les vinaigrettes, etc.
Essayez:
- Découvrez comment beaucoup de calories dont vous avez besoin
- Ajouter plus dexercice
- Réduisez votre temps de repos sur vos exercices
- Notez tous les aliments que vous mangez au jour le jour pendant une semaine, ou mieux encore, faites en sorte que MyfitnessPal vous aide à suivre vos calories
- Pesez-vous le jour 1 puis le jour 7
- Si vous avez pris du poids, vous mangez trop, vous devrez donc réduire ces calories en diminuant la nourriture ou en augmentant cise
- Si votre poids est resté le même, vous avez atteint vos calories dentretien, et les baissez légèrement
Malheureusement pour nous, les chiffres ne mentent pas, si vous prenez du poids, vous mangez trop, peu importe à quel point vous pensez que vous essayez de perdre du poids
Juste un jeu desprit
Rappelez-vous toujours que vous Jai compris, et peut gérer nimporte quelle situation
Comme le dit David Goggins, Restez dur!
Réponse
Beaucoup de gens surestiment le nombre de calories quils brûlent et le nombre de calories quils mangent. Lors du suivi de vos calories, il est important de peser vos aliments (jai failli pleurer en voyant à quoi ressemblait une vraie portion de pâtes!).
Beaucoup de gens ne comptent pas les calories pour tout ce quils consomment pendant le jour. Prendre une bouchée ici et une bouchée là-bas sadditionne vite! Tout ce que vous consommez compte.
La plupart des machines, Fitbits et autres compteurs de calories surestiment considérablement le nombre de calories que vous brûlez. Ceux qui connaissent votre poids et votre rythme cardiaque sont généralement plus proches. Si vous travaillez pour perdre du poids et constatez que vous nêtes pas, ou que vous gagnez, il peut être judicieux dignorer les calories que vous brûlez (si vous ne travaillez que quelques jours par semaine) ou réduisez-les au moins de moitié.
Les fluctuations de poids quotidiennes sont normales. Il peut être préférable de faire une perte de poids moyenne sur quelques jours ou une semaine. Prendre vos mesures peut également être un bon indicateur de perte de poids.
Beaucoup de gens reprennent du poids après lavoir perdu parce quils reprennent leurs anciennes habitudes alimentaires.
Lorsque vous commencez à prendre du poids (encore une fois, en regardant la moyenne sur quelques jours ou une semaine ) cela signifie que vous mangez plus que vous ne brûlez. Plus de trois gains de poids à court terme peuvent être causés par la rétention deau. Les muscles retiennent leau pendant quils se réparent, le sodium peut vous faire retenir, et lendroit où une personne est sur son cycle menstruel peut tous être des raisons de temp. gain de poids. Certaines personnes ont des conditions qui les amènent à brûler moins de calories naturellement.
Si une personne essaie de perdre du poids et quelle est honnête et précise sur ce quelle mange, tant quelle mange moins que brûle, elle le fera. perdre.