Meilleure réponse
La plupart des plaques de poids sont de forme ronde.
Raison 1: La raison principale est la facilité dusinage pendant le processus de production . Voyons quelques cas.
- Ce sont de simples plaques en fonte. Ceux-ci sont fabriqués par moulage. Le processus de coulée est comme verser du métal fondu dans un moule et le laisser refroidir. La fabrication de nimporte quel objet de forme est possible avec ce processus. Mais le moule lui-même est réalisé par usinage et lusinage circulaire (techniquement, cela sappelle le tournage) est le plus facile à faire et le moins de temps. Dautre part, lusinage carré ou autre (façonnage) prend plus de temps.
- Voici les plaques en caoutchouc. Ces plaques sont renforcées en acier ou en fer.
Donc, encore une fois, la raison étant la facilité dusinage du moule ou de lassiette elle-même, ces assiettes sont rondes.
3. Maintenant vient les plaques de poids en acier.
Vous devez être conscient maintenant que lusinage du métal est facile dans les formes circulaires. Ces plaques dacier sont dabord moulées puis usinées. ils sont donc à nouveau ronds.
Raison 2: Une autre raison est que les objets circulaires ont une force centrifuge également répartie lorsquils tournent sur leur axe. Ainsi, lorsque la plaque tourne sur la manche de la barre, les mains ne ressentent pas la rotation avec elles. Par contre, si une assiette était carrée, les mains ressentiront la traînée de rotation dans le même sens.
Raison 3: Soulever du le plancher et le palier arrière seront faciles et imperceptibles. Si une plaque est carrée ou de toute autre forme nerveuse, dès que vous soulevez la barre, la plaque commencera à tourner en raison dune distribution de masse déséquilibrée probable à travers la plaque. Pour remédier à cela, le fabricant devra équilibrer la plaque une fois le processus de fabrication terminé. Cela augmentera le coût de la plaque.
Lorsque vous posez la barre de forme irrégulière chargée en plaque, elle peut atterrir sur lun des bords et produira une secousse au poussoir. Lavantage peut aussi diminuer.
Cela me vient à lesprit en ce moment.
Réponse
Les deux types de méthodes dentraînement que vous mentionnez excellent dans lamélioration de différents aspects de notre corps, de notre forme physique et de nos fonctions musculaires.
Soulever des poids lourds pour de faibles répétitions est considéré comme un entraînement pour Force . Lentraînement de cette manière améliore la capacité globale de nos muscles à générer une plus grande force et à soulever des poids plus lourds au fur et à mesure que vous le faites. Ce type dentraînement nimplique pas seulement nos muscles, mais il travaille aussi fortement sur notre système nerveux.
Pensez-y de cette façon, disons que vous allez pour un PR (record personnel) sur les squats. Vous allez avoir besoin de recruter toutes les fibres musculaires de vos jambes (fessiers, quadriceps et autres) afin de pousser à travers le mouvement. Notre CNS (système nerveux central) est responsable de lenvoi de ces signaux nerveux pour activer les muscles . Pensez à la tension et à la difficulté que vous êtes sur le point de faire subir à votre corps, puis pensez aux signaux qui sont envoyés à ces muscles, en les poussant constamment à se contracter plus fort et plus rapidement. Ce nest quen soulevant des poids plus lourds que nous pouvons commencer à recruter de nouvelles fibres musculaires pour améliorer notre force globale. Cest à ces moments que nous «réveillons» des fibres musculaires plus récentes et plus grosses que nous navions pas utilisées auparavant, augmentant ainsi le nombre global de fibres musculaires conduisant à des contractions musculaires plus fortes et plus dures. La prochaine fois que vous ferez une journée de musculation (ex. 3 à 5 séries de 3 à 5 répétitions), essayez de remarquer le fait que vos muscles ne sont pas nécessairement aussi douloureux que si vous faisiez des répétitions plus élevées. Vous remarquerez plutôt que vous êtes plus fatigué / fatigué en raison de la lourde taxe imposée au CNS.
Maintenant, la levée des répétitions, généralement de 8 à 20, avec un poids léger à modéré est un entier histoire différente. Lorsque nous nous entraînons de cette façon, nous ne comptons pas tellement sur notre nervosité, mais plutôt sur lendurance de nos muscles eux-mêmes (fibres musculaires) pour nous aider à traverser chaque répétition. Le point clé à noter lors du levage de cette manière est dutiliser les muscles de ciblage dans lexercice jusquà ÉCHEC ABSOLU. Cela devrait être fait quel que soit lexercice / lobjectif, mais plus encore lorsque vous cherchez à acquérir une hypertrophie et / ou une endurance musculaires.
Lorsquun muscle est travaillé de cette manière, cest naturellement tombe en panne et sempare de fonctionner normalement. À ce stade, la fibre musculaire doit être complètement travaillée au point que si vous pensiez même à faire une autre répétition, vous tomberiez malade. Ce choc total aux muscles signale au corps «hé, ces muscles n’étaient pas assez forts pour supporter tout ce travail et ce poids.Maintenant, reconstruisons-le encore plus fort quauparavant de sorte que si nous devions faire de même entraînement à nouveau, nous serions mieux préparés ». Ceci est connu sous le nom de SUPERCOMPENSATION . Notre corps doit compenser sa faiblesse musculaire précédente en travaillant plus dur pour les reconstruire à un état plus grand et plus résistant. Ici, nous voyons la taille globale de nos muscles se développer (hypertrophie) et les voyons également être capables de travailler pendant de plus longues périodes (endurance).
Jespère que cela a vous a été dune certaine aide et vous a donné une meilleure idée du fonctionnement de notre corps et de la façon dont nous devrions nous entraîner pour des résultats spécifiques.
Entraînement de bonne chance et rappelez-vous…
TRAIN MOTHAFUCKIN HARD !!!