Meilleure réponse
Vous pouvez en boire autant que vous le souhaitez. Comme le premier est mal absorbé et largement gaspillé, il en va de même pour les autres.
Les shakes protéinés sont pratiquement inutiles pour la récupération, surtout par rapport au simple glucose à partir damidon ou de sirop de maïs clair de marque Karo.
Les suppléments ne sont pas bien utilisés lorsquils sont consommés séparément comme collation, uniquement dans le cadre dun vrai repas. Les muscles se développent au fil des jours et non des minutes. Les protéines doivent être digérées et utilisées progressivement au cours de ces jours, et non en quelques minutes.
Croyez à la publicité et aux discussions entre amis au gymnase. Dépensez votre argent durement gagné pour ce qui ne fonctionne pas vraiment.
Cela vous semble-t-il intelligent?
Réponse
Cela dépend vraiment de votre alimentation et de votre état physique activité. Si vous ne vous entraînez pas tous les jours, je ne recommanderais pas de boire un shake protéiné ces jours-là. Puisque votre corps na plus vraiment besoin de protéines, les protéines dont vous aurez besoin pour les fonctions normales de votre corps sont généralement suffisantes dans un régime normal.
Si vous avez un régime riche en protéines, alors je ne le ferais pas. Je ne recommande pas de boire un shake protéiné, cela pourrait conduire à des protéines excessives. Cela pourrait endommager vos reins, qui doivent travailler encore plus que nécessaire pour ces quantités de protéines, et la protéine pourrait suivre une voie métabollique très spécifique dans laquelle je pourrais se transformer en graisse.
Le recommandé la quantité quotidienne de protéines dont vous avez besoin chaque jour est généralement calculée en fonction de votre poids et de votre activité physique normale. Pour une personne indépendante, vous multipliez votre poids en kilogrammes par 0,8 et vous obtenez les grammes de protéines dont vous avez besoin. Pour une personne qui sentraîne, le facteur 0,8 pourrait passer de 1,0 à 1,2 en fonction de lintensité de lexercice. Et pour ces athlètes professionnels, ce nombre pourrait aller jusquà 2,0.