Que devrait faire une personne maigre pour voir son pack de 6 (je fais déjà des craquements)?

Meilleure réponse

Puisque vous dites que vous êtes maigre, alors vous navez pas de la graisse les recouvrant?

Eh bien, laissez-moi commencer par dire de fausses nouvelles, je vous le dis. La plupart des gens pensent que pour créer des abdos, ils doivent faire des redressements assis, des craquements et des planches. Oui, ce sont de bons exercices mais ils ne créent pas d’abs.

Les abdominaux sont simplement une paroi musculaire plate et les muscles abdominaux apparents visibles sont en fait définis par des ensembles de tendons tirant de différentes directions. Au fur et à mesure quils sillonnent la tranche de viande allant de votre sternum à votre «système de plomberie», ils forment les différents «paquets». Si vous nêtes pas génétiquement disposé à les avoir, lexécution dun entraînement TOTAL BODY vous aidera à tout resserrer. Les exercices ponctuels tels que les redressements assis et les craquements ne vous aideront pas. Cest pourquoi nous prenons la biologie HS, non? Vous savez, la classe que vous n’utilisez pas dans la vraie vie?

Cette image devrait montrer ce qu’est vraiment un pack de six. Les fils de clôture sont comme des tendons définissant vos abdos, donc les muscles qui définissent vos abdos ne sont pas sur vos abdos. Ils sont sur vos muscles obliques et lombaires qui tirent les tendons avant bien en divisant votre droit de labdomen:

Regardez cette photo , cest le truc blanc (fascia) quil faut resserrer pour que les abdos ressortent. Pour resserrer le carénage avant, vous devez exercer votre côté et votre dos.

Réponse

À la place de faire des craquements, soulever des poids.

Kersten Kimura PhD, NASM CPT sur Instagram: «Il y a quelques jours, je suis tombé sur un article sur Quora, intitulé «Pourquoi ne voyez-vous toujours pas vos abdos» (ou quelque chose du genre). ##… ”

Mais aussi: pourquoi avez-vous besoin dabdos visibles? Ils ne sont pas un signe de santé, ils ne font pas de vous une meilleure personne. Cela peut prendre beaucoup defforts, y compris un régime très strict, pour voir ces abdos. Chasser des abdos visibles peut devenir malsain et difficile à atteindre et à entretenir.

De plus, le fait de voir ou de ne pas voir vos abdos dépend de votre génétique.

Au lieu de vouloir voir des abdos , concentrez-vous à devenir plus fort en soulevant des poids lourds. La santé et la force dabord, puis tout le reste 🙂