Meilleure réponse
Les conditions actuelles de pandémie mondiale ont mis à rude épreuve notre façon de fonctionner le monde professionnel, car la plupart des gens ont été contraints de travailler à temps plein à domicile de nos jours.
Bien quil y ait de nombreux avantages à travailler à distance, en même temps, des équipes à distance dans tous les domaines dactivité sont faire face à des complexités accrues et à plus de pression quauparavant, cela peut avoir des effets désastreux sur votre santé mentale et de plus en plus de personnes déclarent être trop déprimées pour travailler.
Prendre les mesures appropriées pour vous aider à aller mieux est ce que vous à faire pour améliorer votre santé mentale. Voici cinq choses que vous pouvez faire si vous présentez des symptômes de dépression pendant que vous travaillez à distance: 5 choses à faire lorsque vous êtes Trop déprimé pour travailler
- Obtenir de laide Pendant la quarantaine, de nombreux conseillers ont vu des patients via consultations (réunions Zoom). Votre médecin ou psychiatre peut également vous prescrire des médicaments pour vous aider.
- Pratiquer la pleine conscience et la méditation La méditation consiste à entraîner votre conscience et votre attention en vous concentrant sur une tâche. La pleine conscience est une forme de méditation, cest lart de se concentrer uniquement sur une tâche et de reconnaître quand des pensées distrayantes traversent votre esprit sans vous juger et les pensées, puis ramenez votre concentration sur la tâche à accomplir.
- Journalisation La journalisation vous aidera non seulement à améliorer vos compétences en rédaction, mais vous aidera également à réfléchir, à booster votre mémoire et à gérer et à garder une trace de vos pensées , en particulier les négatifs.
- Exercice Il existe différents régimes dexercice en ligne que vous pouvez suivre depuis chez vous, il existe même des applications de téléchargement pour vous aider vous commencez avec une routine, ainsi que des collections gratuites dentraînements à domicile, voici quelques exemples: Entraînements à domicile
- Passer du temps avec votre famille et vos amis Il est important de vous entourer w avec des personnes ou des proches qui se soucient vraiment de vous et de votre bien-être.
Réponse
Vous ne ressentez rien du tout et en même temps, tout est plus lourd à porter .
Je suis déprimé depuis très, très longtemps. Jai commencé quand javais environ 15 ans. Quand je vivais encore avec mes parents, ce n’était pas aussi grave que plus tard dans ma vie d’adulte. Pourtant, je me souviens de me tenir devant le miroir avec de nombreuses tablettes à la main. Elles étaient très amères et finalement je les ai jetées à cause de cela (Je nen ai parlé quà un ami plusieurs années plus tard.)
Plus tard dans ma vie dadulte, je me suis enfermé dans la maison. Je souffrais non seulement dune dépression clinique «normale», mais aussi dune grave dépression hivernale. lété a été pluvieux il a commencé en juillet et a duré jusquà lannée suivante mars. Je me suis enfermé dans la maison. Je nai jamais ouvert les rideaux. Je suis allé travailler, mais juste après, je suis rentré chez moi (je suis allé au supermarché seulement quand javais vraiment besoin et principalement seulement quand mes chats navaient plus de nourriture) et se couchaient en pleurant. A peine dormi. Sur réfléchir, vouloir mourir. Ne pas rester en contact avec des amis (le contact avec la famille nétait déjà pas bon et seulement quand cétait nécessaire).
Dans la trentaine, je suis finalement allé en thérapie pour la première fois. Jai pris des médicaments lourds qui ont un peu aidé. En raison de la thérapie, beaucoup de choses mest arrivé à la surface et après quelques semaines, je nai pas pu travailler pendant 7 mois. Je ne pouvais que pleurer. A peine pu sortir du lit, prendre une douche, mettre des vêtements, etc. La seule chose que je voulais, cétait mourir. Mais pas assez courageux pour y mettre fin moi-même.
A lépoque, javais un ami qui venait me chercher presque tous les jours. Pour une promenade. Je nai pas pris de douche pendant des jours. Je nai pas mangé ou seulement une collation. Après 7 mois et une thérapie intensive (parfois 4 fois par semaine), jai pu à nouveau travailler pendant quelques heures. Seulement dentendre le responsable des ressources humaines me dire (à lépoque, jétais chef de service et javais des conversations de retour avec lui car mon responsable direct était à la maison avec un burn out / conflit ==> avec les ressources humaines) « vous navez pas personnalité ”.
Quand je suis enfin revenu à plein temps, il y a eu des lampes abordables contre les dépressions hivernales dans les magasins. Cela a aidé mais pas assez.
Jai arrêté de prendre des médicaments, mais jai quand même vécu des moments terribles de dépression. Menfermer, etc. Vouloir mourir. Une personne en bonne santé ne prendrait pas de risque.
Quelques années plus tard, je suis retournée en thérapie. Je me sentais mieux, mais pas assez bien. EMDR. Cétait vraiment bien et cela ma beaucoup aidé.
Jai aussi appris à reconnaître ce que je voulais vraiment. Et je ne lavais jamais fait à cause dune mère dominante, narcissique. Travailler dans le sud de lEurope.
Pourtant, je voulais toujours mourir.Cest venu si loin que mon psychologue ma suggéré de parler avec un psychiatre. Pour finir ma vie dune manière appropriée. «Quand la vie fait mal» était un livre célèbre dun psychologue de lépoque dans mon pays natal. Et il y avait une association agréée qui était autorisée à aider les gens à mettre fin à leurs jours quand leur vie leur faisait trop mal. Cela nest jamais venu aussi loin parce que jai trouvé un emploi dans le sud de lEurope.
Et jai adoré. A cause du soleil, même en hiver, jai à peine eu (même sans la lampe) une dépression hivernale.
Je suis rentré dans mon pays natal pendant un certain temps. Oui presque immédiatement commencé à se sentir très déprimé et plus tard (y compris en hiver) déprimé à nouveau. Et jai décidé dessayer à nouveau de trouver un emploi en Europe du Sud. Jai eu de la chance et jai vécu de nombreuses années aux îles Canaries. Là, jai appris à utiliser la méditation etc. etc.
Je serai toujours vulnérable aux dépressions (ma grand-mère paternelle, mon père et sa sœur étaient déprimés), pourtant au cours des presque 40 ans depuis mon 15e, ne prenant pas les pilules à ce moment-là, jai appris (mais seulement les 3 à 4 dernières années) à profiter du moment (jai toujours aimé les petites choses plus que les choses matérialistes). Et je me suis penché sur la méditation positive pour améliorer votre réflexion. Dune manière positive. Pourtant, je pense que quand jaurais su à mes 15 ans ce que je sais maintenant, jaurais pris les pilules.
En ce moment, jessaye de faire des affirmations positives au moins quelques fois par jour (jai une bonne application sur mon téléphone portable). Jai commencé à faire du yoga pour maider à me détendre.
Jai déménagé plusieurs fois ces dernières années parce que les emplois sont difficiles à conserver dans les pays à vocation touristique. Cet hiver a déménagé dans un pays froid. Pour le moment, je ne suis pas sûr que ce soit un bon choix. Heureusement, il y a eu beaucoup de soleil même sil faisait froid.
Je sais que beaucoup ne comprendront pas, mais je pense que les personnes qui se suicident ne sont pas égoïstes. Ils étaient dans une douleur intense et constante. Je pense que les gens qui disent « pourquoi se suicider, tu as tant à vivre » nont AUCUNE idée de la douleur que nous subissons / dans laquelle ils vivaient.