Meilleure réponse
Votre cerveau peut se guérir. Ce nest pas mon avis. Cest un fait. Cela peut sembler difficile à croire, mais cest quelque chose que nous navions tout simplement pas de preuves scientifiques il y a des années. même si les guérisseurs savaient que cétait vrai. Aujourdhui, nous pouvons suivre votre cerveau pendant lIRM et documenter les changements qui se produisent. Une étude a été réalisée en Hollande il y a un an. Ce fut une courte étude pour voir à quelle vitesse le cerveau pouvait changer.
Deux groupes de personnes – bien sûr – un groupe a été invité à se concentrer entre six et 18 minutes par jour sur quelque chose qui se passe dans le moment présent cela leur procurait du plaisir ou un sentiment de bonheur. Cela peut être un papillon ou un bébé ou une bonne action ou le goût du pain frais. Concentrez-vous sur le moment et serrez-le pour tout ce quil vaut. Sil sagit dun papillon, remarquez la texture, le genre de jour, le soleil chaud sur votre dos, les couleurs jaune et noire et la fleur sur laquelle il atterrit. Les neurones qui se déclenchent ensemble se connectent, alors prenez tout en compte. Lorsque vous vous éloignez, continuez à retenir la sensation. Voyez si vous pouvez le tenir pendant trois minutes. Si vous faites cela six fois par jour, juste un total de 18 minutes, en six semaines, de petits changements dans votre cerveau seront observables.
Je parle du bonheur comme un moyen de contourner le stress – en distrayant trois minutes à la fois. La méditation est une autre voie. Vous pouvez aller sur YouTube et choisir une méditation, en commençant par une courte et vous concentrer sur votre respiration plutôt que sur vos pensées.
Le stress chronique suggère que vous êtes piégé dans votre cerveau pensant et votre détecteur de fumée, autrement connu sous le nom de votre amygdale, a été informée quil y a des problèmes à venir. Lamygdale ne se module pas lentement – elle éclate. Avec des éruptions continues, il en faut moins pour entrer dans votre état de stress. Cela devient votre endroit où aller, votre habitude.
Ne pensez pas un seul instant que vous ne pouvez pas changer les schémas de stress. Vous devez obtenir la motivation et les informations. Vous devez renforcer votre résilience et optimiser vos réflexions sur ce qui va bien. Vous devez pratiquer cela comme une nouvelle compétence. Les dommages, sil y a des dommages, peuvent être annulés. Ou bien, vous n’avez rien à faire. Parfois, ne pas changer,
mais savoir que vous pouvez si vous le souhaitez, aide.
Réponse
Jaime vous dire que votre cerveau nest pas endommagé.
Votre cerveau est étonnamment malléable et résilient.
Bien sûr, certaines cellules cérébrales peuvent être brûlées, car le stress chronique est censé tuer les cellules cérébrales.
Go pour une longue promenade dans un parc naturel ou des jardins botaniques. Cest un bon moyen de soulager le stress.
En passant, les mouvements du corps améliorent également les fonctions transversales de votre cerveau.
Sinon, allez régulièrement à la salle de sport pour votre Entraînements cardiovasculaires.
Reposez-vous bien et dormez bien.
Mangez de manière équilibrée, avec beaucoup de poisson, de viande maigre et des légumes verts frais.
Écoutez des sélections apaisantes et relaxantes de musique baroque, classique et même new age en arrière-plan chaque fois que vous êtes à la maison.
Lisez des livres inspirants et motivants pendant vos loisirs. Ayez de grandes affiches similaires sur vos murs, pour vous rappeler constamment.
Allez regarder des films amusants, comme The Stand Up Guys, The Bucket List, Bruce Almighty, etc.
En attendant, si vous souhaitez explorer comment augmenter considérablement la capacité de traitement de votre cerveau, voici mon approche suggérée:
Tout dabord, utilisez davantage votre cerveau au quotidien.
Par exemple, vider vos appareils numériques, de sorte que vous puissiez:
– faire de larithmétique mentale;
– laisser vos doigts faire votre marche dans le dictionnaire ou la recherche de référence;
– faites confiance à votre instinct sur la navigation routière;
– communiquez en face à face avec les gens;
– rédigez des notes manuscrites;
– portez un bloc-notes de mémoire, afin de ne pas encombrer votre esprit;
– faites une promenade dans le quartier, et imprégnez-vous de toutes les impressions multisensorielles;
Depuis comme 90\% de ce que nous avons appris dans une vie nous parviennent toujours via des indices visuels, nous devons constamment améliorer notre perception l sensibilité à lenvironnement, selon les scientifiques de linformation.
Donc, il y a plus de 500 ans, Léonard de Vinci avait tout à fait raison lorsquil disait, utilisez tous nos sens, en particulier notre sens de la vue.
En me fondant sur ma propre expérience, la capacité de traitement de notre cerveau est souvent régie par la mesure dans laquelle nous pouvons étendre notre pouvoir d’imagination.
Élaborez constamment des stratégies et réfléchissez à vos problèmes, en voyant l’avenir, en voyant au-delà, voir den haut, voir de derrière, voir de côté, voir en dessous, voir à lintérieur et voir à travers.
Agissez comme un enfant, mais ne soyez pas enfantin. Plus précisément, adoptez létat desprit dun enfant débutant.
Établissez des liens improbables, en particulier à partir de domaines dactivités disparates, peu importe à quel point ils peuvent être bizarres. Utilisez-les comme sauts de points.
Lorsque vous examinez un problème, un défi ou un problème en cours, explorez au-delà des aspects positifs et négatifs, comme ce qui est intéressant ici.
Lorsque vous arrivez à un point final apparent, intentionnellement demandez: quest-ce quil y a dautre? quest-ce qui manque ici? où se trouve lécart? que ne se passe-t-il PAS encore?
Jouez avec des questions folles: que verrait et / ou ferait Sherlock Holmes? Et Iron Man? Mike Wazowski (Monstres)? Hiro Hamada (Big Hero) 6)? Ralph (Wreck-it-Ralph)? Po (Kung Fu Panda? Skipper ou Kowalski (Madagascar)?
Jouez, explorez et expérimentez, avec des analogies: Personnel / Direct / Symbolique / Fantastique (de Synectics).
Apprenez à imaginer des possibilités en copiant, en faisant du ferroutage, en faisant de lauto-stop et en sautant sur les idées des autres.
Brisez les routines à motifs, afin de pouvoir voir quelque chose de différent ou pensez à quelque chose de différent ou faites quelque chose de différent; plus précisément, pour voir le monde à nouveau et à nouveau.
Jouez avec toutes sortes de scénarios dans la tête: le meilleur des cas, le cas réaliste et le pire des cas.
Nayez pas peur de jouer, dexplorer et dexpérimenter des méthodes peu orthodoxes pour imaginer plus de possibilités: diffusion dimages, rêverie constructive, visualisation créative, griffonnage délibéré (avec une main non dominante); tableaux de vision (collage-collage); mandalas.