Meilleure réponse
Le Rock sert son célèbre Putang Pie à TOUTES ses charmantes dames du monde entier – LUCKY BASTARD.
Le petit Jabroni, pâté en train de manger ( Putang Pie ), Candy Ass, Connais ton rôle et ferme la gueule (Quora Universe), tout droit à lhôtel Smackdown.
Le Rock le Great One déposera tous vos puants Jabroni Pie en train de manger des Candy Asses et obtiendra sa tarte préférée dans le ring de lutte et dans le lit. – CANDY ASS LUCKY BASTARD
Réponse
Pour ceux qui ne le savent pas, Dwayne Johnson, le célèbre The Rock, pèse 260 lb et mesure 6′5 ′ de hauteur. (118 kg / 1, 96m)
Pouvez-vous imaginer combien de calories un monstre comme celui-ci consomme par jour?
Afin de conserver son légendaire physique, The Rock mange plus de 5 000 calories par jour. Cest le double de ce que mange un homme moyen.
Ces calories, réparties sur sept repas , dont environ 2,3 livres de morue, un poisson particulièrement riche en protéines. Le reste est composé d’œufs, de steak, de poulet, légumes et pommes de terre – en tout, environ 10 livres de nourriture par jour. En un an, The Rock consomme plus que un tiers de tonne de morue seule.
À propos de sa routine dentraînement… Eh bien, The Rock emploie différents niveaux dintensité . Mais ne pensez pas que cela devient parfois plus facile. Non. Son programme d’entraînement est toujours intense. Il démarre avec 30 à 50 minutes de cardio sur le vélo elliptique dès le matin. Après cela, il mange un petit-déjeuner copieux et riche en protéines.
Ensuite, cest à la salle de sport, où commence le véritable entraînement. Selon les propres mots de The Rock, il devient « occupé avec une belle session de claquement et de bangin » – douleur épique, résultats épiques. « Cela signifie soulever des poids lourds sur régulièrement, en travaillant six jours par semaine et en se concentrant sur un groupe musculaire différent chaque jour. Pendant tout ce temps, The Rock lance sa liste de lecture musicale ultime, probablement sur ses écouteurs ou ses écouteurs homonymes. Le septième jour, il se repose… et mange des morceaux de glace.
Néanmoins, sa routine quotidienne nest pas rien spécial. Cest juste… assez intense. Regardez par vous-même:
Jour 1: Jambes
- Courez sur un tapis roulant – 30-50 minutes
- Mangez le petit déjeuner
- Barbell Walking Lunge – 4 sets, 25 reps
- Leg Press – 4 sets, 25 reps
- Extensions de jambes – 3 séries, 20 répétitions
- Barbell Squat – 4 séries, 12 répétitions
- Hack Squat – 4 séries, 12 répétitions
- Single Leg Hack Squat – 4 séries, 12 répétitions
- Soulevé de terre roumain – 4 séries, 10 répétitions
- Curl des jambes assis – 3 séries, 20 répétitions
- Abducteur de cuisse – 4 séries , 12 répétitions
Jour 2: Retour
- Courir sur tapis roulant – 30- 50 minutes
- Mangez le petit-déjeuner
- Wide-Grip Lat Pulldown – 4 sets, 12 reps
- Bent Over Barbell Row – 4 sets, 12 reps
- Rangée dhaltères à un bras – 4 séries, 12 répétitions
- Barbell Deadlift – 3 séries, 10 répétitions
- Tractions – 3 séries, jusquà léchec
- Dumbbell Shrug – 4 sets, 12 reps
- Inverted Row – 3 sets, to failure
- Hyperex tensions (dos) – 4 séries, 12 répétitions
Jour 3: Épaules
- Courir sur tapis roulant – 30 à 50 minutes
- Mangez le petit-déjeuner
- Presse à épaules avec haltères – 4 séries, 12 répétitions
- Presse militaire debout – 4 séries, 12 répétitions
- Levée dhaltères avant – 4 séries, 12 répétitions
- Élévation latérale latérale – 4 séries, 12 répétitions
- Flyes inversés de la machine – 4 séries, 15 répétitions
- Élévation du delt arrière assis penché – 4 séries, 12 répétitions
Jour 4: Bras / Abs
- Courir sur tapis roulant – 30-50 minutes
- Mangez le petit-déjeuner
- Haltère Biceps Curl – 4 séries, 15 répétitions
- Hammer Curls – 4 sets, 15 reps
- Spider Curl – 4 sets, jusquà léchec
- Triceps Pushdown – 4 sets, 15 reps
- Overhead Triceps – 3 séries, 15 répétitions
- Hanging Leg Raise – 4 séries, 20 répétitions
- Rope Crunch – 4 séries, 20 répétitions
- Russian Twist – 4 séries, 20 répétitions
Jour 5: Jambes
- Courir sur tapis roulant – 30-50 minutes
- Mangez le petit-déjeuner
- Barbell Walking Lunge – 4 séries, 25 répétitions
- Leg Press – 4 sets, 25 reps
- Leg Extensions – 3 sets, 20 reps
- Barbell Squat – 4 sets, 12 reps
- Hack Squat – 4 séries, 12 répétitions
- Hack Squat sur une jambe – 4 séries, 12 répétitions
- Deadlift roumain – 4 séries, 10 répétitions
- Curl jambe assise – 3 séries, 20 répétitions
- Cuisse Abductor – 4 séries, 12 répétitions
Jour 6: Chest
- Courir sur tapis roulant – 30-50 minutes
- Barbell Bench Press – Medium Grip – 4 sets, 12 reps
- Incline Dumbbell Press – 4 séries, 12 répétitions
- Dumbbell Bench Press – 4 sets, 12 reps
- Flat Bench Cable Flyes – 4 sets, to failure
- Incline Hammer Curls – 4 sets , 12 répétitions
- Dips – Chest Version – 4 sets, jusquà léchec
Et, jour 7… Eh bien, Crème glacée . Peut-être.
Et reposez-vous. Le repos est très important.
Et parfois, Tequila. Noubliez pas cela.