Meilleure réponse
Eh bien, dans les plantes, les glucides sont stockés sous forme de Glucose qui est principalement formé par le processus Photosynthèse. Certaines plantes comme Carottes, Betteraves etc. les stockent à lintérieur de leurs parties intérieures de leur corps comme la Racine, les Tiges, etc. Dautre part, certaines plantes stocker également les glucides sous la forme de Amidon ( Pommes de terre ).
Réponse
Bonjour,
Je vais dabord expliquer ce que sont les glucides et le rôle quils jouent dans notre corps. Parce que beaucoup de gens ne savent vraiment pas ce quils sont et considèrent normalement les glucides comme de la «malbouffe». Comme le pain blanc, les biscuits, les chips, les craquelins, les pizzas, les hamburgers, les frites, les sodas, les gâteaux, les pâtisseries et les beignets. Ces aliments transformés sont vraiment riches en glucides RAFFINÉS, en gras trans, en sodium et en cholestérol. Cest ce qui les rend malsains et très appétissants. De plus, le régime américain est composé de plus de 50\% daliments ultra-transformés combinés à un manque dactivité. Cest ce qui cause lobésité, le diabète, les maladies cardiaques et la résistance à linsuline.
Cependant, ce ne sont pas les glucides qui ont causé ces maladies en premier lieu. Les glucides ne sont quun macronutriment. Ils ne sont pas essentiels à la survie, mais ils présentent de nombreux avantages pour la santé et sont importants pour une santé optimale.
Avantages pour la santé des glucides sains:
- Fournit une énergie durable et alimentent toutes les cellules du corps.
- Améliorez les performances dentraînement.
- Riche en fibres, ce qui améliore la digestion, la santé intestinale, favorise la plénitude et abaisse le cholestérol.
- Naturellement Les aliments riches en glucides sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de phytonutriments.
- Les glucides sont satisfaisants et délicieux. Ce qui est important.
Daccord, maintenant que vous savez ce que sont les glucides et que ce ne sont pas ces méchants monstres que nous les avons qualifiés, je vais vous donner un liste de glucides sains que vous devez absolument inclure dans votre alimentation quotidienne.
Fruits entiers: bananes, pommes, oranges, ananas, mangue, kiwi, pastèque, cerises, myrtilles, raisins, pêches, prunes, poires, grenade et bien dautres. Les fruits regorgent de fibres, dantioxydants, de vitamines et de minéraux. Surtout le potassium et le magnésium, dont beaucoup de gens ne consomment pas assez.
Légumes racines et tubercules: pommes de terre, patates douces, carottes, betteraves, courges, panais, ignames, etc. Ces légumes sont délicieux et nutritifs . Riche en potassium, bêta-carotène, fer, magnésium, vitamine A, vitamines B et fibres. Fait amusant: les pommes de terre bouillies se sont avérées être laliment le plus copieux à manger.
Légumineuses: haricots noirs, haricots rouges, haricots blancs, haricots de Lima, haricots pinto, pois verts, pois chiches, pois cassés, rouges lentilles, lentilles jaunes, haricots mungo et edamame. Ce sont probablement lun des aliments les plus nutritifs que vous puissiez manger. Rempli de fibres et de protéines, ainsi que de vitamines B, de fer, de magnésium, de zinc, de cuivre, de manganèse, de phosphore, de potassium et la liste est longue.
Grains entiers: riz brun, gruau, quinoa, millet, Orge, maïs, seigle, épeautre, sarrasin, bulgare, amarante, pâtes de blé entier, pain ézéchiel et maïs soufflé. Les grains entiers sont dexcellentes sources de fibres, de composés végétaux, de fer, de magnésium, de zinc, de vitamines B, de phosphore, de sélénium, de potassium et de cuivre. Les grains entiers présentent de nombreux avantages pour la santé, y compris une réduction du risque de diabète et de maladies cardiaques.
En résumé, les glucides sont un macronutriment qui est la source de carburant préférée de notre corps et de notre cerveau, et ils présentent de nombreux avantages pour notre santé globale. Les glucides se trouvent dans les desserts sucrés, les boissons, les céréales raffinées et la restauration rapide. Mais on les trouve également dans les aliments entiers très nutritifs comme les fruits, les tubercules, les légumes-racines, les légumineuses et les céréales complètes.
Jespère que cela répond à votre question!
Fermeture,
Tanya Gander