Meilleure réponse
Être petit avec de grands pieds et de longues jambes.
Cest une combinaison des caractéristiques souvent citées qui font de bons cyclistes, nageurs et coureurs.
La vérité est que les sports ci-dessus offrent de nombreux avantages aux athlètes ayant les bons types de corps. Le triathlon est un sport hybride et de nombreux facteurs qui fonctionnent pour un sport fonctionnent contre dautres. Le haut du corps des nageurs est juste un poids supplémentaire à porter. De même, les exigences de force dans les jambes des coureurs et des cyclistes sont légèrement différentes.
Si vous regardez des triathlètes professionnels, vous obtenez une grande variété de formes et de tailles qui reflètent cela – et je ne peux pas penser à un type de corps en particulier (autre que maigre) qui réussit constamment. Le succès vient après à lentraînement autant que nimporte quoi … Mais jy reviendrai dans une minute.
Lun des principaux problèmes est également la nature de la course. Un superbe nageur peut gagner quelques minutes dans leau mais ne peut généralement pas tenir cela contre les cyclistes et les coureurs. Pensez à la façon dont le Dr Amanda Stevens domine dans leau mais est généralement pris quelque part sur le vélo.
Au lieu de cela, au cours des 10 dernières années environ, nous avons assisté à une bataille entre les coureurs et les cyclistes, chacun essayant de trouver une stratégie qui fonctionnera et de les laisser gagner. Un bon exemple en est la tactique de Macca aux championnats du monde ironman en 2010(?). Il a mis le marteau trop tôt sur la moto pour briser délibérément les coureurs sils le poursuivaient ou faire un écart quils ne pourraient pas combler sils ne le faisaient pas. Il a gagné.
Cette guerre tactique est plus importante que la taille ou la forme réelle du corps des triathlètes et nous la regarderons rejouer au cours des 50 prochaines années (les courses ITU sont différentes en raison de la rédaction et le corps dun coureur est mieux pour ceux-là)
Le dernier point est lié au secret du succès. Ceci, selon les spéculations anecdotiques non informées des observateurs de triathlon, est que les meilleurs triathlètes ont des avantages génétiques spécifiques.
Il ny a aucune preuve à cela autre que les résultats de la course, mais vous voyez des athlètes qui fournissent des résultats inhabituels qui sont un pas en avant par rapport à la compétition.
Certaines des Chrissie Wellington les performances ont été comme ça – quand elle est dans le top 10 général. Pas tous cependant.
Donc pour résumer. Il ny a pas de type de corps optimal – mais il peut y avoir des influences génétiques moins évidentes qui sont spécifiques pour bien performer dans les épreuves dendurance de longue durée.
Lautre
Réponse
Ce nest pas aussi difficile quil y paraît de se muscler si on est assez déterminé. Jétais maigre et il ne ma fallu que 2 mois pour prendre 12 kg de poids, un corps maigre, tout naturel (pas même un seul Comment faire, voici quelques clés qui, à mon avis, sont utiles pour développer les muscles
Dédicace
Votre dévouement envers votre objectif est un must, cest très critique et sous-estimé. Cela va comme ça, le gain musculaire ne se fait pas du jour au lendemain, cela prend du temps et vous devez faire face à des moments difficiles, des muscles endoloris, une faible énergie sont courants avec débutants, dautres choses arrivent aussi, leurs priorités changent et ce qui se passe, cest quils QUITENT!
Donc, si vous ne pouvez pas vous consacrer complètement à votre objectif, nessayez même pas
Gym Tr ainer
Trouvez une personne qui comprend votre objectif et qui a une bonne expérience en musculation, vous aurez besoin dun mentor pour vous guider à travers la transformation, pour garder un contrôle sur votre forme et vous suggère la bonne chose, cest essentiel pour la musculation cependant, un bon partenaire dentraînement peut vous aider si vous avez suffisamment dexpérience et que vous pouvez apprendre à partir de vidéos, il existe de nombreux plans de renforcement musculaire gratuits sur Internet, mais si vous êtes débutant, je Je vous recommande davoir un entraîneur, vous ne voulez pas déformer votre corps après avoir mis tous les efforts Croyez en lui, et suivez ses conseils, ne mélangez jamais deux plans différents à moins que vous ne soyez un expert et en sachez autant que vos entraîneurs
Travaillez dur
En travaillant dur, je veux dire, travaillez votre cul dans la salle de gym, Entraînez-vous 1 muscle groupe par jour est la meilleure pratique pour développer vos muscles
Poussez-vous au-dessus de la limite
Vous voyez quil ny a pas de nombre magique comme 10 ou 12 répétitions vous donneront de meilleurs faites pousser vos muscles lorsquils sont poussés hors des limites et obtenez suffisamment de nutrition (nous le couvrirons plus tard), lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas faire une répétition de plus, allez-y pour un (faites-le) essayez-en un de plus. Ce représentant est en train de construire votre muscle, * mais cela ne signifie pas que les précédents sont une perte de temps, ils sont tout aussi importants *
Gardez la forme
Ne vous fâchez pas après soulever plus de poids, cest courant avec les débutants et cest la pire chose que vous puissiez faire si vous ne pouvez pas garder la forme correcte.
Plus de poids, mauvaise posture / forme Plus de déformation
MANGER
Mangez comme un homme des cavernes, mais en bonne santé, suivez le régime alimentaire donné par lentraîneur, demandez-lui de faire des modifications si vous nêtes pas à laise avec lune des parties du repas
Mangez plus si vous avez faim, mais ne vous rassasiez pas , prenez de petits repas à intervalles réguliers
SLEEP
Cest une partie critique et en aucun cas lignorer, vos muscles se développent lorsque vous dormez. Dormez au moins 8 heures par jour (essayez déviter les siestes, dormez longtemps)
Points à garder à lesprit
Restez concentré
Soyez motivé où que vous soyez
Aidez-vous de la musique
Pensez à la prise de masse musculaire
Ne pas surentrainer
Gardez-le régulièrement, les horaires aussi
Toujours optez pour ce représentant supplémentaire
Essayez de faire la différence entre Good Pain et Bad Pain (vous en saurez plus à ce sujet)
Go badass, mais gardez la forme et la posture
Cest assez je suppose. Jespère que vous aurez bientôt un corps maigre
Entraînez-vous comme une bête, mangez comme un homme des cavernes, dormez comme un bébé
et souviens-toi de Pas de douleur, pas de gain