Meilleure réponse
Le type de technique de méditation utilisé par les moines Shaolin est (mieux lire larticle suivant):
Comment commencer la méditation Shaolin:
Étape 1 Préparez-vous à la méditation Shaolin. Trouvez une pièce calme de votre maison et désactivez toutes les distractions telles que le téléphone ou la télévision.
Étape 2 Asseyez-vous par terre dans un position des jambes croisées ou du lotus. Gardez votre dos droit. Vous voulez être à laise tout en méditant, vous voudrez peut-être placer un coussin sous vos fesses. Fermez les yeux.
Étape 3 Commencez la méditation Shaolin en vous concentrant sur votre respiration. Respirez profondément avec votre estomac pendant quelques minutes pendant que vous essayez de vider votre esprit. Votre estomac doit se dilater lorsque vous inspirez et se contracter en expirant.
Étape 4 Visualisez lénergie négative libérée lorsque vous expirez. Dans Shaolin kung fu, vous devez garder vos émotions sous contrôle.
Étape 5 Recentrer votre esprit en vous concentrant sur votre respiration lorsque vos pensées errer. Comptez au fur et à mesure que vous inspirez et comptez comme votre expiration. Continuez à compter vos respirations jusquà atteindre 10. Après avoir atteint 10, comptez à rebours jusquà un. Si vos pensées séloignent, recommencez le décompte.
Étape 6 Pratiquez votre méditation pendant 30 minutes avant et après votre entraînement aux arts martiaux. La méditation aide à calmer et à concentrer lesprit, compétences nécessaires pour les arts martiaux.
Étape 7 Ajoutez des séances de méditation si nécessaire. Certains maîtres du kung-fu Shaolin méditent avant de sendormir la nuit. Vous pouvez également méditer à dautres moments de la journée lorsque vous vous sentez frustré ou stressé. Astuces
- Soyez patient lorsque vous apprenez à méditer. Il vous faudra plusieurs séances avant de pouvoir contrôler vos pensées.
Le kung-fu Shaolin est un type darts martiaux associés aux monastères Shaolin en Chine. La philosophie de Shaolin est une combinaison de taoïsme et de bouddhisme. La méditation est une partie essentielle de la pratique de lart martial Shaolin, vous permettant de bannir les pensées négatives et de gagner en force de votre esprit. Selon la légende, un prêtre indien nommé Bodhidharma a introduit les moines Shaolin à la méditation. Afin déviter que les muscles des moines ne satrophient, Bodhidharma a demandé aux moines de faire une série de callisthénie qui sest finalement développée en kung-fu. Veuillez lire ceci pour plus de clarté: Méditation In the Moment La méditation est lessence même du bouddhisme Chan et Shaolin kung fu. Cest lâme de lenseignement de Da Mo. Da Mo était célèbre pour sêtre assis dans une grotte devant un rocher pendant neuf ans en méditation. Sa pratique était si puissante quelle a laissé une impression de son visage dans ce rocher. Ce rocher est toujours logé dans une salle spéciale du temple Shaolin pour que tout le monde puisse le voir. Le mot Chan est labréviation de Chan Na, tout comme sa traduction japonaise Zen est labréviation de Zen Na. Les deux mots sont des efforts pour traduire phonétiquement le terme Dhyana du sanskrit. Dhyana est lun des «huit membres du yoga», traduit en anglais par méditation. Selon la légende, Da Mo a créé des exercices de chi kung et de kung fu pour augmenter la vitalité personnelle afin que les moines puissent soutenir des méditations prolongées. Cependant, lacte même de pratiquer le kung fu peut être, en soi, un acte de méditation. Tel est le paradoxe du Chan. Alors quest-ce que la méditation? En Occident, les gens ont tendance à la considérer comme un exercice de dévotion dans la contemplation de la spiritualité. Le Chan simplifie considérablement ce concept. La méditation signifie simplement être pleinement un articles du moment. Ce nest pas aussi simple quil y paraît . Votre esprit traite toujours vos perceptions sensorielles, contribuant constamment au bruit mental. Nous avons tous ce dialogue interne, qui inhibe notre pleine conscience du moment avec une tête remplie de présomptions et de distractions. Pour être dans linstant présent, toutes ces illusions se dissolvent et ce qui reste est ce que cest. Cest pourquoi ne rien faire et pratiquer le kung fu (en un sens tout faire) peuvent être à la fois des actes de méditation. Pour un bouddhiste Chan, tout acte peut être une méditation si vous êtes dans le moment. Bien que ces chemins puissent sembler totalement différents, ils sont finalement les mêmes. Méditation assise La méditation assise fait partie intégrante de la pratique de Shaolin. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir et de ne rien faire. Il existe des lignes directrices acceptées sur la façon de pratiquer la méditation assise au temple Shaolin. Première séance . Les jambes croisées sont le mode de préférence. La position Lotus est encore meilleure si vous êtes suffisamment flexible; cependant, même assis sur une chaise est possible. Les bouddhistes zen japonais ont des oreillers spéciaux sur lesquels méditer. Ceux-ci se composent dun tapis rembourré carré appelé zabutan et dun oreiller rond appelé zafu. Les bouddhistes chan chinois navaient pas toujours le luxe des oreillers moelleux, ils étaient donc assis nimporte où. Si vous êtes nouveau dans la méditation, utilisez les oreillers. Ils sont très utiles. Rester assis longtemps devient fatiguant. Si possible, essayez de trouver un endroit calme pour méditer, un endroit avec de lair frais où vous ne serez pas dérangé. Alignez le point sur le dessus de votre tête et la base de votre bassin pour que votre colonne vertébrale soit droite. Si vous êtes un homme, les doigts de votre main gauche doivent être placés dans votre paume droite. Inversez ceci si vous êtes une femme. Vos empreintes de pouce doivent se toucher légèrement et vos petits doigts doivent reposer sur votre dantian, juste en dessous de votre nombril. Les cinq surfaces, les paumes de votre main, la plante de vos pieds et la base de votre cœur doivent être tournées vers le haut. Vos yeux fixent votre nez et votre nez fixe votre cœur. Observez le processus de votre respiration, en étant attentif à chaque inspiration et expiration. Si une pensée entre dans votre esprit, observez-la et laissez-la passer comme un nuage flottant. Méditation et Chi Kung Les pratiquants de Shaolin accompagnent souvent leur méditation avec la pratique de certains chi kung, en particulier Baduajin (brocart en huit sections), Yi Jin Jing (tendon musculaire forme de lavage) ou Xi Xue Jing (forme de lavage de moelle osseuse). Les périodes de méditation peuvent varier de quelques minutes à plusieurs heures. Certains moines ont atteint des niveaux élevés de pratique assise. Au Japon, il existe une pratique connue sous le nom de «moine tueur» où les moines méditeront pendant une semaine sans interruption pour dormir. Certains moines ont des compétences si élevées quils sabstiennent plus jamais de se coucher. Au plus haut niveau, certains meurent même en état, ce qui signifie passer en méditation assise sans tomber. Pour la plupart dentre nous, des séances dentraînement plus courtes sont suffisantes, en particulier pour les débutants. Une pratique quotidienne est recommandée, en commençant généralement par quinze à trente minutes par jour et en travaillant sur des périodes plus longues selon votre mode de vie. Leffet de la méditation est subtil au début mais peut être très gratifiant à long terme.
En fait, cela peut même conduire à votre illumination. 😉
Paix: D
Sources: Comment commencer la méditation Shaolin | LIVESTRONG.COM & Document sans titre
Réponse
Je suppose que votre question fait référence au « combat les moines ». Gardez à lesprit quaujourdhui Shaolin est plus une attraction touristique quun lieu de culture spirituelle. Je ne critique pas cela, car si ce n’était pas une attraction touristique, moi (et plusieurs autres) n’aurais jamais eu la chance d’admirer ce bel endroit.
Deux formes de méditation de base qui sont pratiquées sont :
- Zhan Zhuang Méditation debout, quils pratiquent parfois en «position de cheval» relativement plus basse afin daugmenter lendurance et la force des jambes.
- Méditation assise, se concentrant sur le comptage de la respiration (pour les débutants) et en se concentrant sur le centre énergétique inférieur de Dant, sous le nombril.
- Yi Jin Jing («changer les tendons»), une forme de Qigong avec des mouvements détirement et plusieurs exercices de renforcement (certains dentre eux trop extrêmes…) incluent des aspects méditatifs, mais sont par essence physiques
Des formes plus avancées de méditation Neigong sont pratiquées par des groupes qui attribuent leur lignée à Shaolin, mais je nai pas de preuves qui soient pratiquées aujourdhui à Shaolin.