Meilleure réponse
Réponse contraire ici: Non , les machines elliptiques ne vous donnent pas un bon entraînement. Du tout. Elles sont activement mauvaises pour vous .
Machines elliptiques vous forcer dans un modèle de mouvement non naturel qui nest jamais vu dans la vraie vie – ce nest pas comme ça que vous marchez, courez, soulevez des choses ou quelque chose comme ça. Par conséquent, travailler sur un appareil elliptique n’améliore en rien votre forme fonctionnelle . Si vous étiez consterné de vous essouffler en montant un escalier, six mois de travail acharné sur un elliptique ne va pas changer cela . Vous ne pouvez pas marcher plus de quatre blocs? Vous ne pourrez toujours pas le faire après lentraînement sur la machine. Vous voulez améliorer votre endurance ou votre agilité dans cette ligue de basketball amateur dans laquelle vous êtes? La machine ne vous aidera pas.
Mais cest pire que ça. Tout le monde utilise la machine elliptique parce quils le pensent » est plus sûr pour votre corps. Ce nest pas le cas. Cela vous rend plus vulnérable aux blessures en raison des mouvements non naturels il vous oblige à adopter des modèles de mouvement pour lesquels votre corps na pas été conçu. En renforçant ces schémas, vous renforcez et affaiblissez vos muscles de manière déséquilibrée: les muscles qui devraient naturellement contrebalancer dautres muscles au cours de votre vie quotidienne sont maintenant plus forts ou plus faibles quils ne devraient lêtre, et cela réduit la capacité de votre corps à absorber les chocs ou les changements brusques de direction.
« Mais Kent, » demandez-vous, « Et mes articulations? Quen est-il de mes genoux et de mes chevilles fragiles? « Et eux? De nombreuses études ont montré quun petit impact est en fait bon pour vos articulations, et des études à long terme sur des coureurs de compétition (courtes et longues distances) nont montré aucune preuve que leurs genoux et chevilles sont moins sains que les non-coureurs moyens. Cest bien beau de prendre soin de son corps, mais trop le garder est tout aussi mauvais que den abuser. Si vos articulations vous font mal lorsque vous courez, il ny a presque certainement que deux raisons: 1) vous vous êtes trop poussé trop rapide, ou 2) vous avez une mauvaise forme. Aucune raison dutiliser la machine elliptique.
Réponse
Il y a tellement de bonnes réponses ici, mais permettez-moi de partager mon humble avis sur ce sujet. Je pensais que cette question méritait une réponse mais ce serait en 2 parties.
Voyons: 1. Quelle est lefficacité de la machine elliptique pour perdre du poids 2. Pourquoi est-ce que je ne perds plus de poids
1ère: Quelle est lefficacité de la machine elliptique pour perdre du poids
Honnêtement, cest assez efficace. Avant de commencer Boxe Muay Thai, javais lhabitude dutiliser cette machine comme mon choix de cardio. Cela maide vraiment à brûler un peu de graisse car je bouge presque plus dune partie de mon corps en particulier les jambes lors de lexercice.
Un bon la lecture est Comment utiliser lelliptique pour la perte de graisse . Je pense que la plupart des équipements du gymnase ont leur propre lieu et heure. Donc je ne pense pas que le problème ici soit avec léquipement
2ème: Pourquoi est-ce que je ne perds plus de poids
Je sais ce que vous ressentez et jai aussi été découragé par le résultat que jobtiens. Je passais des heures à la salle de sport et je frappais fort à chaque fois à la fois sur le poids et le cardio (et jétais légèrement blessé aussi en poussant trop fort), mais je ne perds tout simplement pas plus de poids. Que se passe-t-il ici?
Cest là que je commence à réaliser ce que jai mal fait. Je travaillais trop dur et je suivais un régime trop long. Je n’ai même pas eu de pause. Et c’est ce que vous devez faire. Quoi? Une pause? Oui, c’est vrai, vous avez besoin d’une pause dans tout cela. Faites une petite pause comme une semaine sans rien faire. Pas daller à la gym et de pousser trop fort, et pas de régime qui vous rend malheureux. Une fois que vous avez votre pause, revenez seulement avec un esprit et un corps frais, et recommencez. Ou vous pouvez recharger votre entraînement pendant une semaine avant de pousser fort le suivant. Voir ceci: Deloading 101: Quest-ce quun deload et comment le faire?
Ce dont vous devez vous souvenir pour perdre du poids Le régime alimentaire est à 80\% de votre réussite. Au lieu de suivre un régime trop dur et de sattendre à voir un résultat rapide, il est peut-être temps de considérer le régime comme un objectif à long terme. De cette façon, vous ne serez pas malheureux. Faites-en un style de vie et vous vous amuserez. Ne suivez pas un régime en vous sentant malheureux car honnêtement, cest le pire et vous ne durerez pas longtemps avec.
Voir ceci: Comment perdre du poids rapidement et efficacement de manière saine?
Le dernier conseil est de faire preuve de patience et dapprécier le processus au lieu de le forcer. Inutile de pousser fort pour abandonner à mi-chemin.