Meilleure réponse
En tant que carburants pour les activités quotidiennes – y compris lexercice physique – les humains brûlent à la fois du sucre et des graisses, ainsi que de petites quantités de protéines et des quantités variables de corps cétoniques. En général, ceux qui ont un meilleur métabolisme dépendent davantage des graisses pour lénergie, ce qui améliore leur santé et leur forme physique, y compris les performances sportives.
De nombreuses personnes se concentrent sur leur poids et se tournent donc vers la balance pour obtenir des conseils. Cependant, le pourcentage de graisse corporelle d’une personne est plus important que le poids total. Cest pourquoi la balance est trompeuse – la graisse ne pèse pas beaucoup mais prend beaucoup plus de place que la masse corporelle maigre, comme les muscles, qui pèsent beaucoup plus.
Encore plus important que de déterminer un pourcentage du corps la graisse mesure la capacité du corps à brûler les graisses.
La meilleure façon dévaluer votre métabolisme, en particulier si vous brûlez plus de graisse corporelle et moins de sucre, est de faire un test. Sil est plus facile que jamais de trouver un établissement qui effectue des tests métaboliques, où la combustion des graisses et du sucre est mesurée à différentes fréquences cardiaques, le fait est que la plupart des gens ne seront pas correctement testés. Cela inclut deffectuer le test avec une certaine régularité pour suivre les progrès.
Cependant, divers signes et symptômes peuvent donner une très bonne idée de si nous brûlons suffisamment de graisse corporelle. Notre corps nous signale toujours de nombreux aspects de la santé et de la forme physique, et la combustion des graisses en fait partie. Voici sept indications courantes:
- Des vêtements plus amples, en particulier autour de la taille.
- Les gens commencent à vous demander si vous perdez du poids. Ils le remarquent souvent dabord sur votre visage, et parfois à dautres endroits. De même, les gens peuvent vous demander si vous soulevez plus de poids – même une légère réduction de la graisse corporelle conduit à une meilleure définition musculaire.
- Amélioration des performances – une augmentation de lénergie physique entraîne moins de fatigue et plus dénergie mentale, amélioration la créativité et la réduction des sentiments de dépression.
- Lentraînement et la course saméliorent également.
- Augmentation de la durée de lexercice sans besoin de nourriture.
- Réduction des envies de sucreries et de la faim . Absence de dépendance au sucre.
- Amélioration de la santé – divers facteurs liés à une réduction de la combustion des graisses peuvent augmenter le risque de maladie. Celles-ci incluent laugmentation des graisses sanguines (en particulier les triglycérides et le cholestérol LDL), la tension artérielle et les affections liées à linflammation.
Réponse
Vous ressentirez moins de faim… lorsque vous entrez en mode famine, votre corps signale de la nourriture et après ne pas en avoir, notre corps commence à recevoir de lénergie des cellules graisseuses réservées… La même chose sapplique au déficit calorique .. Cest-à-dire lorsque vous donnez à votre corps moins de nourriture que ce dont il a réellement besoin pour fonctionner … Vous pouvez vérifier votre bmr en recherchant «bmr calculator» sur Internet… un autre symptôme serait Vous remarquerez que vos pores et autres éléments toxiques de votre peau filtreront… ce sujet est vaste et dépend de nombreuses variables comme si vous soulever du poids ou non, ou avez-vous jeûné… etc. essayez de suivre un programme dentraînement et de régime cohérent. Vous remarquerez un changement en vous regardant dans le miroir ou en essayant de porter vos robes… Vous remarquerez certainement si vous brûlez ou prenez de la graisse…